Cześć, ćwiczę na siłowni już pół roku, na początku masa szła bardzo ładnie a teraz jakby stała w miejscu;/ akurat zmieniam plan treningowy i proszę was o ocenę: SOBOTA Klatka -WYCISKANIE LEŻĄC NA POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁĄWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ DO GÓRY 4s -ROZPIĘTKI 4s Triceps : -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 3s -WYCISKANIE SZTANGI [...]
[...] miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do treningow (mma) stad moje pytanie czy mam odpowiednia diete co do mojej grupy krwi i czy da diete dostarczy mi odpowiednia dla mojego organizmu ilość b/t/w. Podaje przykład dziennej [...]
[...] dotyczy mojego dylematu, czyli co wybrac? Karate, judo czy jj/bjj? Zalezy mi na tym, o czym juz pisalem + po prostu chce sie nauczyc bronic, niestety rzeczy typu boks czy mma nie lubie, a z tego co wiem sa najbardziej praktycznie, jednak je wykluczam. Po trzecie, sa jakies szkoly/kluby godne polecenia z okolic Bedzina, Czeladzi, Sosnowca, [...]
Witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens [...]
Po powrocie do Brazylii Rudimar Fedrigo, szef Chute Boxe, powiedział, że jest zdziwiony opiniami o kontrowersyjnej wygranej Wanderlei'a Silvy w walce z pretendentem do pasa Pride wagi średniej Ricardo Aroną, która odbyła się 31 grudnia na Pride Shockwave 2005. Wg lidera Chute Boxe nie powinno być żadnych wątpliwości co do wyniku tej walki, a Silva [...]
http://www.orange.pl/kid,4000121645,id,4001653654,title,Dzien-z-Marcinem-Najmanem,video.html Z Pudzianem wytrzymał w ringu kilkadziesiąt sekund, z Saletą przegrał w kontrowersyjnych okolicznościach. On jednak nie poddaje się i przygotowuje się do rewanżu. Na początek chce wygrać z Saletą. Walka zapowiada się interesująco, bo obydwaj panowie [...]
[...] jeszcze przed walka doprowadzilby Vitora do płaczu :))) - Matt Hughes i Pat Miletich nawet nie sa warci energi aby mówic o nich wiec nic nie powiedział - Royce to legenda - Ken Shamrock to przeszłość - Tank Abott to gruby kawałek gówna :))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-07-14 11:28:47
[...] "Nie wydaje mi się. Zrobił dużo zakazanych akcji. Teraz czekam na title-shota. Już dostał swoją szanse, i nie dostanie jej teraz." bloodyelbow.com Walkę online można obejrzeć tu: http://mma-core.com/videos/VideoDetails.aspx?vid=10000377&tid=100 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-12 22:51:05 Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-12 23:06:07
[...] ARENA BERSERKERÓW V 1 marca, Hala OSiR, ul. Pierwszej Brygady 1 Stargard Szczeciński Start: godzina 18.00 www.arena-mma.pl www.facebook.com/Arena.Berserkerow >> BILETY << Stargard Szczeciński powoli przygotowuje się do kolejnej gali Arena Berserkerów V, która odbędzie się 1 marca. Pierwszą [...]
/SFD/Images/2016/1/29/366a265d0a3945e3a6e49b1236b2000b.jpg FIT WEEKEND Dotychczasowe Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness organizowane w Centrum Kongresowym Targów Kielce już od trzech lat, zyskają nowe oblicze. Od 23 do 24 kwietnia 2016 r. zapraszamy na multisportowe święto w Targach Kielce – FIT WEEKEND. W sportowym [...]
[...] wypady na siłownię z kumplami), teraz chcę to uregulować. Mam zamiar ćwiczyć dwa razy w tygodniu (czwartek i sobota/niedziela) a w poniedziałek uczęszczać na boks/ew. mma we wtorek. A : 1. Przysiad ze sztangą trzymaną na karku 12:10:8:6 2. Podciąganie nachwytem (chodzi o kontrolowane opadanie, nie dam rady się tyle razy [...]
Mistrz WAMMA heavyweight Fedor Emelianenko ma wiadomość dla Randy’ego Couture. Po porażce Randy’ego z Brockiem Lesnarem w ostatnią sobotę na UFC 91, mówi by Randy nie poddawał się. Fedor przebywał w Tajlandii gra tam w filmie, o czym pisaliśmy nie dawno. Tam też obejrzał w TV walkę. “To byłą bardzo interesująca walka," Powiedział Fedor. “Do [...]
Cześć, jakiś czas temu ułożyłem sobie taką dietę (codziennie taki sam zestaw), ważę 70 kg i mam 167 cm wzrostu. Trenuję 3 x w tygodniu mma i 3 x w tygodniu crossfit. Treningi zazwyczaj około 18,19. Celem diety jest rzeźba (odkrycie brzucha) i co najważniejsze dobre samopoczucie na treningach, bo ostatnio brakuje na treningach sił i być może [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chael-Sonnen-1024x683.jpg Bellator Lyoto Machida vs. Chael Sonnen na gali Bellator w nowym Jorku Starcie półciężkich w rozpisce czerwcowej gali. Jak podała wczoraj stacja ESPN a następnie zostało to potwierdzone przez władze organizacji, podczas kolejnej gali Bellator w Nowym Jorku dojdzie do walki Lyoto Machidy [...]
Witam. Mma pewien dylemat z rozpoczęciem treningu. Chcę zacząć 'z głową' ;) Bez zbędnych kontuzji, stopniowo. Czytam tu o FBW, ACT... Ale ten plan, który znalazłem w pewnej książce nie pasuje według mnie ani tu ani tu ;) Zainteresowała mnie ksiązka Kulturystyka, system Joe Weidera. Ksiązka wiadomo - jest troszkę starej daty, ale metody w niej [...]
[...] wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + warzywa, glukozamina 555kcal, B: 47g, T: 9g, W: 77g bezpośrednio przed: kreatyna TRENING 1,5h siłownia/mma/muay tai + w trakcie rozpuszczalne BCAA + powerade 30 min po treningu OBIAD III g. 20.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż brązowy/basmati/makaron durum 100g + warzywa [...]
Witam, mam 16lat ważę 96kg i chcę się odchudzić. Być może pójdę na siłownie ale nie jestem pewien iż najprawdopodobniej będę miał swoją domową. Od 2 dni jestem na takiej głodówce a przez całe wakacje robiłem w6e brzuszki itp. praktycznie co dziennie jestem na dworze i jeżdżę rowerem. Jaką diętę mi polecacie ? praktycznie co dziennie robie ok 100 [...]
Witam Chciałbym zapytać was o opinie dotyczące mojego treningu pod mma. Pon: -16 30 boks tajski -Abs2 Wtorek Trening na siłowni Rozgrzewka: -Zarzut sztangi na klatkę 50%/3 +60%/3 40%/3 + 80%/3 +90%/2 + 90%/2 -WL jak wyżej Teraz trening właściwy. 3 obwody 50 sek przerwy między obwodami, bez przerw między ćwiczeniami. -Podciąganie na drążku - [...]
https://www.youtube.com/watch?v=MsJy-FE9W_U KSW powraca do Warszawy! Już 22 marca w hali warszawskiego Torwaru zobaczymy największe gwiazdy MMA z Polski i ze świata. Siedem głównych walk w tym pojedynek o pas mistrza KSW w wadze średniej pomiędzy Michałem Materlą i Jay'em Silvą oraz dwie walki w karcie dodatkowej. [...]
[...] ten temat i zdecydowałem się tutaj. Jak coś to nie bić. Otóż mam problem. Lubię sobie wypić jedno piwo raz na 3 dni. Przez kolegów... . Trenować muszę ostro, bo ćwiczę mma i 3 razy na siłce - dwa razy obwodowy - raz klatka i tric dodatkowo, rano biegam od niedawna, bo mam dość słabą wydolność w odróżnienu od siły. Chcem zająć się [...]
