kasza

Pokaż co jesz w posiłkach, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Matronę szybciej namówisz na kilo udek z kurczaka z kaszą gryczaną niż 4kg gainera. Najpierw to się udaj po wagę elektroniczną do biedronki i zważ wszystko, co jesz. Bo nawet nie będziesz wiedział ile gainera jeść. Będzie płacz, że gainer nie działa i jesteś ektomorfik

Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]

Witaj! Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, [...]

Witam, Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak [...]

[...] ale beznadziejne, jedynie marmoladę mieli fajną. Myślałem, że to będzie koniec i po treningu siłowym plus zajechałem się WODem i chęci odeszły na pączki, bo czekała kasza manna w samochodzie, ale dziewczyna z recepcji tak namawiała, że się skusiłem jeszcze na jednego po treningu plus po ostatnim potrenignowym dobiłem w domu 4.... łącznie [...]

witaj, skoro nie przytyles to znaczy ze nadal za malo jesz, nie ma innej opcji Jem dużo, jak na mnie to bardzo dużo w porównaniu do tego jak kiedyś jadłem. Mi się wydaje ze to przez te 10 wf w tygodniu. Śniadanie: Jajka w różnej formie z chlebem Obiad: Kurczak z ryżem/gulasz z kaszą lub jakaś zupa (pomidorowa, rosół, krupnik) Kolacja: Kanapki z [...]

[...] pierwszy posiłek i wszystkie produkty poza marchwią to omlet, a marchewka na schrupanie po zjedzeniu omleta. Apropo omleta, to zaj**iscie mi smakuję. Środkowy posiłek, tutaj kasza jeczmienna/gryczana/ryż na zmiane z rybą/kurczakiem/indykiem. Warzywa też różne. Ostatni posiłek to twaróg z jogurtem i makaronem, który też bardzo dobrze wchodzi. Nie [...]

[...] głównym posiłkiem na ciepło, jedzonym między godziną 12 a 16. Składa się on z dwóch dań. W Polsce najczęściej z zupy, a po niej z dania głównego. Drugie danie to z reguły kasza, ryż, ziemniaki, makaron z dodatkiem różnego rodzaju mięs (wieprzowina, drób, wołowina, cielęcina, dziczyzna), ryb, ewentualnie jaj lub rzadziej nabiału. Coraz częściej [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

[...] Chleb żytni 80g., Masło 10g., ser żółty 30g., jajko 60g., warzywa 13.00 Pierś z kurczaka 150g., olej rzepakowy 10g. ryż basmati 100g., warzywa 16.00 Makaron Razowy 100g., Ser twarogowy chudy 50g. jogurt naturalny 100g., orzechy włoskie 20g., trochę owoców 19.00. Łosoś 120g., kasza gryczana 100g., warzywa 22.00. Odżywka białkowa "na noc" 30g.

Każde mieso tak samo się nadaje do budowania masy i reduckji to samo z jajami, ryżem, kaszą, jajami czy rybami itp. Liczy się bilans kalorii podział na makroskładniki

[...] jest dość dobry ale ręce stoją na miejscu. Stosuje dietę na masę ok 4000 kcal 30% białka 20 tłuszczy i 50 wegli. Staram się jeść zdrowe i wartościowe produkty takie jak ryż kasza jaglana, gryczana,makaron pełnoziarnisty, filet pieczony z kurczaka, ryby, jajka nabial, orzechy, itp.. Praca w trybie siedzącym przy komputerze. Bardzo prosze o pomoc [...]

Co do diety to staram się dziennie wyliczać tak 2500-2800 kcal. Jem głównie produkty, które zawierają dość dużo białka kurczak na parze z warzywami, płatki śniadaniowe, koktajle, kasza i tego typu produkty.

[...] od dietetyka. Mam procentowo podane 15%boalka,55% węglowodany, 30% tłuszcz. Sugerować się tym? Na jutro mam na śniadanie serek wiejski z awokado, jajkiem i łososiem, potem płatki z kakao i orzechami i makaron z kurczakiem, pestkami dyni, warzywami i sos jogurtowy. W domu na ciepło krem z białych warzyw z kasza jaglana a kolacja jeszcze nieznana

Jest ok. Pamiętaj jednak również o innych źródłach składników odżywczych. Np. ziemniaki, bataty, kasza gryczana itp.

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

[...] jednak początkowo warto skupić się na jednolitym rozkładzie makr. Zbilansowany, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, oleje (np. lniany, kokosowy), masło [...]

[...] oliwek + warzywa 5. makrela swieza + jaja + awokado makro: 222g bialka / 164g tluszczy / 26g wegli sobota (ladowanie): 1. jaja + orzechy macadamia + olej kokosowy 2. szejk: kasza jaglana + banan + wpc + mleko 2% (przed treningowy) 3. szejk: wpc + ryz bialy + banan + maliny + mandarynki (po treningowy) 4. rozowy losos + ziemniaki w mundurkach + [...]

[...] już wszystkie i żadne Ci nie podchodzi pomijając,że warzywa świetnie zapychają) a organizm ich potrzebuję a co z witaminami? Przykładowy posiłek schab bez kości do tego kasza z dwie łyżki oleju plus warzywa i owoce sok pomidorowy/ szklanka wody. Wejdź sobie do działu kuchnia i zobacz jak się je a nie katuje bo siebie możesz ale organizmu [...]