Ilość posiłków

Dudee, pierwszy posiłek i wszystkie produkty poza marchwią to omlet, a marchewka na schrupanie po zjedzeniu omleta. Apropo omleta, to zaj**iscie mi smakuję.

Środkowy posiłek, tutaj kasza jeczmienna/gryczana/ryż na zmiane z rybą/kurczakiem/indykiem. Warzywa też różne.

Ostatni posiłek to twaróg z jogurtem i makaronem, który też bardzo dobrze wchodzi.

Nie ukladał bym przecież diety tak że mi w gardle staje.

Dodatkowo stosuje suplementację omega-3, multiwitamina, magnez.

odświeżam, czy jest to akceptowalny przykładowy dzień żywienia ?

produkty podajesz przed obróbką czy po 200g pieczonej piersi warzysz przed wrzuceniem upieczeniem czy po to samo makaron suchy czy już ugotowany

Surowe / przed obróbką

to daj surową pierś, chyba że naprawde kupujesz tą dulano bo tam masz 6 g wegli skad to nie wiem, pewnie w tej dulano coś dodają.

Nie nie pierś normalnie surowa bez niczego w mięsnym. Nie moglem znaleźć w tej apce. Tak generalnie to jest okej?

Odświeżam

zmniejszyłbym ilosć mąki a zwiekszył np owoce to samo z makaronem w ostatnim posiłku

Wprowadź zalecane zmiany i wklej poprawioną rozpiskę, a nie odświeżasz. Jedzenie nabiału z orzechami jako posiłek po treningu i zarazem ostatni w ciągu dnia to bardzo słabe rozwiązanie. Jeszcze grzyby mogłeś dorzucić żeby bardziej obciążyć układ trawienny.

Multiwitamina nie uzupełni niedoborów, a preparaty omega-3 wypadają znacznie gorzej na tle konwencjonalnej żywności. Stanowią jedynie uzupełnienie.

Wstaw swoją dietę po poprawce.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-21 12:31:01