A dzięki Morales! Nie wiem jak to wyczułeś, ale właśnie dzisiaj ciotka przywiozła mi ze wsi spory zapas oleju lnianego. Także teraz na stałe zagości w moim jadłospisie, bo generalnie ciężko jest go dostać, albo się za słabo staram! Ale na szczęście w okresie Bożego Narodzenia pojawia się na straganach. Szczególnie pyszny jest z kaszą gryczaną. Co [...]
[...] grahamka + 1,5cm plasterek chudego schabu wedzonego ze stoiska ze zdrowa zywnoscia. Nie mialem innej alternatywy a to bylo najchudsze na tym stoisku. Przed tren bedzie pewnie tortilla z samym miesem kuraka a po tren piersi z kurcz + kasza. Caly czas mam przy sobie omega3 i rano na czczo poszlo bialko i clenburexin. Jako trening dzisiaj hiit ;D
Ja dziś sprawdzam maxy- po okresie budowy siły z priorytetem na nogi Poszła kasza + cycki Zaraz TSE Glicerol i potem łamać krzyż Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-18 16:51:20
Dzisiaj troszkę dłuższy wpis bo mam kilka pytań. Ale to na koniec, najpierw: Trening Przysiady przednie 5x10p 20/30/35/40/43 - ostatnia seria mocno odczuwalna;) Ale bardzo gorąco było może to też miało wpływ. Martwy ciąg klasyczny 5x10p 20/30/40/53/60 - 60 poszła lekko, bo talerze większe i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie [...]
MISKA Z DZIŚ PRZED TRENINGIEM OMLET Z WPC PO TRENINGU RYŻ+MIĘSO Z UD I WARZYWA PLUS SMOOTHIE TRUSKAWKOWE KASZA JAGLANA Z MIĘSEM Z UD SAŁATKA Z GRZANKAMI I SARDYNKAMI KAKAO:) ŁĄCZNIE OK 280ww---170b---80t czasem cos kucharze /SFD/Images/2016/6/16/6006a1d0343549919d4ce5134dd85c4d.jpg /SFD/Images/2016/6/16/4459b5ec536a4afe9f9cea9cfa7d1463.jpg [...]
23.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 80 Dzisiaj rano pobiegane, poćwiczone na parku do sw. W sumie bez jakieś głębszej teorii treningowej , kilka obwodów podciąganie/dipsy --- przysiady/wkroki-- pompki -- bieg 40m (od sciany do ściany) intensywnie 15 minut do tego ok 20min biegania MISKA DZIŚ 2000kcal kawa kuloodporna z wpc trening omlet [...]
I jak Ci na tym Eltoro? Jak aktualne foto w profilu to już mocno suchy jesteś. Dla mnie chyba optymalna opcja. W sumie na ten koniec dnia jadałbym 50 g węgli, ale 70 to akurat 100g większości produktów typu kasza, ryż etc. Lepszy komfort psychiczny i trochę bardziej syci taki worek ryżu czy precel krakowski od biedy ;)
Cod wyjazd wymaga po prostu dobrej organizacji i zabrania wiekszej ilosci rzeczy, pieluchy, butelki, milion ubranek itp. %-) Ale spokojnie można ogarnąć. My planujemy w sierpniu lecieć nad morze (lepszy samolot niż 8h w aucie %-) ). Mała będzie miała 9 miesięcy, damy radę. Z rozszerzaniem diety na razie nie ma żadnych problemów, z zalecenia [...]
Aha, kasza to raczej u mnie za karę...podobnie jak wszelkiego rodzaju orzechy. Nie wiem, czy to ma związek, ale moja mama w ciąży ze mną zajadała się orzechami włoskimi...a ja tylko smak wyczuję w cieście np, i kaplica.
[...] najlepiej jakbys zamienił chleb na ryż brązowy, a napewno ser i szynka out - uduś sobie plastry fileta na kanapki. -przed treningiem kurak/chuda wołowina + ryż brązowy/kasza + warzywa żadnego makaronu, pesto ani innych śmieci, -po treningu kurak/wołowina + ryż biały - na noc nie powinno sie go jeść ale po treningu to inna sprawa -przed [...]
[...] front step up 7kg https://youtu.be/0ChyZx0l2p0 swing 20kg https://youtu.be/kc09VRMgUkQ Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. kasza gryczana, poledwiczka wieprzowa z sosem grzybowym na bulionie, morela, banan 3. salatka z poledwiczka wieprzowa, baton Raw cocoa, ryz na mleku kokosowym+izolat 4. wafle [...]
Dziś wszystko z pudełek i wszystko jedzone w samochodzie %-) Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami w sosie pomidorowym z passaty + snickers /SFD/Images/2016/5/18/6ae9bce7426e4e22a99b2ec36e11b74b.jpg Kanapka z Subway Stek z serem + jabłko,orzechy,cynamon,syrop klonowy /SFD/Images/2016/5/18/10ce9902064948e0a1e2ca789f3e4da3.jpg [...]