Dieta z dzis: 0.Kreatyna mega caps x4 1.Jajecznia 5jaj pomidor cebula +Omega 3x1caps 2.Kasza gryczna Kurczak 0.Mega Caps x4 3.Owsiane i Wpc 4.Kurczak+Warzywa+Oliwa 5.CDN 6.CDN Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-03-03 15:39:19
[...] Nie mam pomysłu całkowicie… Może jakaś sałatka, banany? Posiłek 5 ( godz. 16.30) <- ten przedtreningowy czy jak to się mówi;d Pierś z kurczaka, ryż brązowy / kasza gryczana, surówka „Posiłek 6” odżywka białkowa Posiłek 7 Twaróg, surówka ta np. co była wcześniej?:> lub ryż tak jak mówisz Wszystko tak na [...]
Łojejej.. a nie w stanie przygotowac czegos w domu, by w cxasie przerwy to zjesc? Omlet, platki owsiane, gotowane jaja, kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...??
Łojejej.. a nie w stanie przygotowac czegos w domu, by w cxasie przerwy to zjesc? Omlet, platki owsiane, gotowane jaja, kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...?? Po 15 grudnia wrócę do domu to będę wdrażać takie przekąski :-) Bo tak jak pisałam jestem na statku, czyli pracuje, jem I śpię na statku, daleko od domu :-P Ale póki co jestem [...]
Filet z kurczaka ( ok 200g), brązowy ryż + jakies warzywo. Czasem jakieś miecho z kaszą, nawet wątróbka drobiowa od czasu do czasu. W zasadzie o 12 zjadłem jescze omleta z 3 jaj i 2 czubatych łyżek stołowych Ovopolu... ale dziś zmięty jestem.
Probowałem wczoraj policzyc to wszystko, jednak wychodzilo mi za duzo bialka i weglowodanow wzgledem kalorii albo naodwrot. Starałem się ułozyc to diete bardziej pod to co przeczytaklem co warto jesc i o jakich porach. Wiesz kasza czy ryz to nie problem bo od czego sa pojemniczki plastikowe
[...] ciut oliwy. Makrela wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj mieska z ryzem/kasza/makaronem, ostatni posilem moze byc twarozek z oliwa. Same wegle z owocow to chyba nie najlepszy pomysl i tluszcz tluszczowi nie rowny. Zmieniony przez - czaaaki w dniu [...]
[...] Przy okazji, jakie są wasze, i twoja czaaaki, opinie o takich posiłkach około treningowych (ćwiczenia siłowe, czas ok. 45-60m + rozciąganie). 1. Pierś z kurczaka 300g, kasza gryczana 50g (daję dzisiaj mniej bo jadłem węglowodany na śniadanie), sałatka warzywna (pomidor, sałata, ogórek) z 10g oliwy z ziołami. Banan. TRENING 2. 30g białka [...]
[...] oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura DZIEN 15 Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem gdzie rece wlozyc. Miska: Sniadanie:4 jaka,50 g makrelii,olej kokosowy Obiad:kasza,kielbasa smazona na oleju kokosowym(miala dosc dobry sklad ,kupilam w Polsce), Kolacja:chleb orkiszowy,maslo,dwa plasterki sera zoltego Jeszcze mi nie przeszlo jesli [...]
[...] : *carbo 50g WW : 47,5g # 190kcal/ok 30 min później *ostrowia WPC 20g B : 16g WW : 1,2g T : 1,6g # 84kcal/ok B 16g WW 48,7g T 1,6g 274kcal KOLACJA ( ok. 20.00 ) : *kasza kus kus 50g WW : 36,5g T : 0,3g # 175kcal/ok *tuńczyk w sosie własnym 120g B : 25,2g T : 1,4g # 115kcal/ok *łyżka oliwy z oliwek ( 10g ) T : 10g # 88kcal/po treningu [...]
[...] 10x8kg 10x8kg *********************************************************** Dieta 1 owsiane+mleko+białko 2 razowy+szynka 3 razowy+jajko 4 kurak+warzywa 5 kasza+kurak+warzywa 6 ryż+kurak+warzywa 7 Twaróg+orzechy *********************************************************** Filmy Pomieszane z tymi z wczoraj ale myślę że nie [...]
Witam użyłem programu vitalmaxa ale dalej mi coć nie pasuje całość kcal wyszło mi 2431,3 w tych posiłkach B - 187,4 T - 70 W - 257,9 w moich założeniach miało być odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli : B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Musiałem bardzo coś poknocić [...]
Niedzielne obiadki^^ no osobiście powiem że ja przy niedzielnym stole mam swój osobny tależ z swoją michą Dieta jest wporzadku Pozdro P.S Co do zamienników to: gotowany cycek z Kurczaka = gotowany cycek z indyka kasza=makaron=ryż brazowy
[...] jutro trening :-)) Zebrałam dużo sil na jutro wiec można od rana atakować siłownię };-) %-) Nie mogłam się oprzeć żeby nie pochwalić się moja dzisiejsza kolacja %-) Pyszna kasza jaglana z kiwi, jabłkiem, moja ulubiona odzywka All Nutrition o smaku ciasteczkowym };-) i cynamonem. Zauważyłam, ze chyba wszystkie mamy świra na punkcie cynamonu \-) [...]
12.09.2016 - treningowy Z reguly trzymam diete caly czas, ale od czasu do czasu zdarzaja sie jakies male wpadki w postaci alkoholu i saltki z grillowana piersiom z kurczaka z mcdonalna..... glownie na wyjazdach %-) W ten weekend bylam nad morzem, bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z [...]
800 więcej niż ja %-) taka to pożyje Do czasu :)) }:-( Ciekawa jestem czemu taka rozbieżność :-o a trening rzeczywiście od samego patrzenia aż boli %-) Boli wszystko :-)) 8-O Ja ciagle musze budowac miesnie a Eve juz je ma to jest pewnie jeden z powodow takiej rozbieznosci no i jestem duzo wyzsza i ciezsza :-} 03.10-05.10.2016 - treningowy [...]
[...] Trening nie był ciężki pomimo mniejszej niż zwykle długości snu. Trwał 1h, a po nim nastąpiły aeroby w tradycyjnej ilości 45minut. Odżywianie dzisiaj bez zmian - kurczak, kasza, marchewka. W poprzednie dni starałem się jeść ryby i warzywa. Nie zawsze wychodziło oczywiście Suplementacja - mogę śmiało przyznać, że w utrzymaniu tempa metabolizmu [...]