kasza

A no takie mi też najlepiej wchodzą ;) 18.09.17 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening FBW 15/10/5 by Wodyn Trochę ciężko przerzucić się na 15 powtórzeń i dobrać odpowiedni ciężar ale jakoś poszło ;) ciekawe jak kolejne dni wypadna ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Połowiczne wyciskanie leżąc (rozgrzewkowe serie w pełnym zakresie ruchu) - 32.5kg/15 [...]

[...] Sprzątanie lodówki (pierogi z mięsem, pulpety wołowo-wieprzowo-drobiowe, sos, ziemniaki, sałatka z zielskiem, mozzarella i slonecznikiem) 5. Sos grzybowy na j. naturalnym, kasza pęczak, kurczak. BTW - 220/80/400 /SFD/2017/9/22/737bdaf3f7174240a36247196874e1d8.jpg /SFD/2017/9/22/e91cb956570248a283cc26885c70d90c.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki dzięki ;) chodzi Ci żebym przy każdym posiłku podawał b/t/w? ;) Coś tam z Wtorku ;) /SFD/2017/10/12/00e0ab08b6e8439ea9239672621054fc.jpg 11.10.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 45kg/10 60kg/10 67.5kg/5 75kg/7.  2. Przysiady - 57.5kg/10 77,5kg/10 85kg/5 95kg/10 3. Wspięcia na palce ze sztanga - 60kg/20 85kg/20 [...]

Szama z Soboty ;) Szynka wp i kurczak w sosie słodko-kwaśny z ananasem + warzywa + kasza bulgar BTW - 220/70/100 /SFD/2018/1/2/df518c549b3b4913a7ff2acc13ea3c3d.jpg 01.01.18 - Poniedziałek - DT Nowy Rok - Nowy Ja ;D hehe A tak na poważnie to wypadało by zacząć rok od treningu. U mnie oczywiście siłownia zamknięta to udałem się na tą parę km ode [...]

12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

05.03.18 - Poniedziałek - DT Słaaaabyyyyy dzień. Nie dość że późno z trasy to jeszcze na fajrant wyszło że felga pękła ;/ i dodatkowa godzina w plecy. Wbilem do domu to położyłem się na godzinkę i trzeba było lecieć na trening ;p Trening 05.03.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 24kg/12, 27kg/10, 30kg/7, [...]

W Święta pojadłem sobie że ho ho ;D wypiłem parę piwek itd ;) A w Poniedziałek zrobiłem sobie trening w garażu.. ale lepsze to niż nic ;) Dawno tam nie byłem i w sumie brakuje obciążenia ;p -lekkie siady -żołnierskie -wioslowanie -bicek 04.04.18 - Środa - DT Elegancka pogoda! 22' (szkoda że w następną środę aż 8... Pospacerowane sporo ;) [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Lays Strong. 4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie.  BTW - 150/50/330 /SFD/2018/5/5/d107af6167dd4e77b9e03cb69c3532b4.jpg

29.06.18 - Piątek - DT Ciężki, oj ciężki dzień... :( Wróciłem z trasy z myślą że położę się spać a wyszła taka sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 [...]

BBQ to mistrzostwo ;) 31.08.18 - Piątek - DT Piątek dosyć zalatany, dobrze że trening nie był aż tak wymagający bo niestety nic nie spałem po trasie ;/ W Poniedziałek już tak lekko nie będzie :p Trening /SFD/2018/9/2/aee4ec47ffbe48e0ab6fcc8fe07d19a0.jpg rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - [...]

Jak tylko mam czas ją zrobić to robię.. ;D W Sobotę trochę jedzonka wlecialo bo Młody miał urodziny. Czyli sporo mięsa, sałatki, ciacho, tort, chipsy ;p 29.10.18 - Poniedziałek - DT Dzień jak codzień. Trochę zimno. Na treningu spoko. W szamie to czyszczenie lodówki po urodzinach ;p Wieczorkiem serial i popcorn ;) Boooo... Zaczął się 6 sezon [...]

03.12.18 - Poniedziałek - DT Trening /SFD/2018/12/6/99fc054de066400db6a677aa156a96eb.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  [...]

Tylko że to nie mogą być takie pierwsze lepsze lody... ;-D 28.01.19 - Poniedziałek - DT Fajna pogoda, dużo słońca. Czyli sporo czasu z Młodym na dworze byliśmy ;) Trening trochę na szybkości ale wszystko zrobione ;) Trening /SFD/2019/1/29/3e45ff94c4ba4309b9c5c22986f1202f.jpg Wyciskanie hantli 2x24/2x27/2x30. Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień [...]

/SFD/2019/2/3/ac134c020a0b47fa89deccc0dae791e4.jpg Tak się czuję w domu ;-D 01.02.19 - Piątek- DT I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej. Trening tylko o monsterku. Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg [...]

04.02.19 - Poniedziałek - DT Niedzielna trasa trochę porażka. Pogoda do doopy, a z kierowców jeszcze większe jak to się teraz mówi DZBANY haha. Trochę śniegu i paraliż na drogach. Podsumowanie trasy.. /SFD/2019/2/7/c3e015a78dd1420fa532225165649179.jpg Ale jakoś opękałem ;) Przez to trochę później w domu to i dnia mniej zostało. I oczywiście [...]

25.02.19 - Poniedziałek - DT Trening znowu rano, po 1.5 kimce ;) Po treningu szama i wziąłem się za ogarnianie auta itd i pół dnia zleciało. Strzał z siłki ;p /SFD/2019/2/26/551c57b731544a06b3ef057005c20317.jpg Czekam na jakąś paczkę za reklamę dla forum. Ha ha ;p Trening /SFD/2019/2/26/636a632202bb4c1a8a3284693e3c3a8d.jpgRozpiętki - hantle [...]

Dzięki dzięki ;) Klata faktycznie trochę się poprawiła ;) Po mału do przodu. Jak widać ostatnio kompeltny brak czasu na cokolwiek. Nadrobię tylko wpisy bez rozpisywania się ;) 27.02.19 - Środa - DT Trening z rana, dosyć ciężko, z rozgrzewka 2h się zeszło ho ho.. Trening /SFD/2019/3/2/439b805f80414f77a19743e6149fdebf.jpg Rozpiętki - hantle [...]

Coś w tym jest... ;-D 06.03.19 - Środa - DT Trening z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

A no w Biedzie był. Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p 11.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, czyli ponoć można więcej zjeść he he ;p Na treningu spoko, myślałem że będzie ciężej ale klata lekko weszła, także zadowolony ;) Trening /SFD/2019/3/12/aa7c1f3a2ff442bfb720cd613e66b978.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga [...]

18.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie pospałem jak nigdy ;) Tzn obudziłem się, chyba z przyzwyczajenia po 2h. Ale że mogłem to pospałem jeszcze ze 3h ;) Trening od razu lepiej wszedł ;) Pojedzone też fajnie. Wiczorem serial i lody ;p Trening /SFD/2019/3/21/5f7f377e180c49c3926a548eb15d986c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - [...]