jogurt

[...] NAJABRZDIEJ OK 6. Posiłek na noc -2-3 jajka całe + 2 ogorki lub 2 pomidory albo to co nizej/ jajka daj do śniadanioa nie zdarze ich ugotwac, malo czasu JAK PISALEM -jakis jogurt albo serek/ serek przed snem ok -troche slonecznika albo pestki z dyni/pestki również dodaj do śniadania ogolnie je przegryzam w ciagu dnia jak mnie najdzie ochota a [...]

zrobilem inaczej... moje zapotrzebowanie na 1 posilek to 417kcal wiec ma 6 posilkow: rano- mleko , platki owsiane jogurt duzy obiad- ryż biały + mieso + salatka / surowka przedtreningowe- 4banany po treningowe- duzy jogurt+owoce/warzywa 5-kolacja- kanapki (duzo) z wędliną/ rybką 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól [...]

A ja mam pytanie, zamieszczam je tutaj, bo nie chce zaczynać nowego tematu i zaśmiecać forum. Czy jedząc twarożek NA NOC można dodać jogurt (2% tł.)? Czy lepiej zjeść sam twaróg ( oczywiście chudy 0,5 % tł. ) . Czy można np. zrobić taki mix koktajlowy - twaróg, jogurt, banan - poprostu lepsze w smaku ? Co o tym sądzicie ? :)

[...] włoskich 20g- 200kcal Daj więcej jajek 3-4 2 śniadanie: 1 jabłko- 70 kcal ryż 100g -350 kcal Brak białka Jeżeli w szkole to możesz dać np serek wiejski przed treningiem jogurt naturalny 200g- 100 kcal ryz 100g- 350 kcal Tu tak samo - praktycznie brak białka po treningu: mass xxl- 350 kcal ziemniaki- 300 kcal J.w przed kolacją: warzywo- 40 [...]

[...] raz w życiu ugrilować śledzia na patelni i w miarę to wyszło : na talerzu 3 smaki : słony (nie wymoczyłem skurczybyka i słony był na maxa), ostry ( z sosu który zrobiłem: jogurt, papryka ostra chili ) i kwaśny ( z ogórków kiszonych) :D. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat buerner: 30minut przed treningiem 5g krety mono [...]

[...] 2. płatki owsiane, banan, jabłka prażone, serek wiejski /SFD/2020/3/17/d06bcd1bfe2848b1a11961cc9263ec67.jpg 3. koktajl: ananas, wpc, jogurt wysoko białkowy, twaróg, orzechy włoskie /SFD/2020/3/17/75070f07bfa84ebe9fb9ca0a8f9e9203.jpg 4. budyń jaglany z bananem, wpc i czekoladą gorzką 70% [...]

No to załóżmy będę jadł rano płatki kukurydziane i do tego jakiś jogurt. A właśnie..jogurt jako produkt mleczy nie zaszkodzi rano ?

[...] wyjadania "resztek" z lodówki przed jutrzejszym jej rozmrażaniem;-] - czyli głównie rozmrożone rybki Poza tym wszystko wskazuje na to, ze rozstałam się z "produktem" pt. jogurt naturalny. Było tego ostatnio niewiele - 2-3 łyżki do owsianki, aż w końcu stwierdziłam, że nie chce mi sie tego kupować. Małe opakowanie starczało mi na 2-3 dni i [...]

[...] przynajmniej mi xD 250 ml mleka 3,2 %/ za tluste 2.0% good 1-2 jajka na miekko-twardo/moim zdaniem tutaj dobrze 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt/jaki jogurt ? 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek/moim zdaniem pomidor albo ogurek moze byc banan ja wole przed treningiem a kanapki jak juz to z szynka z [...]

Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]

a co do jogurtu przed snem to wiem że niepotrzebnie wegle ale cóż od dziecka jem jogurt rano i przed spaniem i nie moge sie odzwyczaić

solaros , takl trzymaj , ja szamam kanapki przed tren i kuraka po i sam wiesz ze efekty sa ;] (jogurt rano tez jem) , a swoj koncze jak mi sie skladzik wyczerpie , sadze ze gdzies na koncu maja bedzie koniec :( , ale juz nie moge sie do czekac na storm + shock :D:D:D , pozdr , jedziesz z testem :D p.s. podwies swoje testy ;] Zmieniony przez - [...]

[...] bedzie sie oswajał z nowosciami wiec te pierwsze dni ilości jedzenia troszeczke mniejsze niz planowałem mam nadzieje że te rewolucje mi przejdą wktótce dzisiaj jeszcze kolacja późna przedemną 100g twarogu jogurt + białko + ZMA ale zdjecie jutro bo idę spac i pierdziec w pościel pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-18 23:37:35

Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka + kakao (jako wegli mozesz dodac np kakao) za to dzieki,własnie lezy i sie marnuje w szafce czy zamiast twarogu moge wrzucic ser żółty? wiecej fatu o to chodzi że węgli prostych w diecie i tak mam dużo wiec miód,dżem itd odpadają Śniadanie II (przed [...]

[...] to tak trzeba 22.05 wtorek 5 dzień / 4 treningowy pobudka ok.11.30 i porcja CP z sokiem (o wiele lepiej niz w wodą) poptem drzemka 40 min i sniadanie/posiłek przedtrenigowy: 2x grahamka tunczyk jogurt + oliwa za ok.40 min Nitrox a przed samym wyjsciem WW + B w ilości 40/20g z mlekiem a dzis na obiad mixior- ryz,mieso z indyka + kapucha = gołąbki

26.05 piatek - 9 dzień / 6 treningowy dzisiaj pobudka 8.30 i porcja CP potem w kimonko jeszcze na godzine o 9.30 sniadanie: 2x razowy 80g twarogu jogurt + 30g Białka z mlekiem potem chwile poczytałem i dalej w kimomko na kolejna godzinę (ale leń ze mnie bym tylko spał) o 13.00 posiłek przedtreningowy: 3xrazowy tynczyk herbata + za 30 min Nitrox za [...]

dzieki - wiem o tym, ale mialem braki w lodówce więc musiał być sam ser. Obiad w domu I kolacja A na II kolacje i przed snem to co wczoraj czyli: 100g twarogu oliwa jogurt 30g B z mlekiem 150ml ZMA

[...] 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko zdjecia: I sniadanie w domu II snaidanie w pracy Obiad w pracy potem posiłek potrenigowy: jeszcze twaróg oliwa jogurt białko + ZMA i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-30 00:07:02

[...] dnia - tak jak wczoraj był np.czwartek - dlatego że kopiuje z poprzedniego dnia i zmieniam daty i kolejność dzisiaj pobudka 8.15 porcja CP 0 9.20 sniadanie 2x razowy twaróg jogurt WPC 30g z mlekiem + kakao i teraz mi sie przypomniało że jeszcze Brain Speed Nie jadł bym tego ale jest ważny do June.2007 wiec niechcem ale muszem Do do nowej [...]

[...] moge spokojnie uzupełnic braki kolacja: 200g ziemniaczków 150g piersi ok 60g brokół(fuuuuuuuu - nie cierpie) potem jeszcze (ale juz za mną) 100g twarogu (dzisiaj nawet 115g) jogurt oliwa ZMA białko 30g + 130ml mleka Tak jak pisałem wczesniej zacząłem mieszać G-whey'a z WPC z Ostrowii Oddzielnie nie mogłem wypic - ani jednego ani drugiego. Teraz [...]