Dieta na przybranie masy

Witam serdecznie forumowiczów.
Posiadam tak owy trening na mase ale sam trening nie wystarczy wiec potrzebuje jeszcze dobrej dietki.
Wiec tu zwracam sie do doświadczonych w tych sprawach.
Mam 16 lat 180cm, waże 66kg i stosuje od kilku tygodzni Kre-Alkalyn EFX.
Stosowałem jedna z diet na przyrost masy, jadlem okolo 5-6 posiłków dziennie, jadlem kurczaki,jaja,rybki,owoce,jogurty i czasem wcisłem jakaś pizze ale po miesiącu nie widzialem jakich kolwiek zmian przed dieta ważyłem 71kg czyli schudłem wsumie 5kg, bardzo mnie to zdziwiło.
Wiec prosze was o dobrze rozpisaną diete dla mnie, na nic nie jestem uczulony ani nie mam żadnych uzależnien.
Dzieki, Pozdrawiam.

Nie rozpisujemy tutaj diet są od tego dietetycy, my pomagamy je poprawiać więc ułoż oblicz i wrzuć do oceny

Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej.

Posiłek I:
Jaja Kurze Całe 200g
Jogurt naturalny 1,5 300g
Musli z rodzynkami i orzechami 100g

Posiłek II:
Kurczak pierś 150g
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g
Peanut Butter Crunchy LIDL 100g
Cottage Cheese 200g

Posiłek III:
Sok jabłkowy 300g
Sardynka w pomidorach 100g
Chleb żytni jasny 100g
Serek twarogowy chudy Mlekoma 200g

Posiłek IV:
Banan 100g
Kurczak udziec 100g
Kurczak pierś 200g
Ryż Basmati 200g

Posiłek V:
Mleko 3,2% 300g
Jogurt naturalny 1,5 150g
Banan 100g
Dżem truskawkowy wysokosłodzony 100g
Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g

Posiłek VI:
Orzechy pistacjowe 100g


Suma Dobowa: 5253Kcal, 296g Białka, 202g Tłuszczu, 553g Węglowodanów

kolego przy tej wadze powinieneś zacząć od kcal max 3000 kcal ty masz 5000 jeśli chcesz mieć potem problemy ze zdrowiem to masz pewne...