jogurt

Muslina sniadanie jem z paczki. A z jogurtem są takie gotowe do kupienia. Pudełko ktore ma osobno troche musli i jogurt. No nic, pracowac bede do czerwca, potem wezme sie za konrketną diete. raz dziennie jogurt + banan, i potem juz normalne posiłki.

[...] + jakieś mięsko + warzywka - ryż to najczęsciej 1 torebka lub dwie jak nie ma mięsa, a jak jest to nie wiem ile dokładnie jego jest, nie mam wagi kuchennej ;/ 18:00 jogurt naturalny + owsiane/ twaróg - a więc przeważnie jet to cały duży jogurt naturalny (400g chyba), pół kostki twarogu , tak około 40g owsianych 19:40 50-60 g MASS XXL - [...]

U mnie na 2 sniadanie polecialo: Jogurt naturalny (345g), pestki dyni (55g) i grejpfrut (260g) 608,0 kcal b:30g tł:32g ww:49g Ciekawe polaczenie dodatkowo w te gorace dni fajnie orzezwia - jogurt z lodowki sprawia ze az chce sie jesc ;-) Zmieniony przez - Venomit w dniu 2016-06-26 12:47:32

[...] mniej więcej tak: Przed treningiem - płatki owsiane, twaróg, pół banana, kawa z mlekiem Po treningu - śniadanie - płatki owsiane, rodzynki, orzechy, jabłko, pół banana, jogurt naturalny, kawa z mlekiem i jajecznica z 3 jaj (+ łyk mleka) Obiad - sałatka z zieleniny, pomidorów itp. z brązowym ryżem i pieczoną piersią kurczaka Kolacja - makaron [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu / 250 ml Płatki kukurydziane / 100g Ryż biały / 50g Jogurt wiśniowy / 1 jogurt SUPER MASS / 70 g TRENING SUPER MASS / 70 g Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g Jaja kurze całe / 2 jaja Chleb zwykły Tuńczyk w oleju / 1 puszka 150g Chleb zwykły

animal - to ktos kto swiadomie pierdzieli sobie stawy. Co do tortilli, nie mozesz sobie sam zrobic? Na pewno jakosc bedzie lepsza... Unikniesz majonezu, dasz np. jogurt, i kuraka zrobisz smaczniej bez tluszczu przemyslowego jak w mc :D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-01-14 22:48:32

[...] tu bialko?platki jedz tylko owsiane,dodaj np.jajka,zmniejsz ilosc mleka Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka wywal 2. Posiłek godz. 12.00 (przed treningowy) - jogurt pitny -30g orzechow włoskich -baton , banan -300 ml soku gdzie wegle zlozone bialko??daj mieso/rybe/jaja baton,sok,jogurt wywal dodaj ryz/makaron -przed treningiem: [...]

Dzień pierwszy, 31.08.2009: grahamka + łosoś 30 min. na rowerku stacjonarnym jogurt 50g ryżu + 150 g piersi + jogurt naturalny (łyżka) + warzywa siłownia: 3 obwody z zestawu A 150g piersi Co do siłowni zauważyłem, że muszę zmienić "dzień dobry" bo jak widać na zdjęciu zostawia ślady i strasznie boli.

[...] biały chudy 1 jajko II Posiłek 10-11 Warzywa polane oliwą z oliwek Mięso pierś z kurczaka III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub tuńczyk z jogurtem Ogórek kiszony Sałatka IV Posiłek 16-17 Soczewica lub kasza kuskus Mięso: pierś z kurczaka lub tuńczyk V Posiłek 17-18 200ml kefiru z owocem lub Jogurt z musli VI [...]

[...] - wiem :) ale pozwala zachować proporcje kw. tłuszczowych, a poza tym raz dziennie nic się chyba nie stanie, poza tym to czekolada 90% kakao. Posiłek przedtreningowy (4) - jogurt naturalny zostawię, bo robię z tego ryż z jogurtem i owocami. Wprowadziłem kilka zmian, które zaproponowałeś, jednak nie usunąłem całkowicie tłuszczu z potreningowego. [...]

[...] nie twierdzę że nie należy spożywać produktów mlecznych lecz dostarczycielami tłuszczu mają być produkty z listy jaką podałem) po trzecie nie wiem po co wyrzuciłeś z diety jogurt naturalny np jogurt naturalny polany nie ma w składzie cukru, a nawet jak producent nie zechciał napisać to są tam śladowe ilości, nie warto wykreślać z diety, jako [...]

Po co wsypujesz te odpady pod postacią otrębów? Pełnoziarniste ryże/makarony + 600g warzyw dziennie spokojnie wyrabiają dzienną normę na błonnik. Dieta bogatoresztkowa może Ci tylko zaszkodzić, tym bardziej że ładujesz tych otrębów sporo. Wywal rodzynki. Wywal masło orzechowe - a na pewno nie takie ilości, 50g? Poważnie? Ser Gouda też idzie do [...]

[...] 30g...wkradł się błąd...o otrębach (kupuje Sante pszenne) czytam w samych superlatywach więc myślałem że będą ok jako źródło błonnika ale i witamin. Jeśli natomiast chodzi o jogurt to w moich poprzednich dietach układanych m.in. przez dietetyka występował on często jako osobny posiłek więc uważałem że i w tym wypadku będzie ok bo przecież [...]

[...] MOZE PRZY OKAZJI OCENICIE MOJA DIETE, KTORA OBECNIE STOSUJE I ZAMIERZAM STOSOWAC PRZY ZAZYWANIU W/W SUPLEMENTOW: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub [...]

[...] słodkie, zdrowe i aromatyczne http://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838-s1.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_koksa_%3A_-t915910.html Fit sos - wymieszaj jogurt bałkański z czosnkiem, ziołami prowansalskimi, odrobiną cukru i soli. Proporcje dobierz pod siebie - czy chcesz mieć na ostro czy na słodko Inny sos - jogurt + curry [...]

jogurt naturalny z ostatniego posiłku wywal albo bez tłuszczowy daj z Zott-a jest dobry :-) Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-05-18 18:48:32

[...] daję ryż lub kasze 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Dodałbym orzechy z 30-40g ( mogą być migdały lub pestki dyni ) IV posiłek: Ryż brązowy 100g Jogurt naturalny 400g // jogurt nie jest najlepszy, daj tu pierś z kurczaka 100g a ryż polej 10g oliwy z oliwek V posiłek: Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g // wywal pierś i daj rybę i [...]

Trochę masz tych posiłków do sprawdzenia Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - wafle ryżowe - Gainer 50g (nieobowiązkowo) - witaminy //Wafle póżniej j.w. Gainer jak wyrabiasz sie z kaloriami to nie musisz. W szkole: 9:00 - owoc (jabłko, [...]

- płatki i otręby to są inne rzeczy. Chociaż orkisz też bym ograniczyła nawet w formie płatków. - przekąski z jogurtu bym ograniczyła, jak nie wyeliminowała. Jogurt to bardzo słaby produkt. - jedzenie słodzone wywalamy. Organizm nie potrzebuje cukru (dodanego cukru), tylko węglowodanów. Czyli jak sobie jogurt "posłodzisz" owocem to jest ok, ale [...]

Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: 5,6g Posiłek III: - Kurczak (filet/udka whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: [...]