jogurt

[...] że mógłbym dietke zmienić jeszcze na taką : 1 posiłek: płatki ryżowe na mleku i lyzeczka kakao lub kanapki z chuda wędlina i żółtym serem, szklanka soku, herbaty 2 duży jogurt 300g i 2 banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka [...]

Kubasek i Ref : taką diete wam polecam : Założenia następnej diety, to ok. 3500kcal i maksymalnie anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% lub jogurt 250-300g płatki owsiane 120g lub makaron 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek [...]

Onkelfaka: Dzieki stary !!! Napoje: ja robie taki: jogurt 0,5, szklanka mleka 1,5 duużej łyżki mleka w proszku, 1,5 łyżki dużej kakao, 2 łyżki otręb przennych, 1 banan i trochę dżemu, garść rodzynków. Wszystko póżniej odcedzić i pić oraz jeść. Jest to kotail poprostu zajefajny naprawdę łącznie jest ponad 0,5 litra ale tak wchodzi że pała mala. [...]

Wlewasz jogurt do tej papki i na patelnię, czy polewasz nim gotowe juz placki?

[...] bo jak wiadomo oleje są lżejsze od wody. 3. Potrzebuję jakiegoś dobrego sposobu na podrasowanie jajek na twardo, nie lubię ich smaku i się zastanawiam czym to urozmaicić (jogurt naturalny, kefir, musztarda i podobne rzeczy odpadają bo nie czuję się po takim połączeniu dobrze, lekko mówiąc ). -- "Słoń feat. Kajman - WCM2" "Yebać [...]

[...] porozmraza na ogniu, to dodajesz śmiało czosnek, oregano i bazylię, oraz to co Ci tam pasuje, najlepiej jakieś ziołowe przyprawy, choć wg mnie te 3 wystarczą - następnie jogurt naturalny - mieszasz, mieszasz, mieszasz, na małym ogniu ja na pół opakowania szpinaku (opakowanie 450g), daję pół kubka jogo, albo 1/3 (kubek 150g) i jest si PS: [...]

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

Ok wczoraj byl moj dzien beztreningowy wiec tylko rozpisze diete wczorajsza: 1. Platki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5gr Czarne jagody 20gr tran 2. Tuńczyk w wodzie 80GR Kapusta kwaszona 100GR Oliwa z oliwek 20GR 3. Kapusta kwaszona 50GR Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50GR Ogórek 50gr 4. Mięso z piersi [...]

[...] najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tyg, rower/stepper codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt nat, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : ryby lub piersi z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : hmm, jogurt, szynka z kurczaka, otręby granulowane, orzechy [...]

[...] musli -szklanka mleka 2 posiłek -4 kromki razowego pieczywa -masło orzechowe -grubsze plastry mięsa (jak nie ma to jakiś serek twarogowy) 3 posiłek z reguły mam tu duży jogurt, ale z chęcią to zmienie na coś innego 4 posiłek jeśli dzień treningowy to -100g ryżu -porcja białka serwatkowego (ewentualnie chude mięso o ile takie jest w lodówce) [...]

[...] po treningu: - koktajl 50g białka, 400g owoców (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy - celuje w 50g białka i 100g węgli. - tosty lub pieczywo z dżemem + baton + jogurt grecki 0%- około 30g białka i 100g węgli - płatki + owoce + jogurt - 25g białka + 100g węgli - ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + wafle ryżowe

[...] 12/10/8/8 50/55/60 kg 5. Face Pull 3 x 15 6. Prostowanie rąk z hantlem zza głowy 3 x 15 +2 ćwiczenia na brzuch + 15 min schody DIETA 1. 3 jaja, 15 g wiórki kokosowe, 150g jogurt naturalny, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy 2. Puszka czerwonej fasoli, 50g maka ryżowa, 2 jaja, 200g jogurt naturalny, 10g kakao Po treningu: 2 banany, [...]

[...] to mam, nie ma w tym dla mnie jakiegoś problemu.. nadczczo - kreatyna po ok. 40 minutach śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem, czasami twaróg/ jogurt przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba bezpośrednio przed treningiem - xpanda po treningu - bezpośrednio gainer + kreatyna / gainer się kończy to chce [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (piątek 18.12.15r.) Aktywność: Spacer ok. 2,5 km. Poza tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, [...]

[...] 1 891,2 kcal b: 143,2 g (30,3%) t: 74,3 g (35,4%) w: 162,4 g (34,3%) 1. Ciasto białkowe 2-4. Pieczona pierś indyka, frytki, żurawina do mięs, warzywa 5. Serek wiejski, whey, jogurt, jabłko, migdały, wiorki koko Na zdjęciach micha weekendowa. Dobre było, ale co za dużo ciecierzycy, to niezdrowo. ;-) [...]

[...] Nie brzmi apetycznie, ale wchodzi za***iście bez żadnych mdłości, czy krzywienia gęby Blender i tak leżał, a żarcie w płynnej formie wchodzi bez żadnego oporu. Dzisiaj już leciały zmiksowane banany z truskawkami + jogurt naturalny i też konkret. Zapotrzebowanie na wungiel spełnione Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-14 21:29:56

[...] 5.130g płatki Cheriols 6.100g makaronu durum+100g piersi, sos 7.na sniadanie naleśniki i racuchy z:100g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe jajko,100g jogurt naturalny, cynamon, słodzik, jabłko przed treningowy: 70g makaronu durum+200g piersi+pomidor -5g BCAA, 30g STNOFUSION TRENING -na treningu 10g BCAA -po treningu 40g [...]

ile jajek jesz :D apropo tego sosu to ja daje jogurt naturalny + przyprawe tzatziki czy jakos tak, tam juz wszystko jest, 1 opakowanie starcza naprawde na dlugo bo strasznie wyrazisty smak po dodaniu koperku jeszcze lepszy jest i jeszcze musze jeden sposob wyprobowac, mianowicie ze startym ogorkiem zielonym jak w oryginale (+ koperek i reszta ofc)

[...] owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż basmati +pierś +warzywa 3)Ryż basmati +pierś +warzywa 4)Twaróg półtłusty +kakao +słodzik+jogurt naturalny+warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie hantlą 3x 15x27,5kg-10x32,5kg -5x37,5kg Martwy Ciąg [...]

[...] na treningu pompa prze okrutna, nie schodziłem poniżej 10powt w serii. Dieta; 1)Jajecznica na szynce +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Jaja w sosie chrzanowym (chrzan,jogurt naturalny) +chlebek + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Ryż jaśminowy +pierś+warzywa + przed snem pistacje Trening: Klatka + Biceps, Nie będę się rozpisywał [...]