[...] spróbujcie ryżu zapiekanego z owocami – ale tylko w „zimnej” postaci (ciepły ma bardzo wysoki indeks glikemiczny!). Dodajcie trochę białego jogurtu... i macie gotowe „pierwsze śniadanie”. Tak na marginesie, wypróbowaliście już „mleczny puding”, w którym zamiast mleka używa [...]
z tego co poczytałem to taką diete na mój portfel trochę zgapiając z innych diet zrobiłem coś takiego co o niej myślicie jakieś poprawki? juz biore z poprawką szkoły godziny;p I Posiłek 6 50 • mleko no z płatkami;] • płatki owsiane (50g) • Jogur Naturalny/Serek wiejski II Posiłek (posiłek w szkole) 11 30 • ryż (100 g) • Jogurt na ryż wylany • [...]
Ja też nie lubię mokrych, dlatego nie zalewam wodą tak jak niektórzy. Jogurt jak wyżej jest świetny ja do tego dodaje zawsze rodzynki i pomarańczę albo inne owoce pokrojone. Banan jest okej, ale ja bym go musiał mieć w kawałkach, takiej papki nie lubię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] komPa a na iPhone sie trudno to robi. Zwykle zaczynam dzień od platkow musli w dużej misce i do tego dosypuje orzechy , suszone śliwki i banany. Pózniej 2 sniadanie to jogurt i czipsy z suszonych bananow. Następnie zupa a wieczorem obiadokolacja zawsze mięso i wazywa. Na koniec deser czyli truskawki lub cos w tym stylu. Ogólnie to czIpsy [...]
zmniejsz tluszcze do 1g na kg masy ciała (utnij tluszcze z majonezu np.) białka daj 1.5-2g/kg masy ciała, reszta dodaj do weglowodanów.. a kalorycznosc ustaw na poczatek tak na 2300kcal.. jogurt naturalny też moglbys ograniczyć, a orzechy ziemne zastąpić zdrowszymi - włoskimi
[...] brokulki cos kolo 100-200g banan jeden (staram sie jego jesc odrazu po silowni jak nei zapomne go zabrac ze soba jesli zapomne to wtedy odrazu po przyjsciu) 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g pestek z dyni 6 posilek serwek wiejski 200g pestki z dyni 30g no i odzywka bialkowa (teraz jem jeszcze nieszczesne wpc, [...]
[...] białka, 0,182g tłuszczu, 0,018g węglowodanów)(3,3kcal) lub pomidorem 2g (0,018g białka, 0,004g tłuszczu, 0,072g węglowodanów)(0,3kcal)(posypując solą i pieprzem) do tego jogurt naturalny 100g (4,3g białka, 2,5g tłuszczu, 5,2g węglowodanów)(60kcal). Całość : Oboże wyszło mi aż 1847,6kcal Oczywiście w obiedzie nie biore fasolki i marchewki z [...]
ugotuj platki na wodzie i dodaj twarog i jogurt/kefir + mozesz suszone owoce i orzechy mleko to za malo bialka. albo opcje numer 1 mozesz dac z mlekiem ale do tego jakas kanapka z twarogiem na przyklad. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-18 23:28:43
[...] wiadomo najlepiej ssać kostki lodu żeby głód oszukać. Można też zapychać żołądek watą, czy co tam sobie te baletnice wpychały. Kiedy nastaną czasu, że naród zamiast powtarzać średniowieczne poglądy na temat odżywiania zacznie mięć chociaż ogólne pojęcia jak się za to zabrać. A póki co króluje głodówka, jogurt z grejfrutem i nie jedzenie po 18.
Pół kostki twarogu, jogurt (naturalny, a nie jakieś słodzone g****) cynamon, ok. 10 g odżywki białkowej słodkiej w smaku (żeby już nie trzeba było dodawać cukru, dżemu czy miodu bo zwłaszcza w późniejszej porze dnia nie jest to zbyt dobre rozwiązanie) i masz bardzo smaczny posiłek proteinowy na noc :) Zmieniony przez - Roderick w dniu 2008-02-26 [...]