jogurt

Mam 16 lat. Moja dieta: Rano: 2 kromki razowca z szynką, lub owsianka 2 śn. jabłko obiad, gotowana pierś, lub inne mięsko gotowane + zupa bez śmietany, bez tłuszcz prawie podwieczorek jogurt light kolacja 2 komki razowca z szynką lub chudym białym serem Ćwiczenia: brzuszki 30 minut rower lub godzinny spacer lub 1 godzina na ostrym w-f ie

[...] jaj lepiej jakis kurczak albo ryba 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy Jesli uzywasz joghurtu to tylko naturalnego i nie o tej porze. Lepiej na sniadanie albo kolacje. To jest posilek przedtreningowy wiec warzywa jesli [...]

[...] (chyba wiadomo o co chodzi), ale mi głownie chodzi o to tez czy branie mety nie bedzie sie gryzlo z Tetrarysalem, bo ten antybiotyk wlasnie biore, i wiem ze gdybym juz wziola ta mete to tym bardziej powinnem wziąść do tego oslonki bo do samego antybiotyku to nic nie biore, a derma mi mowila zeby zjesc jogurt po popoludniu i to wystarczy

O mleko to tak ogólnie mi chodziło, czy jest dobre w diecie na masę ?? A musli po treningu będzie ok ? Czy jogurt naturalny ? Pozdrawiam

Hmm na silownie chodze okolo 2-3 miesiecy, wszystko na sucho. Tlumacze wam ze nie mam mozliwosci trzymania diety bo lodowki swojej nie mam, rodzice kaza mi zawsze zjesc z nimi co oni ugotuja, a jak kupie jakis jogurt czy cos to mi go ktos wpindoli. A mozna wiedziec dlaczego po takim stazu nie nalezy przyjmowac supli?

[...] wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie – czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, winogrona, wafle ryżowe. ________________________________________ oczywiscie to nie moje slowa [...]

1. z tego co wiem to chyba nie ma zakazanych owoców szamaj ile wlezie tylko żeby kalorie i makro się zgadzały :) 2.up 3.Tuńczyk z puchy hmm dobre białko mało tłuszczu w porządku jak dla mnie tylko nie za często bo te z puchy mają duży poziom rtęci ;p 4.Jogurt 0% sprawdź na boku opakowania i sprawdź czego ile ma i sam zdecyduj czy warto , ja [...]

[...] jajka -płatki owsiane 70g -kakao 20g -oliwa z oliwek 20ml MIX(blender) POSIŁEK NR 2 (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany - wywal -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g gdzie źródło białka? TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany POSIŁEK NR 4 (OBIAD) -kurczak 300g -ryż 100g warzywa POSIŁEK NR 5 (KOLACJA) [...]

jogurt wisnia! ;d

Super, dzięki za odp Jakby jeszcze ktoś mógł pomóc: czym w razie co zastąpić jogurt naturalny? Co kilka dni po większej ilości nabiału też czuję się niedobrze, ale nie mam pomysłu czym mógłbym zastąpić, a coś płynnego musi być, żeby była odpowiednia konystencja. Spróbuję z mlekiem (choć to też nabiał), woda raczej mi się nie widzi :/

[...] przeczytaj posty podwieszone i uloz wszystko jeszcze raz. Nesquik to sa chyba te platki czekoladowe, nie? Wywal je i daj owsiane; co to ma byc kanapka z ogorkiem?? Jaki to jogurt w drugim posilku, jak naturalny 0% to mozesz zostawic, jak jakis inny to wywal, ryz z sosem pudliszki ==> super posilek; obiad tez nie bardzo ale skoro na niego [...]

[...] jedenia non stop tego samego o stalych porach i cholera wie co jeszcze. a wiesz jak wyglada np. moja dieta? jem normalnie tak jakbym diety nie jadl tylko ze dodatkowo jem jogurt z platkami, jajecznicznice z 3 jajek i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak jest lepiej niz brac gainera. wyliczylem [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g TŁUSZCZE - 69 g WEGLOWODANY - 313 g Dieta: 9:30 jajka - dwa mleko - 200 ml płatki owsiane - 50 g B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal 12:00 chleb wieloziarnisty - 4 kromki ser gouda - 50 g tuńczyk – 50 g pomidor B - 31, T - 13, Ww - 50, 444 kcal 15:00 ryż [...]

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g/bialka 2-2,2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE - 69 g/zwiększpodaż tłuszczy WEGLOWODANY - 313 g/ok Jeśli chodzi o produkty w diecie to: Dieta: 9:30 jajka - dwa/ok mleko - 200 ml/ok płatki owsiane - 50 g/ok B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal Dodaj tłuszcze [...]

[...] szynka i dotego pomidorka koktajlowe jakis soczek, np. kubus 3 posilek 12-40 jakis owoc,np. banan, jabłko 4 posilek 16 ryz brazowy, piersi z kurczaka coleslaw badz salata-pomidor-ogorek z oliwa z oliwek 16-45 - 17-45 trening, bieganie 5 posilek 18-40 serek wiejski jogurt owocowy kromka ciemnego chleba ok? za kilka dni pewnie dojdzie pare zmian

[...] pływanie po godzinie... Śniadanie : -placek z jaj i owsianki : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki białkowej+200g jogurt naturalny grecki + 100g owsianki Posiłek 3 : -pierś kurczaka 150g + 100g kasza gryczana + warzywa Posiłek 4 : -schab wieprzowy 150g + 100g ryżu brązowego + warzywa [...]

Tak jeszcze marsa, snikersa i kit kata też mozna przegryzać przy każdej okazji. Proszę zastanówcie się jeśli doradzacie. Jogurt ok naturalny, twaróg spokojnie można dawać półtłusty. Sezamkki jednak odpadają.

sluchaj jak Tobie smakuje to jedz ale nie trzymaj sie kurczowo tego, ze trzeba jesc jedna dziennie mnie activia bardzo smakuje, zwlaszcza sliwkowa i czasami zdarzy mi sie tam zjesc. chociaz wiadomo, ze lepiej naturalny jogurt wybrac

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

[...] szklanka woda z cytryną zaraz po obudzeniu Śniadanie : 2 bułki sojowe z cieniutką warstwą masła lub serka białego z chudą szynką, ogórek, sałata, rzodkiewka II śniadanie : jogurt natulany z musli bananowym Zupa ; pomidorowa z ryżem. Drugie danie : kasza gryczana z karczku lub innego mięsa z sosem własnym Kolacja : ciemne pieczywo ok 2-3 kromki [...]