jogurt

Redukcyjne muffiny Wrzucałam do miski wszystko co zdatne na redukcję w proporcjach, żeby wyszło coś ciastopodobnego %-) 150g mąki razowej żytniej 2000 250g jogurtu naturalnego greckiego 50g odżywki białkowej (w moim przypadku karmelowa SFD) 400g mleka 1 jajko 1 banan gorzkie, ciemne kakao 10g oleju kokosowego soda oczyszczona Przesiałam razową [...]

SAŁATKA ZE ŚWIEŻYM KALAFIOREM. Składniki świeży kalafior, mrożony groszek (albo konserwowy) 2 marchewki 1 cukinia śmietana (lub jogurt naturalny) przyprawy: sól, pieprz, curry Kalafior umyć, podzielić na różyczki i zetrzeć na tarce. Marchewkę i cukinie chwilę blanszować i pokroić w słupki. śmietanę i przyprawy połączyć Na koniec połączyć [...]

[...] ile wyjdzie. Kroimy na cztery części i budujemy dwie wieże z trójkątów przekładając cienko masą z truskawek, bo nadmiar i tak wypłynie. Resztą musu polewamy wierzch Sernik z jogurtu naturalnego greckiego (foto tyż nie udało się zrobić, ale wyglada jak normalny sernik :-D ) jogurt naturalny grecki 500g/ lub twaróg półtłusty mielony 500g mąka [...]

[...] 3. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa 4. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa + owoc 5. Twarog poltlusty 250g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa + chleb razowy http://www.nettyper.pdg.pl/treningf.png Zarys treningu, ktory bedzie towarzyszyl mi podczas wycinki: A: Przysiad ze sztanga [...]

obejdzie sie galaretki sa zrobione przy mniejszej ilosci wody wiec wydaje mi sie ze sa wystarczajaco slodkie zeby ten jogurt oslodzic

http://www.sfd.pl/WIELKA_SYLWETKA_W_5_DNI_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t557734.html Witam. Wiem, ze to moze dla was beznadziejny temat.Mam w ta sobote cos do zrobienia (nie wazne co i nie pytajcie) do czego musze dobrze, a nawet bardzo dobrze wygladac. Nie zalezy mi tu na rzezbie tylko na ogolnie masywnie wygladajacej sylwetce.Wiec moje [...]

[...] zamoczona w jajku z mlekiem, obtoczona w płatkach kukurydzianych - smażona niestety na oliwie EV bo nie mam jeszcze PAM, do tego gotowane ziemniaki i mizeria (ogórek, sól, jogurt maturalny). Cudeńko :D ten rodzaj płatków co prawda nadaje się tylko do wypełniania szczelin między kostką brukową jak akurat piasku braknie ale...są to bardzo małe [...]

Poprawiłem trochę i wychodzi mi tak: DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 120g (2 jajka) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300g B/T/W -> 30/36/43; KCAL -> 618 II posiłek (10:00) - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - [...]

[...] jem 6:30 chleb razowy z wedlina 2 jajka na twardo W szkole 10:30 Chleb razowy z wedlina Przed treningiem 14:30 j.w. Po treningu 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ryz/ ziemniaki Kolacja 21:00 2 jajka na twardo jogurt naturalny Napisz co moge zmienic? Niestety nie moge jesc kurczakow, pic mleka. Kefiry jak najbardziej oraz jogurty naturalne.

[...] tylko białko pochodzenia zwierzęcego. węglowodany daj około treningowo i w śniadaniu, bardziej szlachetnego pochodzenia niż chleb. po treningu węgle + białko koniecznie. jogurt to nie posiłek, przynajmniej nie pod względem sportowym, 40g ww, głównie sacharoza pewnie - stanowczo odpada . nie odejmuj kalorii a dodawaj wysiłku, najlepszy sposób [...]

Jak dla mnie to ta dieta mało urozmaicona, mało warzyw a do tego mało pełnowartościowego białka, szczególnie w pierwszym i drugim posiłku. Tam jest jedynie mleko i jogurt które tego białko mają niewiele a reszta to białko roślinne które jest uważne za niepełnowartościowe że względu na swój profil aminokwasów i niektórzy roślinnego nawet nie [...]

[...] -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 460g tłuszcze - ok 80g jesli nie [...]

[...] warzywami, po omlety z mięsem), twarogi, makarony, ryże, ziemniaki, które pomimo mitu są zdrowym źródłem węglowodanów (bo to w końcu warzywo), sałatki z domowymi sosami (np jogurt naturalny + wyciskany czosnek), dużo mięs, ryb, do picia tylko woda (najlepiej kranowa, bo najzdrowsza) i wszystko z jedzenia wyciągniesz, tylko uważaj na GMO, i tyle.

[...] - mleko 0,5% (250ml)/ok // b:22g w:73g t:7g Dodaj więcej bialka np. jajka oraz tluszcze np.orzechy włoskie 2. Posiłek - Godzina 10.00 / szkola - banany (1x100g) - jogurt naturalny 0,1% (1x200g) // b:24g w:48g t:1g Tutaj daj zbilansowany posilek węglowodny złożone + białko + warzywa + tłuszcze 3. Posiłek - Godzina 12.00 / szkola - [...]

Zależy w dni w które pracuje to: wstaje o 8:00 myje się itp idę na siłownie około 9 wracam około 11 i na 12:30 do pracy wracam o 1-2-3 w nocy w dni w które nie pracuje wstaje o 12 :) około 17-18 na siłownie no i około 23-00 idę spać ! mówię o takich zwykłych dniach ! Czy tak wyglądająca dieta jest lepsza ? I 100g Płatki Owsiane 3 Jaja Jabłko [...]

Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie : Wydaje mi się że trochę za dużo kcal spożywam w tym posiłku ? co zmienić ? 3399kcal I Płatki Owsiane 2 Jaja Kuchrze Orzechy włoskie II Pierś z indyka Warzywa z Wody(Marchew, Brokuły,Kalafior) III Ryba Oliva z Oliwek IV Pierś z Kurczaka Kasza Gryczana V Ryż Brązowy Polędwiczki Wołowe [...]

W porzadku, pewnie tyle wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne. Narazi enic nie ucinamy, zobaczymy jak taki rozkłąd zadziała na ciebie. BTW tez dobre. Ten jogurt daj sobie na poczatek dnia, moze do sniadania, albo najlepiej jakbys go zamienił na twaróg.

omg ja wiem, że ja nie za bardzo mogę pijać takie cuda, ale dzisiaj przyszła do mnie paczuszka, w środku musli gainbody 15 smak jogurt-wiśnia rozrabiałam ojcu, żeby sobie po bieganiu wypił i spróbowałam na swoje nieszczęście, bo zamiast jemu to wypiłam ja to wstępna recenzja:D jak zrobię sobie kolejną porcję ale to już chyba na śniadanie ;) to [...]

Dobra to mam robumiec ze to ma wygladac tak 1 posilek platki no nie dam rady tych owsianych dostalem czegos w rodzaju zaparcia 2 posilek warzywo, jogurt i 5g pestek jakichs poczytam ktore lepsze 3 kanapki z jakims miesem 2-3 to juz sobie obicze ile kcal oczywiscie z chlebem ciemnym z ziarenkami 4 posilek to obiad musze go zmniejszyc bo wyjdzie mi [...]

Kiepskie to twoje menu. Jogurt 0% i gotowe musli to fatalny posiłek. Pół pudeleczka serka wiejskiego i owoc równiez. No a 2 posiłek to właściwie nie posiłek a przekaska. Poczytaj co jedzą ladies i na podstawie tego ukladaj miskę.