jogurt

[...] 6, dzień 40 DT Miska nieliczona - w biegu dziś : - zupa warzywna 3 talerze - kanapki z indykiem, serem , masło, warzywa - naleśniki kukurydziane z brzoskwinią, pomarańczą +jogurt nat - 3xkawa, herbata, woda - magnez Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 42kg/12, 45kg/10, 49kg/10, 54kg/7 (44kg/12, 3x49kg/10) - ok, choć ostatnia seria b. [...]

mam takie pytanie odnośnie wliczania do michy :-D Ugotowałam wywar z 2óch skrzydełek kurczaka z cebulą i przyprawami. Następnie wyjęłam skrzydełka i na wywarze ugotowałam brokuła. Jak brokuł był miękki zmiksowałam (wywar z brokułem) i ta daaa. Jem to z łżką jogurtu greckiego. Do miski wliczać tylko ten jogurt??

Dzień 16 Posiłki: 1. Jajka + pieczywo 2. Sałatka z kurczakiem 3. Krem z brokułów z kurczakiem z ryżem i dodatkowo kiełki brokułów. 4. Jogurt, rodzynki i orzechy + odżywka. 5. Na koniec miała być makrela ale nie będzie bo w Almie brakło :/ Zjem więc sałatkę z dużą ilością oliwek :) Trening: Dzisiaj aeroby. Zaraz idę biegać. Póki co, bardzo ciężko z [...]

a jak bym codzien eypiola activie to bedzie to mialo jakis negatywny wplyw na moja diete ? Raczej wielkiej poprawy też byś nie odczuła - jeśli zjesz porządny jogurt naturalny, wyjdzie mniej więcej na to samo... A i cukru nie będzie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-04 16:25:43

jogurt naturalny chudy ubić mikserem lub łyżeszką wymieszać z białkiem i do zamrażary...sprawdzone :)

skaza białkowa, moja skóra nie wytrzymuje kiedy mam zjeść jajko, jogurt albo wypić mleko... ogólnie produkty zawierające białko są unikane.. muszą. jesli ma ktoś pojęcie na ten temat, to proszę o pomoc. :)

[...] aktualnie nie jem praktycznie nic, bo jestem po zabiegu dentystycznym. wczoraj miałam szczękościsk, więc 0 jedzenia, piłam wodę przez słomkę, może z 200ml, dzisiaj zjadłam jogurt naturalny i wypiłam 2l wody, chirurg mi powiedział, że do piątku moge zapomnieć o jakimkolwiek normalnym jedzeniu, które trzeba przegryzać. wielkie dzięki za opinie, [...]

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

Nie używam. Zmieniłem w ogóle tego kolejność. Przed treningiem jem ryż z warzywami - groszek , kukurydza - a po treningu kurczak, z gotowana kasza i marchewką, pietruszką. Dowiedziałem się, że tak będzie lepiej. Dlaczego wyrzucić jogurt? Moge się dowiedzieć ?

No kefir tak, a jogurt z... jogurtu ;-)

[...] ______________________________________________________________________________ dzisiaj słaba dieta: Najpierw rano zjadłem 4 kawałki piernika ze Świąt Później "Musline - jogurt z musli" z biedronki Następnie jajecznica z 3 jajek + 3 kanapki chleba wieloziarnistego Następnie jajecznica z 3 jajek + 2 kanapki chleba wieloziarnistego teraz [...]

[...] 76.4g bialka 38.7 tluszczy 87.6 weglowodany 4 posilek Truskawki 190g Krasnystaw kefir 180g Cukier trzcinowy 10g 193 kcal 7g bialka 4.4 tluszczy 14.4 wegle 5 posiłek Fantasia jogurt kremowy z wisniami 1x sztuka Penaut cripsy carmel czekolada milka 34g Sierpiec ser krolewski 33g Tarczynski parowki z fileta z kurczaka 47g ketchup hellmans lagodny [...]

warzyw 0, owoców 0 - jedynie banan czasami , chleba nie , bułek nie, makaron i ryż nie, ser nie, parówka nie , wędlina nie.... zjada tylko jogurt , czasem nalesnik i kinder pingue ....no i oczywiscie herbatniki, paluszki, ale już macham ręką , bo odstawienie całkowie słodycyz tez nic nie dało , tylko się słaniał z głodu na nogach

ja robiłam placki z gryczanej ugotowanej wybełtanej z jajem, na to jakis jogurt nat jako sos

Dzięki za opinie Co do mleka - poprostu to 0.5 smakuje jak woda, ale skoro tak bedzie lepiej to zastosuje sie. Podobnie ma sie rzecz z płatkami kukurydzianymi i salami.(chleb oczywiscie w 5 posiłku pełnoziarnisty = moje niedopatrzenie przy przepisywaniu). Jogurt niestety pozostanie nadal, ale ogranicze jego ilość. Pozostanie, gdyż jest to jedyny [...]

Rozpiska posiłków wygląda ok. Daj więcej źródeł wapnia, jogurt, woda wysokozmineralizowana.

Oto rozpiska na dzien jutrzejszy. I i II posilek sa daniami okolotreningowymi tak wiec maja wiecej kcal. Ostatni posilek jako uzupelnienie bilansu. Chcialem dac nasion, ale sadze, ze tluszcz z lososia w zupelnosci wystarczy. Jogurt naturalny mi uciekl :) bedzie on w drugim posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2000d953584c7e9687de91c2d73fff.png [...]

Jutrzejsze menu 14:00 jogurt grecki 400g, peak delcious 30g, zurawina 30g, banan 100g+blonnik+dynia pestki 30g 16:00 chleb orkiszowy 4 kromki+250g schabu+jablko+pomidor+kalafior+serek wiejski 200g 20:00( po treningu) makaron Firenze 150g+sos slodko-kwasny+piers kurczaka 300g+marchew+oliwa z oliwek Przed treningiem mocna kawa mielona Zmieniony [...]

ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]