[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Ser bialy w sensie plewniowy?? Ja piszac z owocami, mialem na mysli z kawalkami owocow, ale dzieki za rade. Sledze Solaros Twoj dziennik i jestem pelen podziwu, nie dajesz sie ludziom prokowowac i dbasz o kazdy szczegol. Tez jestem tak jak Ty za posilkami tzw zyciowymi. Warzywa, owoce, mieso jest nafaszerowane chemia, co niektore maja w swoim skladzie cala tablice Mendelejewa i jakos zyjemy, wiec jak wypijemy cole, zjemy batona to nic sie nie stanie.

Jestes Panem swojego losu...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg
czyli kazeina - wolne białko na noc

sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy
albo maślanka

tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą
te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy [ew. zawsze mozna zjeść 2łyżki ryzu mniej] a o ile łatwiej ser biały wchodzi

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Mi tam po tej redukcji wszystko wchodzi cały czas głodny chodze ;x a twarog to łyżkami moge jeść (suchy) bo lubie xd no ale jak by nie było można zmieszać twaróg z jogurtem naturalnym i dodać kakao ;]

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Serek wiejski to tak jak blue moge jesc lyzkami. Uwielbiam taki, no ale zmiksuje z jogurtem, dobra alternatywa na noc.

Jestes Panem swojego losu...

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

MRBlue To co ty jadłeś na redu ze teraz taki głodny jestes

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Chlopak poscil to teraz nadrabia ;)

Jestes Panem swojego losu...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

nie nadrabiam bo i tak mało kcal i ww ;x dzisiaj więcej kcal wlazło a i tak lodny ,ze masakra;x

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jedz,jedz - po takiej ostrej redukcji szybko powinieneś złapać 4-6kg
być może nawet dalej palić fat odrobinę

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Dzisiejszy trening zaliczony.

Wyciskanie sztangi plasko -3s
Wyciskanie sztangi skos+ 15* -2s
Wyciskanie hantli skos+ 30* -2s
Rozpietki skos+plasko -2s

Uginanie ramienia hantla z supinacja -3s
Uginanie ramienia z hantla w powietrzu -3s

Odczucia, hmm...na klatcw zayebiste. Sztanga opuszczana powoli do lini sutow i co seria to wieksza pompa, hantlami na koncu docisniecie dalo fajne pieczenie.

Bajceps tez kozak. Zmniejszylem obciazenie i staralem sie robic powoli spinajac miesien w gornym polozeniu, uginanie w powietrzu ladnie lapke dopompowalo.

Trening zadowalajacy, teraz posileczek potreningowy i zamykam okno.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-11 20:15:55

Jestes Panem swojego losu...

...

rooneyy89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15829

Posilki

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-11 20:36:34

Jestes Panem swojego losu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Spalacze tłuszczu na IF

Następny temat

Makroskładniki i pytanie odnośnie nabiału i owoców

Polecane artykuły

[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

Odchudzanie i forma po męsku

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

Obwód klatki

Obwód ramienia

Obwód talii

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

Aktywność niezwiązana z treningami

Cel

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Spalacze tłuszczu na IF

Makroskładniki i pytanie odnośnie nabiału i owoców

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

Niesamowita metamorfoza naturalnego kulturysty Adriana Pietrariu

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie