[...] o założeniu nowego i nowych celach treningowych, a póki co trzeba gdzieś się meldować no to jedziem 6 lipca MICHA: - owsiane, ok. 20g migdały, nerkowiec, rodzynki , ok.50g jogurt naturalny +kawa ze śmietanką - 2jaja, sok z 1 grejpfruta i pomarańczy - gotowana łopatka, kalafior, kapusta kiszona (zdj.2) - grill -szaszłyk z cyca +warzywa, arbuz [...]
12 lipca: TRENING DNT: aero - rower w terenie 25km MICHA: - owsiane, jogurt ok. 70g -spory kawałek arbuza, masło ozechowe - cyc, kapucha kiszona - łopatka, kapucha kiszona -2 jabłka, orzechy (zjadłam całe zapasy które w domu były) -kromka razowca, ser żółty, ser pleśniowy, ryba wędzona – małe ilości +szklanka piwa żyrafka ja robię to [...]
[...] było przepięknie, byłam nad jeziorem i pojeździłam po Puszczy Zielonce, zrelaksowałam się, zdystansowałam i był pełen czillout 14 lipca MICHA: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - 100g mgdały, 3 małe jabłka, banan - 2 kromki razowca, łopatka gotowana - 2jaja, łyżeczka majonezu - dmuchana buła "razowa z ziarnami", 250g serek homo + [...]
[...] się na razie tylko, że moje 3 porcje owoców dziennie to za mało, mam jeśc 5, nie zajadac się tak płatkami owsianymi, które codziennie na śniadanie z mlekiem jadłam, jogurt naturalny (który dzisiaj już włączyłam do menu) no i że kolację mogę jeść do 20, nie do 18-19 tak jak wcześniej robiłam. edit co do tego białka - to przecież jest 2g [...]
dokładnie, Kowalski popatrzy i powie 'łee, 7 zł, lepiej kupić 3 x jogurt Danio do picia' Choć i tak ze świadomością jest coraz lepiej Nie tylko wśród przeciętnych niećwiczących osób, które zaczynają się zdrowo odżywiać, ale i wśród bywalców siłowni - np. coraz więcej osób kupuje zamiast gainerów białko i dodaje zmielonych płatków owsianych (np. [...]
Adramel, jogurt i serek wiejski to są zapewne węglowodany. Nie wiem, jakie są Twoje doświadczenia związane z redukcją/gospodarką hormonalną/odżywianiem kobiet, ale bardzo proszę, żebyś się powstrzymał z dobrymi radami, bo więcej namieszasz niż dobrego uczynisz. Doczytałam, że wiesz, że się nie znasz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 [...]
Zrobię! Będzie jogurt naturalny tym razem, a co do musli to jem organiczne płatki owsiane i żytnie ;) zatem zdrowo ;) btw. na aero spalam zawsze minimum 600 kcal przez godzinę. Czasami zabieram mój pulsometr na zajęcia.
sadasa - Skoro już decydujesz się na jogurt, to jedz produkty nie odtłuszczone. Poza tym, jedno to jeść to, co się lubi, a drugie, by dobierać do swoich gustów odpowiednie produkty. Bo można jeść smacznie, a lepiej jakościowo.
Pisząc, byś wybierał jogurty nie odtłuszczone miałem na myśli jogurt naturalny nie poddawany odtłuszczeniu wybacz... nie czytam w myslach..... Ja przed wakacjami nie wiedzialem jeszcze na czym polega dieta dla kogos kto cwiczy....
Witam, na sniadanie jadam jogurt narutalny(225g) 1,5% tłuszczu, płatki fitella diet(50g) i kakao puchatek(5g) ale te płatki fitella mają az 17 cukru w węglach na 100g a płatki kukurydziane na 100g mają tylko 7g cukru. I tu moje pytanie lepiej jesc te płatki fitella z jogurtem czy kukurydziane z mlekiem prosto od krowy??? Wiem ze ani to ani to nie [...]
Co mam z apetytem to masakra, zjadlem obiad i po pol godzin taki wirik w zoladku jakby byl pusty przez tydzien i spadek cukru taki, ze na szybkosci musialem zjsc 350g jogurt i tak za godzine kolejny obiad pojdzie...
ładnie się to prezentuje, widzę, że żółtek nie ścinasz do końca, lepsze to niż ścięte na 100%? Nigdy tak nie robiłem, a może jest smaczniejsze :-) Mizeria ze śmietaną czy jakiś jogurt naturalny ? :-))