[...] i rodzynki 12 Ser twarogowy półtłusty (120g) Mleko 2% (30g) Chleb (?) Margaryna (?) Pomidor (?) 15 Pierś z kurczaka (110g) Ryż brązowy (100g) Kapusta pekińska + pomidor + jogurt naturalny 18 Pierś z kurczaka (100g) Ryż biały (100g) 21 Ser "feta" Chleb Zjadłem resztki sera, nie wiem ile tego było. 24 Nie mam już sera twarogowego, [...]
Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane (100g) + mleko Między 9 i 13 Chleb Margaryna Polędwica sopocka Ser edamski tłusty Pomidor 4 kanapki 17 Ryż brązowy (100g) + jogurt naturalny + rodzynki 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż brązowy (100g) + Pierś (100g) + pomidor ~22 Oliwa z oliwek (10g) // Zakwasy mam na całym ciele, czuję każdy mięsień.. [...]
1. Musli + mleko 2. 4 kanapki 3. Jajecznica z 5 jaj 4. Ryż biały (100g) + Jogurt naturalny (170g) + rodzynki (MMA) 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i [...]
To jest mleko bez laktozy nie wiem z czego dokładnie jest ono marki pascuala ale jak od czasu do czasu zjem ten jogurt to sie chyba nic nie stanie? Bo zwykłego naturalnego nie przełkne :/
[...] jak masz wyciąg to face pull Chleba zalezy jaki, jeśli masz pewnosc ze pełnozirnisty to ujdzie, ale przecież po treningu ryż/makaron i git, wyjdzie nawet taniej niz chelb jogurt naturalny na pewno nie można nazwac posiłkiem jak jesz solo, jako dodatek np. do twarogu ok, ale sam nie bardzo tak samo zupa nudlle tez jakos mi sie nie widzi... [...]
Myslalem ze to bedzie dobry posilek, dzieki za rade. Ja tak jak mowilem jedzenie dzis katastrofa, sniadanie normalnie pozniej lod, kebab zestaw z frytkami, shake i jeszcze jakis jogurt pitny ktory jak sie okazalo w 400 g mial 50,4 g cukrow, musze wszystko policzyc i pojesc dzis jeszcze jakies bialko
[...] nie było. Dzisiaj za to miałam pierwszy raz potworne uczucie głodu, chciałam cos jeść, najchętniej kawał chleba z serem i pomidorem. Ssało mnie wprost z głodu! żżarłam sobie jogurt owocowy, na szczęście chleba w domu nie miałam Jak na razie to dzisiejszy bilans wygląda tak: B61,94/T37,92/ww32,97/kcal725 Mam wrażenie, że jestem wydęta jak balon, [...]
[...] ale bardziej na masie niż redukcji :) 2.Dżemy - WOWWWWWW - oklaski i ukłony - wisniowy po prostu rozwalił system smakiem i całymi owocami ( smak identyczny jak jogurt jogebella wiśniowa ) SUPER wszystko , truskawka tez bdb ale wiśnia wygrała ;) dżemy tak dobre że w domu była walka o nie kto ma jeść :D i kazdy był mega [...]
Dzięki wielkie, zobaczymy jak na mnie to wszystko podziała (: Najgorzej będzie mi zrezygnować z nabiału - to było moje główne wyżywienie w szkole. Serek wiejski + warzywa, czy też kefir + warzywa lub owoc. Poza tym moje śniadanie zawsze zawiera jogurt. Oby mi się udało przyzwyczaić (;
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19 bo się upiekę :-D A tak to jest gitara, czekam na suplementy. :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta46.png Mało węgli ale zjem jeszcze jogurt naturalny to uzupełnie wszystko. Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za [...]
[...] 200g + kasza gryczana 50g + surówka/sałatka ~200g z 20 ml oliwy 4. ser biały 100g + mleko 250g + trochę owoców dla smaku - do wypicia taki koktajl 5. ser biały 100g + jogurt naturalny 50g ogólny bilans wygląda tak: 2700 kcal 185 g białka 105 g tłuszczu 210 g węglowodanów wiem że dobrego tłuszczu mało, ale mam orzechy włoskie to mogę je [...]
[...] miałam sił, w drugiej serii zeszłam drugi raz do ziemi i się już nie podniosłam, tak samo w trzeciej8-O. Owsiankę zawsze robię na wodzie, jakoś nie pomyślałam, żeby dodawać jogurt naturalny (zawsze doprawiałam białkiem). Dzięki za podpowiedź DNT 15.08.2014 W ramach aerobów zaliczyłam 11,5km na rowerze (ok. 50 min). Pierwsze 3,5kg cały czas pod [...]
Pytanie. Tuńczyk 120g Ryż 120g Jogurt 400g (naturalny) Warzywa Jakie inne posiłki moge za to dac bo mama krzyczy ze codziennie tego samego nie bede jadl.