Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Na razie brak kasy na takie wynalazki

z tym Mc myślę ze sę poradzę dzisiaj przedramię już mnie nie boli tak bardzo to zobaczymy co to się w poniedziałek bedzie działo. jak coś to pomyślę o tych paskach

Środa
uginanie na bica - tutaj lajtowo nie ma co opisywać

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-28 06:21:29

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Pasuje dać znać że żyję

Czwartek
Wyciskanie leżąc 45kg - ostatnie powtórzenia w 8,9 serii juz tak ładnie nie szły ale dało rade

Piatek
Przysiady 28kg - sztanga sama latała w powietrzu

Sobaota
Wyciskanie wąsko 36kg - wszystko ok

dzisaj jadłem:

9;00
150g płatków owsianych
250ml mleka 3,2%
jogurt naturalny 400g

13:00
płatki owsianne 100g

14:00
zimniaki 50g
mięso wieprzowe 150g

16:00
sałatka 100g - warzywa, majonez, troszkę kurczaka

18:00
4 jajka
100g płatków

20;00 po treningu
ostrowia 30g
sok pomarańczowy 200ml

20:30 - właśnie jem
kasza 100g
makrela 100g

10:00 - w planach
125g twarogu, chudy

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-30 20:32:59

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

3 tydzień dalej an 10

Poniedziałek
MC 48kg - uchwyt juz nie nawalił ale tym razem na dolnej części pleców ładne zmęczenie odczułem

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

W siadach faktycznie moglbys troche wiecej teraz dolozyc.
Progresuj jak najdluzej :)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Zapomniałem dodać cięzar na 3 tydzień

Klasyczny martwy ciąg => 50kg
Wyciskanie nad głowe siedząc => 33kg
Unoszenie sztangi podchwytem => 26kg
Wyciskanie klasyczne leżąc => 48kg
Przysiady ze sztangą => 28kg
Wyciskanie leżąc wąsko => 38kg

Na następnym treningu dam 30kg albo nawet 32 kg zamiast 28 , obiecuję

Dzisiaj barki, ciężko będzie

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-02 17:56:34

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Wtorek
Wyciskanie siedząc 33kg - myślałem ze nie dam rady bo ostatnio strasznie ciężko było z 31kg a dzisiaj 33kg poszło o wiele lepiej

Sroda
Uginanie na bica 36kg - bicek jak zawsze bez problemów

jedna serio zajmuje mi około 85-90s

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-03 19:19:13

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

Kvrwa, na bica wiecej niz na klate i na siady, hahahahaha %)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

aaa... sory mój błąd miało być 26 a nie 36

ale pewnie 36 też dałbym radę

hahaa

Czwartek
Wycisaknie 48kg - prawie się w ostatniej serii osrałem ale jakoś dałem radę

to jest 3 tydzien w 4 tygodniu napewno nie dam rady juz w wyciskaniu na barki i na klatkę i pewnie po 4 tygodniach zejdę na 5 . Nie wiem jak to sie dzieje ale w mc dodałem +2,5kg a w wyciskaniu na klatkę wyszło mi +3kg , czyli w wyciskaniu na klatkę mam 48kg a mc 50 to jest trochę masakra

coś czuję ze szybko ten plan skończę i chyba pojadę nim jeszcze raz tylko tym razem zawyżę see trochę Mc a zanize pozostałe partie zeby to w miarę równo szło obciazenie

kotek wypowiedz się co zrobiłbyś z takim przypadkiem jak ja ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-04 20:53:36

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-04 20:55:10

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Piatek
Przysiady 38kg - na luzie

Sobota
Wyciskanie wąsko 38kg - ostatnia seria troszkę ciężko ale ogólnie się zabardzo nie męczyłem

Dzisiaj kupiłem see obciązenie 2x10kg i 2x5kg i teraz mam cos ponad 90 kg

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-06 20:39:32

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

4 tydzień - obciążenie

Klasyczny martwy ciąg => 52,5kg
Wyciskanie nad głowe siedząc => 34kg
Unoszenie sztangi podchwytem => 27kg
Wyciskanie klasyczne leżąc => 50kg
Przysiady ze sztangą => tutaj ciężar indywidualnie dobieram

Wyciskanie leżąc wąsko => 40kg

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat