dideek, obcinanie, kiedy metabolizm zwolnił, prowadzi tylko do pogorszenia problemu - przynajmniej tak by wynikało z wielu historii w dziale Ladies - dziewczyny obcinają, później znów i znów - i w końcu trafiają na forum z sytuacją, że jedzą niewiele ponad tysiąc kcal, dalej nie mogąc obniżyć BF albo wręcz tyjąc z byle czego... metabolizm mają [...]
dideek, obcinanie, kiedy metabolizm zwolnił, prowadzi tylko do pogorszenia problemu - przynajmniej tak by wynikało z wielu historii w dziale Ladies - dziewczyny obcinają, później znów i znów - i w końcu trafiają na forum z sytuacją, że jedzą niewiele ponad tysiąc kcal, dalej nie mogąc obniżyć BF albo wręcz tyjąc z byle czego... metabolizm mają [...]
Dziewczyny dzięki za wsparcie!:) Już wiem skąd to przeświadczenie, że ktoś mnie obserwuje się wzięło:) Wypiska z wczoraj: Dzień 7/100 Realizacja planu - 100% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, [...]
Dziewczyny uwierzcie, ze mam, moje sylwetka jest otłuszczona, wstawię jutro zdjęcia i same się przekonacie, że to nie jest mój wymysł;-) a tymczasem dzisiejszy trening i miska;)
Tak, ale dużo osób zapomina i ponosi ich fantazja na treningu, bo wiesz "dziewczyny patrzą, ostatnio tyle się podnosiło, a teraz tak mało, trzeba dołożyć i się popisać", a potem brak efektów. Gdyby każdy robił prawidłowo na siłkach byli by sami Pudziani, a jest zupełnie odwrotnie.
dziewczyny, robicie klasyczny francuz po opuszczeniu, nie wracacie do wyprostu tylko spuszczacie lokcie w dol tak jak zaczynacie wyciskanie sztangielek mlotkowe na klate, wyciskacie w gore (to bylo jedno powtorzenie) i znow spuszczacie na czolo (francuz) itd...
tak sobie wczoraj myslalam, dziewczyny zacznijcie uzywac tutejszego spamu, bo w koncu sie okaze ze nie ma tu normlanych dziennikow, a kobiecych w ogole By jednak ten dzial mials sie czym obronic a nie ze sam spam wiec nie ma co na niego zwracac uwage
dziewczyny, ale nie myslcie, ze ja taka na 'poboczu' Ja ze wzgledu na to, ze nie macie cheatów, też w tym tygodniu nie robie ... na prawde !!! Zobaczycie w raporcie jeden za wszsytkich ...
Mi też francuskie szły najgorzej - ale jak już robisz w pierwszej serii 15 razy, to nie ma co zmniejszać. Trochę mało białka jak na Twoje założenia. Masz jeszcze czas coś dodać i ująć z tłuszczy (dziewczyny radziły, żeby starać się nie robić większych odstępstw niż 5 g w składnikach odżywczych) :-) Na pasztet strączkowy narobiłaś mi ochoty :-)
Dziewczyny cierpliwości i zapału mam jeszcze na bardzo długo, chcę tylko wiedzieć czy zostaję na dotychczasowych wytycznych czy co zmieniamy. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e88469b9b6d440d840fcb281ba69fde.png