dziewczyny

Goldi ja prowadzę zawodniczki pod kątem wyciskania ale 20powt. to one zrobią z 15kg a będą dziewczyny ukierunkowane pod podciąganie na drążku myślę że więcej mogą na biceps pokazać :-) Myślę że z mnożnikiem ( x3 ) mogą spokojnie znaleźć się na pudle .

No brawo brawo! Dziewczyny się pokazały moze we Wrocławiu będą chętne się sprawdzic z naszą wrocławianką Catalają :-) W Gdańsku pokazał się nawet ukrainiec ale mimo sprzetu poległ . Szykujcie szpony na 10 lipca w 1/2 CC bo pewnie się pojawimy w ciemno nawet jak nie będzie regulaminu %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-16 16:54:32

[...] musze przemyśleć czy też nie zostawię tak. Najwyżej mocniejsze zawodniczki będą chciały na masę ciała. Heh zobaczymy kupę czasu jeszcze ale niech z podwójnym stopem już dziewczyny startują Ok Te akurat zawody to robię dla użytkowników mosir A kto wie czy kiedyś ogólnopolskie się nie zrobi. Się zobaczy. [...]

No oczywiście Ja już dziewczyny tu nasz nakręcam Powili zbliżają się do pułapu 30 pkt No uważam że jak kobieta osiągnie 30 pkt to jest już naprawdę fajny wynik dla kogoś kto dopiero zaczyna że tak powiem karierę wyciskania wielokrotnego od kilku miesięcy albo dopiero tygodni. Ciekawy jestem ile Marta osiągnie. Jak bym mógł prosić żeby zrobiła [...]

[...] , umownie oczywiście nikt nie mierzył kąta przecież. No i martwy ciąg tak samo czy to sumo czy klasyk ale do wyprostu nie takie połówki bo też nie zaliczałem. Tak masz racje cześć osób już powili się przygotowuje na kwietniowe MP w WW Cieszyłbym się jak by udało by mi się wystawić na Mistrzostwa 3 dziewczyny mocne i trzech chłopaków mocnych.

[...] zmienić nazwę. Heh tu leci wszystko i WW i WL i trójbój wielokrotny i takie pierdy wszytko i nic Haha Aaaa przekazuje już ludziom że 22 są te mistrzostwa. WZOREK , może masz tam jaką młodzież z WL czy z trójboju siłowego. Śmiało niech spróbują dziewczyny i faceci tą masę ciała do wyciskania. Albo timer jak by ktoś też chciał albo to i to.

dziewczyny, ja to juz tak jade od sierpnia na takiej misce %-)(nie liczac jakis tam wpad..no i warzyw - glownie zielonych) i wyciagam taki wniosek ze zyc sie na tym da normalnie ale z intensywnymi treningami to juz ciezko. po 4-5 tygodniach przychodzi ogromna slabosc wiec juz wiem ze na takiej misce moge jechac tylko mikrocyklami. potem odpoczynek [...]

dzieki dziewczyny :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad736415ea494a328a84aef1984b2d64.png tluszczu za duzo, bo dokanczam maslo + wino czerwone poziomy od 65 do 200 - od jutra bede sie starala je pisac z dawkami insuliny tak jak kiedys aktywnosc: dzis tak bardziej rozruchowo - bo ostatni raz bylam na silce 5 dni temu @@-) -przysiady z [...]

No, tak jak dziewczyny piszą :-)) Z tym że o ile dobrze widzę to ty miałaś mierzone total T3 a nie free, a wyniki dla całkowitych hormonów są mniej miarodajne, bo ma na nie wpływ obecność innych chorób, poziom estrogenu i tysiąc innych rzeczy. Więc tak je można bardziej na luzie traktować. Ale moim zdaniem nie można ich rozpatrywać oddzielnie od [...]

Dzieki dziewczyny;) Kolejne dni przebiegly tak: Dieta: do kazdego posilku warzywa CZWARTEK, dzien 2 1. serek chudy, chleb razowy, szynka 2. mleko, odzywka bialkowa 3. kurak, chleb razowy, oliwa 4. kurak, chleb razowy, oliwa, szynka SILOWNIA+AEROBY 5. jablko, orzechy,platki,szynka, ser zolty B:151/w:148/T:52,kcal 1664 PIATEK,dzien 3 1.platki [...]

Hej dziewczyny, pojawily sie kolejne pytania do planu silowego, ktory przedstawilam powyzej. Wydaje mi sie, ze przy pomocy atlasu cwiczen na K** udalo mi sie przyporzadkowac dobrze wszystkie cwiczenia - male watpliwosci mam jedynie do cwiczenia nr 5 i 7. Cwiczenie nr 5 znalazlam w atlasie jako "uginanie ramion na sztandze lamanej" - to [...]

Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]

Hej dziewczyny! Jak myslicie, jak wygladalaby redukcja bez rotacji, codziennie na 1800 kcal?

Ja ostatnio czesto na orbitreku biegam blisko takich dwoch maszyn. Dziewczyny tam sie ladnie wypinaja :)

ja idę spać dziewczyny dobranoc :*

[...] wyzwanie przeze mnie więc mogę tutaj więcej pomoc. Jak bardzo lubisz swój plan to masz dwie opcje: albo zakładasz swój dziennik poza wyzwaniem i lecisz swoim planem jak inne dziewczyny w Ladies. Albo dołączysz do wyzwania a do swojego planu wrócisz później. Wybór należy do Ciebie ;) W burpree nie musisz skakać. Nie jesteś osobą otyła więc nie ma [...]

Ten proponowany trening, a szczególnie miękkie nogi, kompleks i wytrzymki od razu przypomniały mi słynny kiedyś w tym dziale konkurs na przemianę sylwetki :-) To były czasy... Dziewczyny cały rok na ten konkurs czekały, a efekty takie że można było szczękę z podłogi zbierać :-D Myślę, że warto się zmobilizować i powalczyć, plan wygląda ciekawie.

Jak tam dziewczyny jakieś pytania przed nowym planem? Ja jestem tydzień do tyłu i chce dokończyć jeszcze ostatni tydzień z pierwszym planem ale wg planu po wykonaniu 6 treningów z pierwszego etapu ruszamy z drugim. :)

Dziewczyny, lupka nie znalazlam, co tp za ćwiczenie Miekkie nogi?

Dziewczyny a czy któraś z was po wyzwaniu będzie kontynuować dziennik ?bo się nad tym zastanawiam tylko nie wiem czy założyć nowy temat czy kontynuować w tym obecnym . Bo w sumie dzięki temu łatwiej mi się zmobilizować do robienia pomiarów , notowaniu obciążeń itp