dziewczyny

[...] pot się leje litrami) Jadłam więcej, ćwiczyłam siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić łydki, żeby nabrały fajnego kształtu. Wracając do tematu- pośladki urosły, wystko ładnie, pięknie, no ale niestety [...]

NUMER TYTUŁ RODZAJ NOŚNIKA ILOŚĆ PŁYT CZAS TRWANIA POLSKI LEKTOR POLSKIE NAPISY ŹRÓDŁO POCHODZENIA 1 SZKOŁA UCZUĆ DVD 1 100m TAK TAK EMPIK 2 KONSPIRACJA.COM DVD 1 108m NIE TAK EMPIK 3 AMORES PERROS VCD 3 147m TAK NIE EMPIK 4 USŁANE RÓŻAMI DVD 1 85m NIE TAK PORADNIK DOMOWY 1/2004 5 KAPITAN CORELLI DVD 1 127m NIE TAK EMPIK 6 E=MC2 DVD 1 95m [...]

[...] z Wołowa Leszek Kołtun powalczy z Holendrem o mistrzostwo świata w low -kicku. Emocji więc nie zabraknie. Do tego podziwiać będziemy grupę taneczną Gabriel (trzy śliczne dziewczyny) z Jaworzna. Ta dobrze zapowiadająca się gala rozpocznie się 25 lutego, w sobotę, o godz. 19 w pięknej hali w Wołowie. Bilety można kupować w przedsprzedaży w [...]

Witam Panie, Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 (pod samym krokiem) 55 (środek uda) Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, biodra, pośladki W którym miejscu [...]

Dzień Dobry Wszystkim, Długo się zbierałam żeby napisać i poprosić o pomoc i wsparcie. Jak tak czytam i czytam to forum, a zwłaszcza pamiętniki gdzie dziewczyny pogubiły sporo kilogramów to jestem pełna podziwu, za konsekwencje i samozaparcie, bo wiem jak to trudno wytrwać na jakiejkolwiek diecie dłużej niż 3-4 miesiące. Też bym tak chciała. Do [...]

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

[...] bo tego kompletnie nie ogarniam. Uff, to tyle! Dziękuję każdemu za pomoc i rzucenie okiem na ten mój plan. A teraz lecę spełniać swój obowiązek pedagogiczny :D Miłego dnia dziewczyny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f344dad26e6485497b2bbecf19a4eb5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/011c79dba8054d86970e50b2d154b7d5.jpg [...]

[...] Oczywiście nie robimy nóg, bo to każdy ma świetnie zrobione od wchodzenia po schodach czy grania w piłkę. Pominąłem też przedramiona, bo jak mówił Jarek Dymek "jak nie masz dziewczyny to chwyt powinien wytrzymać" no a ja właśnie nie mam bo nie mam czasu na szlajanie się po muzeach czy parkach narodowych, pakować trzeba. Jak masz dziewczynę, to [...]

[...] waga spadać byłam cała w skowronkach a nagle z dnia na dzień waga szybuje mi o 3do 4 kilo.Spojrzenie trenerki podczas pomiarów bezcenne 88-O .Dzięki MARCIE I IZIE dzięki dziewczyny };-) nie skończyłam na głodówce .Zrezygnowałam na miesiąc z zajęć siłowych {{:-( chodziłam na zumbe pilates oraz sztangi ,ale nawet waga i pomiary nie drgneły. [...]

[...] albo na gumie 4x15-20 10. Uginanie przedramion z gumą 3x6-8 11. Pompki w podporze tyłem 4x12-15 12. Plank 3x max czas Witajcie, piszę w tym dziale, bo dotyczy to mojej dziewczyny i chciałbym prosić Was o rady. Ona nie wie o tym, że tu piszę, ale może gdy zobaczy, że nie tylko ja mam rację to coś do niej dotrze. Ona chce się za siebie wziąć. [...]

[...] aeroby. Co myślicie o takim zestawie na spalenie fatu i ogólną poprawę sylwetki? Zdaję sobie doskonale, że ciężko jest dobrze doradzić w ten sposób, jednakże w tym momencie dziewczyny nie przekonam do forum. Może właśnie gdy już zacznie ćwiczyć i przekona się, że to nie takie straszne sama będzie zaglądać na forum. Za wszelkie błędy przepraszam [...]

Witam dziewczyny :D Jako marnotrawna przyjaciółka mojej przyjaciółki Cortuni pojawiam się tu z pochyloną kajającą się głową i schowanym do pudełeczka oślim uporem, coby sięgnąć po kolejną deskę ratunku dla swojego samopoczucia i ciała. Motywacji mnóstwo, zwłaszcza po obejrzeniu zdjęć co to mi je Cortunia zrobiła, Uporu, mimo że w pudełeczku, [...]

[...] poza Marią Kurzawą, którą też obserwowałem i której praktycznie każdy rzut był dosłownie w punkt! Wytrzepała 110 powtórzeń! Czasami robiło mi się smutno jak patrzyłem, jak dziewczyny szaleją z ciężarem, z którym ja mógłbym mieć problem... takie np 65kg w zestawie 5xDL+3xHang squat snatch+unbroken complex 2xSTO1xHang Squat Snatch. Na prawdę [...]

[...] sam siebie robiłbym w wała, dlatego też zakładam ten dziennik mając świadomość, że ktoś kiedyś zerknie i nie będzie przebacz :D Poza tym robię to nie tylko dla siebie ale i dziewczyny, która baaardzo chce wkroczyć na tą zdrowszą, rzekomo lepszą ścieżkę życia , więc postaram się ją wspierać. PS: Taka chamska reklama :D Jakby znalazł się śmiałek [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcialabym pozbyc sie tluszczu i wzmocnic miesnie, chcialabym tez ujedrnic skore. Moj bf teraz to 23%, darze do 16-20%, ale dziewczyny juz pisaly, ze jesli tak zrobie to moge miec problemy menstruacyjne, wiec mysle, ze z glowa do tego bede podchodzic i wsluchiwac sie w rytm wlasnego ciala. No i [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] feta wspomnianom wyzej, czego nie wpisałam. Przegladam dzienniki dziewczyn i wiadomo jak wiekszosc skupiam sie na tych podobnych, obserwujac poczynania. Życzę powodzenia wam dziewczyny i wszelkie rady sa mile widziane. Napiszcie albo wskażcie czym zastępujecie kiełbasę np. Podziele nastepny wpis na posiłki bo jest taka rzecz, ze czesto ostatnio [...]

[...] mi dano, mógłbym ustawić moje dzieci, i dzieci moich dzieci do końca życia. Teraz patrzę w przyszłość, gdy byłem dzieciakiem, żyłem z dnia na dzień- szybkie fury, gorące dziewczyny itp… BT: Shannon, Hasima Rahmana nazywają Ostatnią Linią Obrony, bo jest ostatnim Amerykaninem z tytułem wagi ciężkiej. Jak ważne jest dla ciebie zdobycie tego [...]

[...] sie, na szczescie mi przeszlo, jezeli juz chcialam schudnac wiecej cwiczylam I mniej jadlam ale bez przesady, Na forum zapisalam sie juz pare lat temu, podpatrywalam dziewczyny ich miski/treningi. Ale jakos nigdy nie mialam odwagi samej zalozyc dziennik, az do dzis. Chcialabym prosic o porade I pomoc w ustaleniu diety oraz B/T/W pod [...]

[...] fitness-modelkami, 'lajkowałam' zdjęcia wyrzeźbionych dziewczyn i zazdrościłam tego, jak świetnie wyglądają... aż w końcu... uznałam: "dlaczego siedzisz, oglądasz te dziewczyny żrąc czekoladę, zamiast ruszyć tyłek i zacząć tak wyglądać?!". No i zebrałam się z łózka do poczytania na temat siłowni, przerażona dźwiganiem ciężarów. Zanim [...]