dziewczyny

[...] Mam nadzieję, że ktoś jeszcze zagląda do mojego dziennika ;-) więc wrzucam filmiki do kontroli techniki w MC i wyciskaniu stojąc, bo było z nią kiepsko. Bardzo proszę Was dziewczyny o rady i uwagi. http://youtu.be/XGSADIKF4Yg MC 8x38 kg http://youtu.be/X2tKvesfF2A MC 5x41 kg http://youtu.be/I76Ednk9ZHw wyciskanie stojąc 8x13 kg [...]

Arphiel, UNKNVVN dzięki dziewczyny, rady na następnym treningach wcielę w życie :-) co ja bym bez Was zrobiła };-) no no atmosfera specyficznie fajna, i nie jestem tak do końca sama, często przygląda mi się jakiś pająk %-)

[...] w przygotowaniach. To mi daje obraz, jak długo i ciężko muszę jeszcze pracować żeby choć w połowie dorównać kiedyś pozostałym laskom z przygotowań. I szczerze: podziwiam Was dziewczyny :-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin [...]

[...] wiadomo w życiu są rzeczy ważne i ważniejsze, i na daną chwilę jeśli zaangażowałabym się w ten konkurs to prawdopodobnie nie podołałabym z tymi rzeczami ważniejszymi. Ale dziewczyny będę Wam z całego serca kibicować };-) i na pewno jeszcze będzie okazja aby zmierzyć się z Wami w jakimś konkursie. Super było też trenować razem z Wami treningami [...]

DNT Dziewczyny, czyli mówicie, żeby sobie dupcię spróbować zrobić? :-D Wejdę w to i oby mój tyłek chciał ze mną współpracować! A Wy tam laski pięknie ciśniecie w przemianie i daję sobie rękę uciąć, że będziecie paradować w te lato na plaży z sexy dupkami (m.in) ;-D A Mis to tak chyba specjalnie zmieniła sobie avek żeby kusić nas teraz... %-) [...]

Moni, Manz, mika dziękować };-) Wasze wsparcie jest dla mnie bezcenne ;-) I ja też śledzę dziewczyny Wasze wiosenne zmagania tylko siem obawiam spamować, bo to dzienniki konkursowe to pewnie na spam jest czerwone światło. Właśnie przejrzałam ten link ,który mi podrzuciłaś mika (całkiem o nim zapomniałam! }:-( ). Chyba żuraw jest dobrze zamieniony [...]

[...] pozwala. Powiem szczerze, że nie przestrzegam żadnych restrykcyjnych diet. Owszem staram się odżywiać prawidłowo, ale nie z takim rygorystycznym podejściem do siebie jak Wy dziewczyny Bree i Dagmarek, czytałam testy(Dagmarka) i czytam (Bree)od dechy do dechy i przyznam, ze nie jestem na tyle silna aby dotrzymać ścisłej diety, ale mi to nie [...]

[...] Ty tez się nabijasz ? No niestety, te moje 47 umiejscowiło się w biodrach i udach, na bicepsa już nic nie zostało Ale teraz i tak wygląda już lepiej Na "mojej" siłowni mega-pakermeni przychodzą tak na 18.00 bo wtedy przychodzą młode kobietki na aerobik, chłopcy prężą się mocno tak przed 18, a potem po 19 jak dziewczyny wychodzą

[...] chociaz zmierzyc jak szybko plywam :) bo niestety nie mam jak zmierzyc pulsu plywam zabka i zazwyczaj 3 dlugosci basenu przeplywam w miare spokojnie(ale nie tak jak niektore dziewczyny z glowa nad woda i rozgladajac sie na wszystkie strony w pelnym relaksie :) ), pozniej 1 dlugosc plyne najszybciej jak moge i kolejna dlugosc odpoczywam zabka na [...]

Panowie, co wy gadacie- makaron pełnoziarnisty i ryż basmati to najlepsze rzeczy jakie tylko mogą byc durum też jest ok, ale z pełnoziarnistym nawet sie równac nie może Jabi, jedziesz,, bede wpadał PS: Również zazdroszcze dziewczyny Pozdr dla niej

Do dziewczyny na wieczór i metabolizm podkręcony aerobami;)

[...] z 1961r przeprowadzone przez Karla Kleina,wykazały że głębokie przysiady poluzowują więzadła w kolanach, przez co kilka pokoleń wykonywało przysiady i wyciskało nogami jak dziewczyny. Od tamtej pory wiele dobrze skontrolowanych badań wykazało,że o ile głębokie przysiady są wykonywane prawidłowo,wzmacniają i stabilizują staw kolanowy!! Badania [...]

[...] Co Starszych Pań czy innych ludzi - hmm wiesz ubieram się w miarę ok , dresy tylko jak jadę na trening. Jeśli chodzę po Centrum w lato na rzeźbie to wiele osób spogląda - dziewczyny i to co zauważyłem chłopaki też ale w większości tych którzy sami ćwiczą. Co do innych nie przejmuję się bo rzadko się zdarzyło mi żeby ktoś się krzywo patrzał. [...]

Martucca,dzięki za te słowa:-) bardzo sobie cenię Twoje zdanie. Nie jestem beksą,ale ciepło mi się zrobiło,jak to przeczytałam;-) Anchy,to dzięki Tobie odważyłam się na zrobienie i opublikowanie zdjęć };-) Magdalenka88};-)dzięki};-) Ogólnie dziwi mnie,że na zdjęciach nie widać dużej zmiany w udach (szczególnie z przodu), a ja na co dzień [...]

Vow,dzięki:-) Chuck sie stara by byla forma na lato,dupką będziemy miażdżyć orzeszki%-) Kwoczka:)) jesteś the best};-) AMiU,Al3tra,Marta693,Zoria-dzięki dziewczyny;-) Chuck ćwiczy dalej,nie ma lipi}:-( zaległa micha z wczoraj( DnT) Warzywa: pomidory,ogórek,cebula napoje;woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a2ab14b78e845f192d0605a37460bcb.jpg [...]

też padłam :-D :-D dzięki dziewczyny :-)

Dzięki dziewczyny,łezka się w oku zakręciła,ze mam wsparcie wśród Was};-) mam zamiar wszystko pobadać,odpocząć i wrócić,moze nigdy nie będę diva fitness, bo one raczej maja włosy;-)ale kto wie. Do zobaczenia};-)\-)

Dzięki dziewczyny\-) po takiej rege Chuck jest doładowany jak bomba atomowa, byle nie niewypał8-)\-) DT Trening B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 12x22,5/10x22,5 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga 12/10 12x25/10x25 4 .Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej stojąc 12/10/8 [...]

[...] 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg +brzuch Dodałam w pierwszym ćwiczeniu ostatnia serię,chciałam sprawdzić ile razy pójdzie te 35kg@-)suabooo...dziewczyny tu wyciskają po 50kg na klatę, a ja kaszanę odstawiam@-| może kiedyś siła wzrośnie. Reszta treningu bardzo ok,przyjemnie się ćwiczyło,niestety areło nie było :-P [...]

Dzięki dziewczyny :) Spawareczk - Twoje bieganie naprawdę robi wrażenie!!! Wow, podziwiam, u mnie z tym kruchutko... 30.07.2014 Dzisiaj był DNT + brokuły, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/756e2a9817bd4f7da373bf70b620bda5.png