dziewczyny

Cześć kobietki. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Postanowiła zmienić swoje cialo, więc muszę jej co ułożyć. Wiek 23 Waga 56 Staż 0 Ogólnie figurę ma bardzo ładna, brakuje jednak jej mięśni i jędrności Wymyśliłem trening dół góra dół z czego w pon z naciskiem na czwórki i łydki a w pt dwójki i tyłek Pon 1. Przysiad 4S 2. Przysiad Bulgarski 3s 3. [...]

Cze, mam takie pytanie w sprawie dziewczyny i nie zabardzo wiem gdzie zamieścić tego posta, a że tu jest najwięcej speców to umieszcze go tu. Wiem, że dieta i trening to podstawa, ale w przypadku moni to nie przejdzie... :( Twierdzi że jest za gruba (52 kg i 162 wrostu), bo ma fałdki na brzuchu... Czy sądzicie, że takie cos ma jakiś sens? Dieta: 5 [...]

witam Dieta dla: dziewczyny lat 19 waga 54 wzrost 156 bieganie/plywanie/rower x 3 na tydzien narazie z kondycja slabo, wiec czas i intensywnosc ciezko okreslic zapotrzebowanie ~1600kcal 1 Płatki owsiane Olej lniany Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 Ryż brązowy Mintaj [...]

Jak oduczyć się solić ??? Jakie zioła i przyprawy stosować zamiast soli... ehh ale i tak zioła nie są słone cóż... Swoją drogą to niesprawiedliwe, alternatywą cukru jest słodzik, tłuszczu chociażby PAM, a sól...buuuuu **************************** Kiedy nie ponosisz sprawy - nie ma sprawy. **************************** Dziewczyny!!! Ten post [...]

chlopaki (i dziewczyny tez ). carbo jako carbo moze byc lepsze albo gorsze? w moim klubie d.karpinski okreslil niedawno carbo olimpa jako najgorsze na rynku, ponad wszystko stawiajac produkt phytochema - ktory nie jest jego sponsorem przeciez. ktos ma jakis pomysl dlaczego? na forum opinie sa jednoznaczne - kieruj sie smakiem/cena. ocb?

[...] te wakacje? Chciałbym wyglądać 'shape' na plaży :p 3.Co zrobić przez te 2 tygodnie żeby uzyskać najlepszy efekt końcowy? Dodać jeszcze spalacz? Zwiększyć ilość białka? Podpowiedzcie proszę :-) Na stanie mam BCAA, TCM, Białeczka i profi mass. A i thermo dziewczyny %-) Jakby co mogę coś dokupic, bo wyjątkowo mi zalezy na tym żeby efekt był super :)

Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

Witam. Odrazu zaznacze ze nie pisze w swoim imieniu tylko dziewczyny. Ja cwicze od paru lat i wiem co na mnie dziala jednakze potrzebuje o pomoc w ulozeniu treningu dla kobiety. Myslalem nad treningiem A/B okolo 3razy w tyg. A. Przysiad z sztanga 4x Wykroki jednonoz na ssuwnicy 4x Sciaganie drazka wyciagu gornego lub podciaganie podchwytem 4x [...]

[...] chude jak.. a o barach juz nie mowie odzywiam sie dobrze czy dokupic jakiegos gainera(pewnie powiecie ze za mlody)ale czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage i nie moge tak dalej bo zawalu dostane od tych kompleksow jakie gainera [...]

[...] nia zatanczyc,albo go policzkuje jak jest nachalny czy cos powie co jej sie nie spodoba, i co w takiej sytuacji,ma to po prostu zignorowac ? Tak samo bylem swiadkiem na jakis domowkach, czy miasteczkach studenckich,albo ostatnio w tramwaju gdzie chlopak sie dosiadl i cos zagadywal smieszkowal do obcej dziewczyny a ta oblała go specjalnie napojem

Witam, od dłuższego czasu odczuwam zmęczenie.Dodam że życia społecznego nie mam :( dziewczyny nie miałem.teraz każdy dzień wygląda monotonne a wiecie jak to jest być zmęczonym i iść na trening... Jestem na redukcji mimo że mało ważę i dziś odpuściłem trening tzn zaczolem fbw nogi i plecy zrobiłem ale psychika mi siadala i uznałem że nie warto się [...]

Po ćwiczeniu bicepsa, szczególnie intensywnym mam problem z wyprostowaniem renki przez pare dni, po prostu mnie bioli jak****!!! Jak temu zapobiec i czy to normalne? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

cze mam pytanko chcialbym wziasc d-ribose tylko mam jeden problem zygac mi sie chcialo z ranca jak wstawalem i podczas cwiczen i boje sie zeby to nie powrocilo chociaz podczas cwiczen troche mi sie jescze chce Piekne dziewczyny kochaja piekne miesnie

[...] powiedział, że mam jeszcze niezrośnięte nasady kostne. NIE MYŚLĘ NAWET O PODROŚNIĘCIU 3 CM I WIĘCEJ, BO JEST TO NIEMOŻLIWE, ALE CENTYMETR MAKSYMALNIE DWA BYŁOBY SZCZYTEM MOICH MARZEŃ. Jak to było w waszym przypadku ktoś podrósł o 1 cm, 2 po 19 rż ? PS: Czy chłopak 182 nie jest za niski dla dziewczyny 176 ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam prosze o kilka cwiczen dla dziewczyny jej celem jest utrata jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej. chce ona ujedrnic posladki oraz klatke piersiowa ale ujedrnic tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja.na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie [...]

[...] waga i rozmiary wroca? I co sadzicie rowniez o srodku " Trizer" podobno usuwa celulit wiecie cos moze na ten temat? Nie wiem gdzie mam sie zglosic z pytaniami wiec pisze tutaj. Wszystko ma sluzyc dla mojej dziewczyny, poniewaz chce miec "pomoc" w odchudzaniu. Dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - Szczawik1111 w dniu 2017-03-01 23:01:14

Zalozylem ten temat bo zauwazylem pewnego rodzaju zjawisko. Mianowicie chodzi mi tutaj o dziewczyny, czemu fajne laski ktore maja poczucie wlasnej wartosci, nie to co dyskotekowki ktore laza z dresami, wybieraja najczesciej kolesi ktorzy sa chudzi i ogolnie rzecz biorac "nie sa" , niechodzi o to ze cos mam do nich tylko o to zjawisko"naprawde [...]

[...] ćwiczyłem... przejdę do konkretów chcę znowu ćwiczyć w tym tygodniu i solidnie :) więc teraz pytanko doradźcie mi jak mam ćwiczyć aby do następnych wakacji być naprawdę bardzo ładnie wyrzeźbiony żeby był respekt i dziewczyny :D jak ćwiczyć aby mieć budowę "pakera" i naprwadę być świetnie wyrzeźbionym ... proszę o odpowiedzi ... pozdro i dzięki

[...] troche już ułożyłem ale potrzebuje lekkiej pomocy waga 55 kg zapotrzebowanie : 1425 kcal (bez deficytu) , myslalem zeby deficyt ulozyc na -500 kcal , nie za duzo jak dla dziewczyny ? wtedy wyjdzie 925 kcal nastepnie bialko na poziomie 2g na kg/mc , wychodzi 110g ,1140*4kcal = 440kcal tłuszcz myslalem nad 0,5 na kg/mc ,wtedy wyszłoby 27,5 [...]

[...] (czemu?) więc wszystko poniżej 1300kcal odpada zgodnie z tym, czy więc nie wystarczy jeść 1400 kcal by schudnąć? Czemu ćwiczenia są tak ważne? Z tego co czytałam tutaj to dziewczyny na redukcji jedzą 1800 kcal i ćwiczą tak z godzinę więc dziennie wyjdzie im też z 600 kcal deficytu tak jakby jadły 1400 kcal. Czemu ćwiczenia są tak ważne? [...]