dziewczyny

[...] kiedy należy popracować nad ustawieniem stóp. Stopy powinny stać równolegle do siebie, nie wolno ustawiać ich na zewnątrz lub co gorsza palcami do środka (tak jak wstydliwe dziewczyny). Stopy rozstawione na szerokość bioder (tak byś mógł wykonać swobodny przysiad). Gdy już staniesz prawidłowo, zastanów się, której ręki używasz do rzucania - [...]

[...] Co o tym sądzisz? Jak szukałem sugerowałem się wpisami że dla 55kg dziewczyny lepiej brać 8oz ale po przeczytaniu tego co piszesz może faktycznie 10 poszukam. Zmieniony przez - Bartek1983 w dniu 2017-11-22 22:11:50

Ćwiczenia znajdziesz w podwieszonych postach. Ale warto byś nauczyła się techniki pod okiem trenera. Nie wiem również czy tych kcal w Twojej diecie nie jest na wyrost. Załóz temat w dziale Ladies i wrzuć tam dietę do oceny. Dziewczyny już Cię odpowiednio nakierują.

Witam, Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków

Mi nigdy nikt nie narzekał, nawet kobitki, które potrafiły zakładać po 30-40kg po kilku treningach. A może po prostu wstydziły się powiedzieć jak to dziewczyny ;-)

[...] dociągnięcie kolana do klatki piersiowej, a następnie tę samą nogą duży krok w przód, ugięcie kolan, powrót do pozycji wyjściowej, dociągnięcie drugiej nogi i powtórzenie całej sekwencji; zrobić po 10 powtórzeń na każdą nogę); 14. krążenia kostek i nadgarstków. Robisz przysiady 10kg obciążeniem? Przecież dziewczyny na start podnosza 15-20kg.

Robisz przysiady 10kg obciążeniem? Przecież dziewczyny na start podnosza 15-20kg. Dokładnie tak robie. Zaczalem od 20kg nie bylem w stanie zrobic 5x10 wiec zmniejszylem do 15. Przy tych 15stu bylem w stanie zrobic zaplanowana ilosc powtorzen ale w ostatnich powtorzeniach odczuwalem, ze przestaje trzymac technike i pochylam sie do przodu zeby [...]

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta?

w żadnym, no moze poza pośladkami dziewczyny bardziej na to uwagę zwracają.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Jak każdy trening na siłowni powinien się opierać na podstawowych ćwiczeniach i nauce prawidłowej techniki na początek, ogarnięcie miski.

Witam, Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla dziewczyny która dopiero zaczyna przygodę z siłownia? W jakimś stopniu różni sie od typowego treningu dla faceta? Trening moze byc taki sam, jedynie biceps i triceps mozna sobie darować.

[...] nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie przykładowych planów treningowych. ja niestety, kompletnie nie znam się na treningu w domowych warunkach. poszukaj na forum dziennik Arphiel, Porandojin też kiedyś w domu ćwiczyła hm...dziewczyny, kto jeszcze ćwiczy w domu?

Sylwetkę to masz boską88-O Ręce pewnie trochę ukształtować i nogi i cudo ;-) Tak jak dziewczyny pisały najlepiej jakiś trening całego ciała. Ale przy Twojej sylwetce to chyba oddałabym się w ręce kogoś bardzo kompetentnego, żeby nie zepsuć tego tyłeczka i biustu, a poprawić detale. Bo tu dużo do ideału nie trzeba;-) Powodzenia!

U mnie dziewczyny to samo ,a mi nie leżą po prostu .

[...] chociaż na dział dieta czy odżywianie (nie pamiętam) na kafeteria.pl - Tam to dopiero jest tragedia, głupia doradza głupszej a ta dalej to ciągnie wprowadzając kolejne dziewczyny w błąd. Źle odbierasz to co piszemy, może po prostu spróbuj? Nie widać średniej krajowej kobiet które tak ćwicza, bo jak napisałem wcześniej, niestety takie są [...]

[...] warto brac takie masło z porzechami arachidowymi? a po ile był ten syrop? i powiedz czy dobry, musze wziąć sobie cos, do placków itd. pilkaPN dzieki za info, jutro u dziewczyny jak bede to zajrze do lewiatana:D apropo tych ziemniaków wczesnych xD to jest dobry patent. wiecie ze to nie ma nic wspolnego z mlodymi? to sa po prostu dobrze [...]

[...] warto brac takie masło z porzechami arachidowymi? a po ile był ten syrop? i powiedz czy dobry, musze wziąć sobie cos, do placków itd. pilkaPN dzieki za info, jutro u dziewczyny jak bede to zajrze do lewiatana:D apropo tych ziemniaków wczesnych xD to jest dobry patent. wiecie ze to nie ma nic wspolnego z mlodymi? to sa po prostu dobrze [...]

@ xplode88 No w moim przypadku też jakoś dziewczyny nie wypominały mi tego, a zawsze przed tym była największa obawa. Znajomi normalni, zapewne zwracali uwagę, ale nie było nigdy większych uszczypliwości. Zresztą ja to zawsze udawałem, że tym się nie przejmuję, starałem się nie podporządkowywać swojego życia ginekomastii. A w głowie ten kompleks [...]

[...] zacząłem chodzić pół roku temu, a w normalnych warunkach sutki odstawały i były "puffy niples" czyli spuchnięte. Wkurzało mnie że odznaczały się na koszulkach, dwie były dziewczyny zwracały na to uwagę więc w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Jadąc na zabieg byłem pewny, że to gruczoł+ zbity tłuszcz, jakaś tkanka włóknista bo w końcu jak [...]

[...] oprócz tych trzech tabletek z antybiotykiem nie zażyłem żadnej przeciwbólowej taże miłe zaskoczenie, ale to już sprawa indywidualna. Czuć oczywiście swędzenie. Oprócz mojej dziewczyny, której powiedziałem o zabiegu nikt nawet nie domyślił, się, że coś miałem robione a mieszkam z kilkoma chlopakami w mieszkaniu na studiach i z jednym w pokoju :D [...]