dziewczyny

Kokosiki, super baby! Gratulacje dziewczyny.8-)

Brawo dziewczyny! :-)

Krótkie podsumowanie roku z Ladies SFD To był fajny rok:-D Od maja do września/października 2012 zasadnicza redukcja pod okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed [...]

31.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Trening: 1) Przysiad lekko 10x 20kg, 8x 35kg, 6x 45kg, 3x4x 60kg 2) Przyciąganie sztangi do klaty w opadzie 3x6x 35kg 3) Wznosy z opadu 4x10x 5kg 4) WL wąsko 10x 20kg, 8x 25kg, 8x 30kg + wyciskanie na trzy 2x8x 30kg 5) triceps na wyciągu 3x10x ... nie pamiętam ile@-| 6) Bajceps sztangielkami 3x 12x 5kg coś [...]

Ciotka, nie musisz jechać na urlop w tropiki;-) Dziewczyny trzymcie kciuki jutro:-)) 21.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. Węgle w zasadzie wyłącznie z owoców - mam straszne parcie na truskawki suplementy: kombucha, wapno, wit C, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. Za 12 godzin staję na wagę, za 14 godzin [...]

[...] to zrobić formalnie przed Pucharem Polski. Samo zgłoszenie nie jest wiążące ale jakby nie patrzeć mały krok w kierunku startu został już uczyniony... tia.. Dwie pierwsze dziewczyny w mojej grupie są poza moim zasięgiem (lata treningów, startów, wyniki) ale kolejna w grupie może jest do łyknięcia pod warunkiem, że ja pocisnę swoje maksy a ona [...]

:-) Powiem Ci ciekawostkę- dziewczyny z reprezentacji wioślarskiej potrafią pojechać 2x15 min. na 5 min. przerwy ze średnią mocą 300 watt. One są z normalnej wagi ( ważą 65-70 kg.), ale to i tak robi wrażenie. :-) Intensywnie trenujesz, więc łatwo sobie wyobrazisz jakie trzeba mieć końskie zdrowie ;-) żeby tak jeździć.

Ten tego, 122 na patyku u dziewczyny.. Widuje dziesiatki, doslownie, chlopakow na silowni ktorzy tyle pewnie nigdy nie nawleka ;) Jak to zestawic z kategoria, witki opadaja z zazdrosci :)

[...] dzieciaków, które karmiła piersią i nadal te biedne zmaltretowane (Ajajaj) wieloletnim treningiem cycuchy ma całkiem, całkiem. Jestem tez sędzina wiec na zawodach wazę dziewczyny. Czy trojboistki czy te, które sie specjalizują tylko w wyciskaniu maja normalne biusty. Jedne sa większe, inne mniejsze. Jedne sa okrągłe, inne sterczące - [...]

Kokos, a co lykasz jak lykasz, z ciekawosci ? Dziewczyny to tak inaczej zawsze sie suplementuja ?

[...] i glutamine planuje włączyć jak tylko zaczną sie cięższe treningi. Niby nie jest dużo tych supli ale kupuje zawsze lepsze jakościowo i swoje kosztują. No ale... A jak inne dziewczyny - te co znam maja ograniczona suplementację. Taka naprawdę podstawowa. Kreatyna, BCAA, jakieś przedtreningowka. Panowie... Inny temat;-) Zmieniony przez - Kokosik [...]

...tak tylko napiszę Marcinie, że ładne zdjęcie ale nic nie widać:->%-);-) 05.01.2015 Macanki z objętościówką ciąg dalszy ale już zacznę spisywać - Klata 1) WL głową w dół... taa... nie ma to jak iść na bananownię w dzień klaty. Została mi tylko ławeczka do wyciskania głową dół więc nastąpiła zmiana planów - ze zwykłego wyciaskania na skos ujemny. [...]

[...] wigibasow ze sprzetem i bez pekaja w szwach. Instruktorow od zatrzesienia.. ale gdy w niedziele sila rzeczy podejrzalem jedynie dwie scenki - instruktorow uczacych dwie dziewczyny odpowiednio box squat i podciagania na TRX - dochodze do wniosku ze moze i lepiej by nie uczyli wcale ;) Caly stan rzeczy jest wypadkowa kilku czynnikow - [...]

[...] lat 17-cie? Nie ma żadnego wspólnego mianownika poza tym, że robimy podstawowe boje - każdy bój na osobnym treningu. Jest nas regularnie trenujących 3 (w porywach 4-ry) dziewczyny i każda ćwiczy inaczej a chłopaki... nigdy nie widziałam aby któryś jechał takim samym planem. A cel przecież wszyscy mamy jeden - wstać, wycisnąć i wciągnąc jak [...]

[...] Otóż to :-D Forum generalnie dla chorobliwie niewyżytych. Kolesie się wymieniali adresami, namiarami, recenzjami usług towarzyskich jak kraj długi i szeroki. Od tirówek po dziewczyny luksusowe i jeszcze fajniejsze. Oczywiście błyskawicznie zwąchały sprawę panienki z Roksy i innych różowych portali. Można było z nimi powymieniać opinie, [...]

Kokos - bez kitu! Ron trafił w dychacza. Toż ja uczę starsze dziewczyny w liceum! :-D Żeliwo daje radę - jak widać. :-)

[...] zaprzeć, c) nowe, inne cwiczenie to nowy, inny bodziec 4) ściąganie uchwytu V 4x8x 5 sztabek + tabata na suwnicy + kółko z kolan 3x 12/10/10 daje w kość + spacer 2 godzinki ok. 10-11km Ogladam sobie od dwoch dni Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym. Co dziewczyny targają 88-O Oj... chciałabym znów kiedyś stanąć na tym pomoście w Pilznie@@-)

MP TSK 8-9.10.2016 Fajnie było :-) 1) Przysiady: 97,5kg, 102,5kg, 105kg. Pierwsze podejście spaliłam. Bujnęło mnie i zrobiłam krok w tył. Nigdy wcześniej ani na treningach ani na zawodach taki błąd mi sie ńie przydażył - za lekkie było poprostu %-) Rezta juz ok. Na wiecej sie nie pokusiłam a w sumie moze by ciut wiecej poszło. Tak czy owak siady [...]

Do Madzi: Nie twierdziłem, że Ola ma słabą twarz, powiedziałem jedynie, że niektóre dziewczyny mogą mieć twarze ładniejsze. A jeśli Cię to interesuje to u dziewczyny zawsze zwracam najpierw uwagę na twarz. A Ola ma bardzo ładną twarz. Zerknij sobie na www.kulturystyka.global-internet.pl. Jest tam jej fan-club, przeanalizuj sobie zdjęcia. Możesz [...]

[...] jakie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń) czy byłaby to zbyt duża prośba ? Starałem się coś znaleźć, jednak zbyt małą wiedzę posiadam żeby się za to zabrać. Nie chcę dziewczyny wykończyć swoją marną próbą ułożenia treningu. Czytałem o treningach aerobowych (interwałach), ale nie mam zielongo pojęcia jak to wpleść w plan treningowy. Nie [...]