dziewczyny

[...] dzięki, to co napisałaś dało mi do myślenia.. co do białka, to zalegało w domu bo mąż kupił jak mu się kiedyś przypomniało, że na siłownię miał chodzić, widziałam, że dziewczyny wcinają, więc też do michy wrzuciłam, ale jem tylko po treningu, w dni nie treningowe nie jem.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-17 22:22:03 jeśli chodzi [...]

kurczę dziewczyny, dzięki za taki odzew, ja generalnie z tych grzecznych, dobrze wychowanych i miętkich niestety, chociaż jak się wkur... to potrafię być niegrzeczna (ale w stosunku do bliskich których chcą dobrze wolałabym tego nie stosować) ale z waszym wsparciem na pewno łatwiej będzie powiedzieć "nie" z uśmiechem na twarzy. To dajemy jeszcze [...]

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny-ewentualne podjęcie wyzania i rozpoczecie trenowania pompek na poręczach ,bo jest to super ćwiczenie a do tego idzie tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojśc do 10 powtórzeń-zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] zdanie? Wg mnie nic tu nie ma do redukowania, ułóż dietę na lekko dodatnim bilansie i masuj, do tego jakieś interwały i nie zaleje Cię tłuszcz. Chudo wyglądasz a za redukcję się bierzesz. 2200 kcal to dziewczyny jedzą w dni wysokie (a nie są na masie) tak więc dorzuć kalorii bo zagłodzisz się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-03 20:10:38

[...] staż treningowy i zna się swoje ciało, to wiadomo mniej więcej jakie ruchy jak się wykonuje. To jakoś intuicyjnie wychodzi. Na początku trochę zerkałam jak radzą sobie inne dziewczyny i grupa okazała się mocno zróżnicowana. Część pilatesową sobie darowałam - były to m.in. rowerki, scyzoryki i jakieś inne machanie nóżkami. Zrobiłam swoje zgięcia [...]

[...] Pytania o trening dla dziewczyn się zdarzają dość często, dobrze będzie mieć gdzie odesłac Może wtedy ktoś jeszcze skusi się, żeby przedstawić inny plan treningowy dla dziewczyny Proponowałabym umieścić go w oddzielnym poście - żeby osoba kierowana do niego nie wracała się do tej dyskusji [...]

[...] ja sam i chyba nie mogę ci za bardzo doradzać. Tylko powiedz mi gdzie w twoim planiku będzie miejsce na rozciąganie? I podaj mi jakiś zarys tego planu, bo podobnie jak KAIN, chciałbym podrywać na niego dziewczyny uprawiające sport Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Przepraszam ze odswierzam ale chcialem dziewczyny(chlopakow zreszta tez) pochwalic jeszcze raz. A mysle ze najlepsza pochwala dla was bedzie zobaczyc efekty waszej opieki nade mna. Ide do przodu, z dieta radze sobie juz wysmienicie. Wasza pomoc nie poszla w las. Kolezanki kowia ze niezle ciacho jestem a narzeczona ze narcyz:-( Jeszcze raz [...]

[...] za to maja duzo Omega 6 ktore dzialaja zapalnie na organizm). 100g tl to duzo, ktos Ci to doradzil? I teraz, wazne jest skad ten tluszcz idzie, jak z masla orzechowego to wiesz...troche nie bardzo. Dieta powinna byc dopasowana do wysilkow. A wysilkow tez nie znamy, dla jednej dziewczyny 40kg na przysiad to max dla innej rozgrzewka wiec wiesz...

Ja bym się przyczepiła, że za dużo nabiału - tu dziewczyny jedzą max 150g.

Nie wtrącaj sie dysponując cząstkową wiedzą teoretyczną, w dodatku będącą czyimś punktem widzenia. Dziewczyny mają tu długotrwałą PRAKTYKĘ.

make_yourself_proud - jeżeli Ruda_29 nie kazała Ci liczyć warzyw zielonych to ich nie liczysz, te dziewczyny co liczą mają taki przykaz odgórny ;-) reszta nie liczy i je ich tyle ile wlezie i tyle ile lubi :-))

Dziewczyny zachwalają treca, ale nadadzą się każde. Na początku, gdy przeskoczyłam na normalne jedzenie, to miałam problemy z wywalonym brzuchem. Po dwóch tygodniach organizm się ogarnął, bez wspomagania ;-)

Dziewczyny, dziękuję za "kciuki":-)) Saida, Flourish, na pewno z obciążeniami nie będę szalała, zdecydowanie mam dość siedzenia na dooopie%-) więc będę się pilnowała, ale ze zdrowym rozsądkiem u mnie bywało średnio}:-( więc dziękuję, za przypomnienie%-) Adziszcze, dzięki i niech moc będzie z Tobą};-) A teraz czas na podsumowanie tygodnia:-D chyba [...]

Bardzo zależy mi na tym, żeby dziennik tu został, już bardzo dużo się nauczyłam o "dietowaniu"%-) bardzo mi pomogłaś Ty i inne dziewczyny, a treningowo jestem zaopiekowania, ja rozumiem, że to jest nieco obok nurtu, bo nie robię treningów proponowanych przez Was, ale to przecież nie są też treningi, które się kłócą z tym, co dajecie dziewczynom. [...]

Hello, wpadam z doskoku i podczytuję :) Mi dziewczyny zwróciły uwagę, że jeśli takie są czasy wykonywania planka, to znaczy, że robimy go nie tak, jak one tutaj sugerują :) A z drugiej beczki... "znam" kogoś, kto prowadzi bloga identycznego jak Twój nick :-) Hmm...??

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek__agataq-t881863-s4.html tu mnie dziewczyny "naprawiały"

dzięki dziewczyny za czujność:-) poczytam a następnym razem spróbuję się nagrać i wrzucić filmik, coby wasze wprawne oka%-) mnie naprawiły

długo mnie nie było, posypuję głowę popiołem i wracam}:-( skończyłam, pierwszy plan treningowy 1 by Obliques z takimi maxami Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 50 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra: 25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu: 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu: 10 kg [...]

dziewczyny gdybym nie zniknęła, to może nie musiałabym zaczynać znów, pytanie co do supli, to że tran i omega3 to wiem, stoją w tej samej szafeczce co euthyrox, jodit i selen czyli niezbędnik ale mam jeszcze pełno takich: cynk, magnez, potas, vit c, chrom, żeń-szeń i czosnek wszystko żreć? coś dodać? ważne co i kiedy?