dziewczyny

[...] , jedynie regres może gdzieś po drodze nastąpić . jeśli w pierwszej serii doszłaś do 60 kg i uznałaś ,że ten ciężar sprawia Ci trudność to czemu na nim nie pozostałaś tylko się cofnęłaś i ostatecznie i tak podniosłaś o 5 kg więcej niż w poprzedniej. w ogóle niezły ciężar przy mc. w poprzedniej edycji max jakie dziewczyny osiągały to 40kg %-)

Dziewczyny wydaje mi się, że dobrze policzyłam obciążenia które podnosiłam w martwym ciągu, nie robiłam je szybko w x25 powtórzeń tylko wolno a więcej, może się to wydawać dziwnie %-) Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( shaggah nie wiedziałam, ze przy wytrzymałościowych ćwiczeniach nie zmienia się [...]

[...] i siłą oraz motywacją 8-) Michę miałam identyczną jak 19 kwietnia więc wrzucam rozpiskę z dziennika z tego dnia :-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3318/czarnula/dzien/2012-04-19 Miłego wieczoru dziewczyny };-) :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:00:42 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:02:01

Dokładnie jak dziewczyny piszą :-)) Lepiej kokosowy, rycynowy + żółtka na włosy kładź.

Dziękuję Wam dziewczyny za tyle cennych rad :-) jesteście KOCHANE };-) Mi strasznie polecała fryzjerka odżywki do włosów z gliss kura, kupiłam w sprayu bo jakoś na spłukiwanie mi się niezbyt uśmiechały. Ruda muszę się zaopatrzyć w olej rycynowy i będę próbować, na pewno pomoże jak masz go sprawdzony :-) Arphiel sok z cytryny i miód [...]

Natchnęłaś mnie na galat, ja liczę ile g ma mięso zanim dam do miseczki i wtedy wiem ile jem. Widziałam w dziennikach, że dziewczyny liczą też, ile dają żelatyny. Co do opuchlizny, to może to wina upału?

Niestety muszę zrezygnować z konkursu, mam duży problem z kolanem, odezwała się też kontuzja stawu skokowego :-( Nie wyrabiam z treningami, oprócz konkursowych chodzę jeszcze na treningi siatkówki i załatwiłam sobie kolano.{:-( Muszę jakiś czas odpocząć z treningami. Nie byłabym wstanie robić przysiadu ze sztangą, a w szczególności treningu [...]

[...] hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - dołoże obiecuję wiem ze lipa BIEG NA AUTOBUS DZIEN 4 - 02.04.2010r rano 25 min biegania na czczo. troche całowania i macania dziewczyny dietka na 4+ (zjadłem pare truskawek polanych jogurtem naturalnym i 4 kostki czekolady) DZIEN 5 - 03.04.2010r niezwykły dzien który odmieni moje życie wstałem [...]

imię, tak nazywają dziewczyny takie psy %-)

Dokladnie dziewczyny, ilekroc mysle o wyjsciu w teren, to przychodzi mi na mysl profanacja :-PP

Na łydki to ja polecam... porządne podbiegi %-) jeszcze ewentualnie wysoki obcas |-);-D A ja słyszałam, że dziewczyny łydek nie muszą robić ;-) ja robię łydki na poprawę chwytu głównie...

Ja wiem dziewczyny że imponuje Wam to ze fanss potrafi dużo dźwignąć ale całonocnego „rychania” by nie udźwignął. Do tego potrzeba kondycji tak charakterystycznej dla „miłośników sportów biegowo- rowerowych” jak to ładnie Tsu ujęła./-)_ Stosunek ojana do długich dystansów potwierdza tylko że siła nie idzie w parze z kondycją i wydolnością :-D [...]

Ja wiem dziewczyny że imponuje Wam to ze fanss potrafi dużo dźwignąć ale całonocnego „rychania” by nie udźwignął. Do tego potrzeba kondycji tak charakterystycznej dla „miłośników sportów biegowo- rowerowych” jak to ładnie Tsu ujęła./-)_ Stosunek ojana do długich dystansów potwierdza tylko że siła nie idzie w parze z kondycją i wydolnością [...]

Ja wiem dziewczyny że imponuje Wam to ze fanss potrafi dużo dźwignąć ale całonocnego „rychania” by nie udźwignął. Do tego potrzeba kondycji tak charakterystycznej dla „miłośników sportów biegowo- rowerowych” jak to ładnie Tsu ujęła./-)_ Stosunek ojana do długich dystansów potwierdza tylko że siła nie idzie w parze z kondycją i wydolnością :-D [...]

Młoda dupeczka? Podobno dziewczyny wybierają na towarzyszy życia, kochanków, mężów czy jak tam zwał, facetów, którzy przypominają im ich ojców. Taka podświadoma projekcja, że ojciec jest tym najwspanialszym mężczyzną...:-> Może o to chodziło, że jesteś ten wspaniały, przystojny, jedyny, wyjątkowy jak jej ojciec a nie, że stary i brzydki...|-)

dzieki dziewczyny za wsparcie wczoraj (niedziela): dieta 1850kcal rower 2 x 40min dzisiaj: dieta 2000kcal i kolejne 3 dni 1800kcal. poworzylam trening A z przsiadami, chociaz dzisiaj byla kolej na B z wykrokami (chcialam wreszcie zrobic przysiady na niezmeczonych wykrokami nogach): FBW: trening A nr 5, 3 serie po 10 pow. A. Przysiad rozg. 20kg x [...]

Agulatko nie masz co przepraszac. Ty na stale wrocilas do nas? wznawiasz dziennik? jak Ci idzie? Kilka - tak jak Agulatko pisze, od tygodnia nie uzywam soli (nawet do gotowania kaszy itp), kure robie w ziolach suszonych z torebki (ziola prowansalskie, rozmaryn, sam pieprz itp), ale nie mieszankach (a tez je lubilam). smak kury mi nie przeszkadza, [...]

dzieki dziewczyny, jak duzo jem to sily wiecej , zastanawialam sie czy nie probowac maksow w MC, ale ostatniecznie sie nie zdecydowalam PODSUMOWANIE REKOMPOZYCJI w skrocie: spieprzylam rekompozycje: -diety nie trzymalam (zwlaszcza ostatnie kilka dni to porazka), -utylam kilka kg w 3 tygodnie, -pewnie plecy cos tam urosly, -wydaje mi sie, ze [...]

dzieki dziewczyny zwaze sie dopiero pod koniec tygodnia, a jak wynik bedzie niezadowalajacy to wyniose wage do piwnicy. chyba gora brzucha jest chudsza i nogi coraz twardsze :) Aga po treningu nog w ogole pij tylko bialko, jak go pijesz, zadnych wegli, zreszta mozesz nawet zjesc normlany posilek Iza ostatnio jadlam duza porcje miesa i troche [...]

dzieki dziewczyny trening (ciezki ramiona) rozgrewka hantlami 2x6kg: wyciskanie waska 2x10, uginanie ramin x10, wyciskanie stojac x10 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 [...]