dni

dodam jeszcze ze cwiczyl 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny... Pozdrawiam!!!

Dooobra zaczne cykl na początku maja i pociagne 50 dni a potem jeszcze pocwicze do wakacji i troche przez wakacje no i z melanzami odczekam troche...;] a moze wogole nie zrobie przerwy przez wakacje....no tak zrobie !! :D Pozdro !

zrób badanie na poziom testo przed cyklem wbij 2-3 ampy poczekaj pare dni i powtórz badanie

czyli dzis juz niejesc mety ,nieisc na trening i w piatek do lekarza :( . niejestem dzieckiem bol zniose ale czy mnie za kilka dni nie polamie do konca jak bede trenowal?

Tak 5 tyg. 10mg -2 na tydzien. Paru kumpli bralo 1mg co 3 dni. tak mi doradzili.

Trzymaj codziennie te 2200kcal :) Jak chcesz schudnąć robiąc 6 dni głodówkę 1900kcal? xd, a następnego dnia dać taką nadwyżkę kaloryczną.

A 2100 przez 6 dni, a 1 dnia 2600?

Moje dzienne zapotrzebowanie ustalam na 2700 kcal. Żeby schudnąć potrzebuje np 2500. Przez 6 dni spożywam przykładowo 2200 i przez 1 dzień 4000 co na tym przykładzie daje mi średnią na tydzień 2450 kcal. Czy takie podejście jest dobre? Jeśli nie to ile mogę jednego dnia odejść od normy żeby było dobrze? Chodzi mi o to, że trudno mi utrzymać [...]

[...] tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego dnia. Posilki jadaj gotowane, nie uzywaj oleju i unikaj tluszczow nasyconych/zwierzecych.Bierz zwiekszone dawki witamin i mineralow,pij duzo (4-5 litrow dziennie) wody. Ataki [...]

Nie otrzyma. Dopóty, dopóki witrynę prowadzić będzie firma, a nie zapaleniec trójbojowy. Z trójboju jest dużo wiadomości i powinny być one uaktualniane co kilka dni. Nie sądzę by firma była zainteresowana zmianami w takim stopniu, co sami ćwiczący. Raczej trudno zrównoważyć ogrom informacji o kulturystyce, choć można to uczynić. Zmieniony przez [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: podaż węgli wacha się od 2-3 powoli dodaj kcal :) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było teraz mostek co 2 dni prop 1ml 8. TRENING:5 razy siłowy 3 razy cardio po 30 min 9. CEL CYKLU:utrzymanie formy i powoli przejscie na mase ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

po diete to idz do ODZYWIANIA ale nikt jej za ciebie nie ułozy kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie dozuciłbym cos do kreatyny - tauryna,carbo

'kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Białko na noc i miedzy posiłkami - dawki w zaleznosci od braków w diecie' + carbo - 40-50g do porcji kreatyny tauryna - 1-2g do porcji kreatyny

A jak sam zrobisz? Trochę łatwo : (łyżkę oliwy, dwie wody i ulubione przyprawy) - wyjdzie taniej i zdrowiej i masz nieskończone możliwości. Albo rób dip z jogo. nat. z przyprawami . A jak się uprzesz to kup - ale nie dwa dziennie tylko raz na dwa dni

chyba lepiej pare dni poczekac az bedzie troche cieplej

to już pierwsze Świeto za nami, ale mimo to życzę miłych i spokojnych , aaaaa nie stresujcie się jak dietka wzięła w tym czasie w łeb, to tylko 3 dni miłego swietowania all

Chyba dobrze. Ale nie lepiej rozpisac na 3 dni ?

jesli juz chcesz cwiczyć 4 dni w tyg to najleprzy sposobem jest trening cięzki-lekki-wolnoe-lekki-ciezki-wolne-wolne dzielisz sobie na A i B A: klatka-barki przód bok-triceps-łydki B: udo-plecy-bark tył-czworoboczny-biceps-przedramie i robisz sobie A (ciezko)-B (lekko)-Wolne-A(lekko)-B (ciezko)-Wolne-Wolne na klatke plecy po 9 serii na barki po 8 [...]

Nic nie daje tylko w czasie odbloku 3 dni po ostatnim strzale

To dobrze, daj hcg 500 iu 2 x w tygodniu od początku cyklu. Po 3 tygodniach badania estro i prolaktyna i wtedy dobierzemy dawkę IA. Odblok najpierw samo hcg 6x 2500 iu co 3 dni później badania, jeśli test będzie w okolicach połowy widelek to wchodzisz na clom lub clom +nolva. Możesz też dodać proviron do odbloku.