dni

też minimum 300 mg,ja tren ace czuję praktycznie w ciagu kilku dni tak więc spokojnie,zanim jeden skończy działać drugi juz będzie dobrze hulać

stary ja kupuje glukoze w pss spolem niedaleko trzebnickiej tam jest taka petla.. nie pamietam jaka ulica chyba 1.60 za 100gram cos kolo tego kupowalem nie dalej jak 3 dni temu to jest "delecta" a Chata Polska jest na jednosci narodowej ale nie wiem czy tam jest jak cos to napisz to sie przejde bo mieszkam 50 m od niej Zmieniony przez - [...]

Sadze, ze pompki powinno sie robic co 2,3 dni zeby miesnie zdazyly sie zregenerowac.

kilka dni odpoczynku od silowni :)

MarcelQ nolve albo clomo 18-21 dni po ostatniej omce nie?

mysle ze moge 10 bo tyle mam tylko czy brac cały czas 1 shot co 7 dni

tak, bierz 1 strzał co 7 dni

Wogóle już cwiczysz 3 tygodnie czy tym planem ?? Powiedz co ty chcesz przez 3 tygodnie osiagnąć ćwicz Klate co 5-7 dni - pare lat i trzymaj sie diety to urosnie

[...] sie gino ? bo miedzy innymi dlatego zalatwilem sobie nolve ? A na odblok wybralem nolve bo e-lite w jakimis poscie podal przykladowy cykl na metabnabolu i na odblok bylo 10 dni po 20mg nolvy wiec to kupilem a przy okazji jaby bylo cos z gino to mozna brac podczas cyklu. W sumie to pierwszy raz z koxem wiec niewiem jak zareaguje. Zmieniony przez [...]

możesz zrobić cąłkiem rano sobie w dni dtreningwoe ale koniecznie zadbać o odpowiednią regenrację w dnt i odpowiednią ilośc kalorii

Wiesz że codziennie nie mozesz tak jeść, pwoiedzmy ze to będą 2-3 dni w tygodniu co się tak będziesz odżywiał, po prostu Ci się znudzi i starczisz ochotę do jedzenia. posiłek drugi juz lepiej zamiast stera i polędwicy zjedz lepeij serek wiejski czy nawet dwa wyjdzie o wiele taniej, po treningu moze być odżywka jak masz takie braki, twaróg [...]

Dzięki, ale jeszcze nie znam dobrze działania HST, i na razie chę zacząć od podstaw ;) Tak więc wracając do pytania, 3 dni w tygodniu ten sam trening ?

Nie napisałeś wcale co jest Twoim celem. Czy da coś trenowanie dwa dni w tygodniu pod rząd? Coś da, bo każda aktywność niesie za sobą jakiś skutek. Ale kulturystą tak trenując to Ty nie będziesz :) Jedyne co mi przychodzi to trening stricte siłowy, mało powtórzeń, duży ciężar, duży odstęp czasu, i siła będzie rosła pod warunkiem że nie będziesz [...]

Jak porzadnie zrobisz nogi to bedziesz mial problem nawet z chodzeniem... Ale nawet jezeli nie robisz zbytnio porzadnie to moim zdaniem min.2-3 dni powinna wynosic regeneracja.... pzdr

widzialem na forum taki cykl ze bylo bicie co 2 dni ale nie bylo do tego zadnych pozytywnych wypowiedzi specjalistow :)

Mam ochotę się zapisac... tylko prosze o więcej info na ten temat ile zł gdzie i w jakie dni i godziny...

[...] z nabieraniem masy gainera możesz wypić zaraz po przebudzeniu i po treningu. Nie przekraczałbym 2 porcji dziennie. Co do kreatyny to moim zdaniem za wcześnie ale jak już chcesz brać koniecznie to tak jak napisał papsiorek. W 5g Xplode jest ok 3,5 g kreatyny, a żeby cykl na kreatynie miał sens trzeba przyjmować dawkę 10-15g w dni treningowe.

[...] masz tzw stagnację lub trenujesz wyczynowo to ok. W innym przypadku uważam, że jest za wcześnie. Co do dawkowania to 10g w dt i 5 w nt będzie ok choć opinii na temat dawkowania kreatyny jest mnóstwo. Pytałeś wcześniej o dekstrozę i jej dawkowanie. Kwestia tego kiedy bierzesz kreatynę w ciągu dni i czy jest to w okolicach posiłku zawierającego ww.

dobra to napisz długość tego cyklu jeszcze i można pisać pct. Bo według mych wyliczeń to z 7 8 tgodni, jak 20 propa co 2 albo 3 dni

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt [...]