[...] proste jak macie coś to podlinkujcie. Plan wydaje mi się dobry ale jeżeli są jakieś błędy to poprawcie. Nie wiem jescze czy bede cwiczył pon śr pi bo zawsze ćwiczyłem co 2 dni raz 4 dni w tyg kolejny tydzien 3 dni. I teraz pytanie gdzie wrzucić brzuch ?? osobny dzień ale pomiędzy jakimi dniami treningowymi postaram się zrobić jakieś filmiki by [...]
Witajcie, Mam pytanie, prośbę o poradę...od 15 lipca zdecydowałem się na "kuracje" z testosteronu prolongatum które samemu wykupuję w aptece.Zastrzyk robię średnio co 5 dni. Aktualnie ważę 90kg przy wzroście 180cm mam intensywny trening 4x w tygodniu FBW. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu po 10km osiągając fajne czasy w zróżnicowanym leśnym terenie [...]
[...] Dodatkowe warunki: - ukończone 18 lat - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]
[...] czyli w przyblizeniu moje CPM przy aktualnej wadze wynosi 2200kcal.Pierwszym etapem jest dojscie do 1800 kcal,i zatrzymanie sie przy takiej wartosci na ok.3 tygodnie a pozniej dojscie do 2200kcal.Obecnie jestem na wartosci 900kcal.Dodam ze diete rozpoczelam od 450-500kcal. Udalo mi sie zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii o ok.350kcal [...]
[...] 123g. Potrzebuje porady ponieważ z nie spożywam dziennie tyle białka i tłuszczy ( brak około 50%) czy tą różnice mogę zniwelować dodatkowym suplementem ? Dodam że w ciągu 7 dni moja waga spadła o 3,1kg . Jeżeli chodzi o wspomagacze to Venom 3.0 ( 7 dni -1 kapsułka) teraz od 8 dnia zaczynam brać 2 kapsułki dodatkowo biorę Vita-Min plus Olimpa [...]
[...] w czasie rzeźbienia) Czytałem również, że przy redukcji spada również tkanka mięśniową - sporo jej się traci? Podobno dobrym rozwiązaniem jest stosowanie treningu - 2 tygodnie masa, 2 tygodnie rzeźba. Do wakacji pozostały 4 miesiące. Przez te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 [...]
[...] - Pomaga spalić tłuszcz - Redukuje zalegającą pod skórą wodę - Odżywia włosy - Idealny produkt dla kobiet - Duży wzrost libido i satysfakcji seksualnej Połączenie 16stu składników takich jak Momordica Charantia, Mniszek Lekarski, Pieprz kajeński, Piperyna, Garcinia Gambogia, dało piorunujący, sprawdzony efekt. Gwarantujemy wysoką skuteczność [...]
Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je wcześniej) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem [...]
[...] matura. Jednak jakimś cudem waga spadła do 125kg, oczywiście nie na długo przyszły święta, a wraz z nimi kolejne kilogramy. Kolejne dwa lata wyglądały następująco: lato-chudniemy,zima- łapiemy kilogramy. Kolejny rok, kolejne ambitne plany: Pod koniec maja, ważyłem 134 kg przy 193cm. Pierwsza myśl po zejściu z wagi: ****a Mać!!!Trzeba coś z tym [...]
[...] jak kończyłęm stanofusin to dorzuciłem CM3 Treca tylko że to były wakacje i ten cykl wyglądał jak wyglądał na tym cm3 żałuje że tego cm3 nie zostawiłem na teraz impreza średnio wypadała co 1-1,5tyg i w sumie tego nie licze jako cyklu więc za mną 2,5 cyklu teraz czas na kolejny tylko że sam nie wiem na co się zdecydowac mam mętlik w głowie [...]
Hej, mam pytanie odnoszące się do cyklu miesiączkowego kobiety. Okres powinnam dostać 25 lipca, mijają kolejne dni, a okres się nie pojawia. Miewam często nieregularne cykle, ale to maksymalnie 3 dni spóźnienia. Często również stres, przeziębienie odgrywają u mnie ogromną rolę. Od paru dni towarzyszy mi również ból podbrzusza, ból piersi. Zrobiłam [...]
Witam, jestem endomorfikiem, wzrost 170cm, waga 77kg.Moim celem jest ostateczne spalnie fatu z dołu brzucha, nie jest go przesadnie dużo, ale chce mieć dobrą pozycje wyjściową do budowania czystej masy miesniowej.Bede wtedy lekko podbijal kcal z wegli zeby zobaczyc kiedy zaczną mnie znaczaco podlewac, po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej [...]
[...] gardła (domniemam, że w wyniku tego pojawiły się takie małe krostki na gardle), lekarz przepisał mi Duomox, antybiotyk. Zażywałem go regularnie co 12h mniej więcej przez 4 dni, ale potem przestałem (bo jakoś zapomniałem wziąć z racji tego, że nic mnie nie bolalo). Po 2 dniach znowu wziałem tabletki aby dokończyc opakowanie,dokończyłem jeszcze [...]
[...] aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu i mam zazmiar robic go jeszcze przez trzy.Chodze na silownie 4x w tygodniu: KLATKA 1.(wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6,)2.(wyciskanie na laweczce skosnej do [...]
[...] (mutant mass + żarcie) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jelfa prolongatum x20 w maj Czerwiec 2018 Aktualny cykl : wbite 20 klapsow Test Enan 250 mg co 5 dni , wbite 8 klapsow test enan 400 mg co 5 dni, zostały 2 klapsy. 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] roznych porach - czasami o 6.00 czasami o 8.00 i dopiero wtedy jem cos z bialkiem ( jajecznica , placki serowo-białkowo-otrebowe). ...a tak w ogole to moja waga stoi od tygodnia na 73,5 kg ( dostarczam w diecie 2g B , 1g T, 2g W na kg masy )cwicze co drugi dzien po ok 1,5 godz. na silowni i potem 30-40 min aeroby na rowerku. Chyba nie ma sensu [...]
[...] Plan treningowy: 1. Na miesnie czworoglowe wybrałem te 2 cwiczenia, ale pierwsze bedzie chyba lepsze. a) Przysiady ze sztangą trzymana na barkach (glowy boczne, pośrednie i przysrodkowe miesni czworoglowych) b) Hack przysiady (wszystkie glowy miesni czworoglowych) 2)Na dwugłowe ud wybrałem 3 cwiczenia. Ostatnia opcja troche [...]
Witam. Borykam się z trądzikiem od 2 lat Byłem już u 3 dermatologów i każdy przepisał mi po kilka zestawów leków i żaden mi nie pomógł. Kilka tygodni temu spotkałem kolege który miał ten sam problem i polecił mi następujący zestaw: 1. Witamina C 500 mg w kapsułkach 2. Zincas ( cynk w tabletkach ) 3. Calcium pantotenicum 4. Witamina A 12000 [...]
[...] w- b20 t13 kcal 180 pomidor okolo 100g w4 b1 t- kcal 20 kolacja serek wjejski nie tlusty 150g w14 b24 t2 kcal 150 przed snem bcaa(w dni bez treningu tylko) sen Razem ww ok 180 b ok 150 t ok 40 kcal 1550 W dni treningu silowego dozucam gainera zaraz po silowni i zwiekszam gramature aby tak [...]
FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!
