dni

[...] fotkę polecił bym Ci trochę przy masować. Za dużo mięśnia nie siedzi a BF nie jest zbyt wysoki. Tak jak pisał kolega ustal sobie dzienne zapotrzebowanie, staraj się trzymać wyznaczonych kcal i makro. Zobaczysz jak będzie reagować Twoje ciało i będziesz mógł delikatnie dodawać kalorii tylko, żeby znów za dużo cheatów nie wpadało raz na 7-14 dni :P

[...] powodował, a raczej będzie powodował zwiększenie retencji w zależności od diety, tak jakby organizm jest duzo bardziej czuły nawet na minimalne zmiany w diecie.Mozesz w 2 dni różnić sie pt o 4 kg albo i więcej, jak zaobserwowałem, w zależności od diety. Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-10-15 11:52:13 Zmieniony przez - salvi00 w dniu [...]

Hej. Zmieniłem lab. Pierwszy strzał był w piątek. Od dwóch dni czuję się dość nie komfortowo tzn. mam jakieś skoki ciśnienia. Zawsze miałem w normie, a mierzyłem przedwczoraj to wyszło mi wysokie, oraz jakiś poddenerwowany jestem. Dziś w nocy budziłem się roztrzęsiony. Wcześniej nie miałem takich objawów. Co może być powodem ? Zmieniony przez - [...]

[...] gościa, który zajmował się wspinaczką i obciążał się nieziemsko a i tak miał przyrosty. Widać kwestia indywidualna tu wychodzi i tyle. Ale większość ludzi ma jednak średni metabolizm i raczej nie powinni się tak męczyć. Wiem po sobie. Np. w zeszłym roku robiłem redukcje przed startem i złapałem zastój. Po dodaniu 70-80 g węgli na dzień i [...]

Sprawdzona metoda PRICE: Protect- oszczędzaj nogę, najlepiej nie wykonuj bolesnych czynności. Relax- j.w Ice- okłady z ColdPacków C- ucisk- nie konieczny E- elevation- jak nie ma opuchlizny to bez sensu. W okresie ostrym nic innego nie rób. Za 2 dni raczej nie wrócisz na boisko, może na jakichś przeciwbólach.

Do kilku dni po urazie przeważnie występuje stan ostry. Myslę, że wiem co potrafi zdziałać dobry fizjoterapeuta, ale nie w stanie ostrym i nie przez internet Nie rozumiem czego ma się tyczyć wypowiedź o myśleniu 15 latka? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-07 13:49:02

Ból podczas poruszania jest najlepszym dowodem świadczącym o choćby niewielkim, ale uszkodzeniu strukturalnym.Zwłaszcza do kilku dni po urazie można być prawie pewny, że jest to stan ostry. Po drugie ból podczas wykonywania ćwiczenia jest przeciwwskazaniem do większości rodzajów ćwiczeń z zakresu kinezyterapii. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]

[...] od pracy ok godziny 10 przed pracą i ok 15 po pracy. Będę się starał jeść co ok 3 godz. Proszę o ustalenie ilości gram i kalorii. Co jeść przed i po treningu, co w dni nietreningowe, co w pracy i co na nocy? Czy można gdzieś wrzucić kaszę jęczmienną z warzywami? I Posiłek Omlet z 3 jajek i 70 g owsianki II Posiłek Ryz 80g Pierś z [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 9 + EPOC(5 x (7% z 2003 = 140)) = 3400 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 485 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2003 kcal + (TEA)485 kcal = 2488 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2488 kcal + 900 kcal = 3388 kcal 6. Doliczamy [...]

Wklej jeszcze raz poprawioną wersję diety a najlepiej kilka jej dni.

no i to jest przykre Pasztety i smalce kupne ale jak bym miał dla 4 osób robić pierś z kuraka na 2g b/kg masy ciała to bym się pożegnał z pieniędzmi w 3 dni

[...] Thiago Alvesa dotyczące wycofania się go z pojedynku na gali UFC Fight Night 116. Alves i Perry mieli zmierzyć się dzisiaj 16 września na gali w Pittsburghu w Pensylwanii, ale na trzy dni przed walką, Alves wycofał się z pojedynku ze względu na huragan Irma, który przetoczył się przez Florydę i który uniemożliwił mu podróż. Więcej

Nieraz sie zdażają gorsze dni, mozna mniej wziać, jak bym się nie starał na kolenym treningu zrobić wiecej, tylko trzymać się założeń, a jak się cos nie uda bo gorszy dzien to trudno

Jestem na propie 2gi tydzien, mialem leciec 12 ale chyba przedluze i dorzuce mastera. Potrzebuje pomocy w rozpisce. Mastera mam 5x 10 tescia przedluze i skoncze 1 tydz po masterze. Master w jednej pompce co 2 dni z propem bedzie git? Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-05-21 09:10:51

Tak faktycznie mam takie odczucie. 2 dni temu mierzylem cisnienie i bylo lekko podwyzszone ale w normie. Zmierze dzisiaj jak mi sie uda.

witam, pomóżcie mi rozpisać dece + teścia.. i jaki teść wybrać? chciałbym go wbijać co 3 dni przez 6 tygodni. a z decą to jak ? 2 miesiące to minumim na niej? co ile robić strzał? w jakich ilościach ma być jeden? prosiłbym również o stronę z fotkami i opisem jak i gdzie wbijać itd.. by zrobić to dobrze. do tego oczywiście wziąłbym jeszcze metkę, [...]

[...] ale wtedy nie wyzezbisz. ja robie tak o pierwsze 2 tyg sama decka 1 strzal 1ml/250 na tydzien pozniej przez kolejne 3 tyg tak samo tylko ze do tego dolanczam winko co 2 dni i akurat cykl bedzie trwal 5 tyg biore tylko 5 strzalow decki troche to glupie bo decka zaczyna dzialac gdzies po 4 strzale ale przynajmniej zmniejsze ryzyko bloku. tyle [...]

[...] ale wtedy nie wyzezbisz. ja robie tak o pierwsze 2 tyg sama decka 1 strzal 1ml/250 na tydzien pozniej przez kolejne 3 tyg tak samo tylko ze do tego dolanczam winko co 2 dni i akurat cykl bedzie trwal 5 tyg biore tylko 5 strzalow decki troche to glupie bo decka zaczyna dzialac gdzies po 4 strzale ale przynajmniej zmniejsze ryzyko bloku. tyle [...]

Nie najlepiej wpływa ćwiczenie dwa dni pod rząd, jeżeli w ogóle ćwiczymy 3 razy w tygodniu. Po za tym nigdy nie ćwiczymy barków dzień po klacie. Planu nie trzeba zmieniać jako schamatu. Należy zmieniać ćwiczenia/ kolejność/ciężar wykonywane na daną grupę mięśniową co 4 tyg.

No ale ja ćwicze klatke we wtorek z tricepsem a barki z plecami dopiero w piątek, więc mam 2 dni przerwy. 2dni trening, 2 wolne, 2 trening, 1 wolny. Nie wiem coś sie przyczepił że barki po klacie, źle przeczytałeś chyba.