dni

Ja natomiast robie: 1. Podciagnie szerokim chwytem - 4 serie 2. Wioslowanie na siedzaco - 4 serie 3. Sciaganie drazka zza glowe - 4 serie. 4. Podciagnie sztangielki w opadzie - 4 serie. Czasem zmieniam, a boli mnie przez 2 dni. Ronnie

Hcg ostatnio najpopularniejsze opcja i u sporej czesci osob sprawdza sie najlepiej 5000iu podzielone na 2inj co 3dni. Estro sobie kontroluj badaniami i w momencie kiedy zacznie Ci dokuczac to exe w ruch. Co do inj to dalbym po 1ml cypio i bolda w kazdym z dni inj. Jesli okaze sie za malo to sobie w trakcie zawsze mozesz zweikszac dawke boldka.

[...] tej samej cenie był lepszy? po knokaucie ćwiczyło mi sie super. jakie między nimi są różnice? co daje w zasadzie glutamina? i czy whey amino jest zbędny. ćwicze 4 razy w tygodniu wtorek - plecy + biceps czwartek - barki + kaptur + czasem triceps sobota - nogi niedziela - klatka + triceps brzuch czasem po treningu albo w dni wolne. ćwicze w domu [...]

[...] - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było [...]

jakie masza to hcg? na pewno daj hcg jak skonczysz miksa 1000iu co drugi dzien do konca cyklu z oxa a pozniej juz clomid...jak masz wiecej hcg to mozesz tez dac kolo 5-6tyg z pare dni po 500ui dziennie. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2011-02-03 08:31:55

assault, przed treningiem kreatyna 5g przed i 5 po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po [...]

[...] fejki z pod lady, takze najpierw trzeba zadac sobie pytanie czy napewno oryginał. Jesli oryginalny apteczny sustano to na pierwszy raz wystarczy spokojnie jedna ampa co 5 dni. policz sobie ile trzeba aby wyszedl Ci cykl 10-12 tygodni. od biedy możesz dac nawet ampe na tydzien. pierwszy cykl, jesli towar pewny to przy dopietej decie, [...]

dokładnie,aby wykorzystać z mixa propa to musiał byś go lecieć co 2 dni,i wtedy już wychodzi spora dawka testo,dla poczatkujących spokojnie wystarczy 1 iniekcja w tyg

[...] zdjecia rentgenowskie mialem wykonywane. Zadne nie wykazalo nic. Zadnych odpryskow. Lekarz przepisywal mi Vioxx, Celebrex (najmocniejszy), Dicloberl. Trzy razy po 10 dni mialem fizykoterapie. Mialem dwa razy robiony zastrzyk. Jeden to Traumel, a drugi jakis przeciwzapalny. Z masci stosowalem Fastum, Reparil, Saldium, Naproxen, Mobilat i [...]

Ok, to w takim razie czekam z niecierpliwością i może już jutro zacznę nowy trening :) Akurat parę dni wolnego, więc na luzie będę mogła wyleczyć zakwasy, które zapewne się pojawią :)

Rower i eliptyk sa ok, jak masz ochote to rob na zmiane na jednym treningu to na innym tamto. Na pewno na eliptyku zuzywasz wiecej kalorii bo pracujesz calym cialem. Steppera tez nie lubie, uwazam, ze mocno obciaza kolana bo za mocno sie na nim protuje noge. W wolne dni rob interwaly a jak masz forme to HIIT

Jeszcze jedno małe pytanko... odwieczny problem, na który każdy odpowiada mi inaczej - gdybym chciała robić jeszcze aeroby w dni nietreningowe - to przed czy po treningu właściwym?

Kiedy robilas odpoczynek od diety. Powinnas zrobic sobie diete na bilansie zerowym na poczatek, nawet gdyby to mial byc lekki plus. Nie dosc ze normalnie masz diete to jeszcze takie dni bez jedzenia. Bardzo zle wplywa to na metabolizm, masz go juz pewnie dosc solidnie zwolniony.

Dobra panowie przyjmijmy ze lece cykl enan + meta j/w i 4 dni po ostatnim strzale testa zaczynam hcg ~1500iu e2d 3 strzaly i wtedy tez zaczynam szamac ari ale nie wiem czy 1/4 tab e2d ? Tylko slyszalem czesto na forum ze ari zatrzymuje przyrosty a ja bede jeszcze na mecie wtedy... Jak to zrobic zeby mialo nogi i rece ?

Bo nie masz stażu żeby przetrenować odpowiednio każdą partię tylko raz w tygodniu i pobudzić ją do wzrostu w takim stopniu, moim zdaniem lepiej się sprawdzi w twoim wypadku split z każdą partią 2x w tygodniu np. push/pull lub góra/dół, szczególnie, że masz 4 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-20 16:42:10

aa, no i rozumiem, że układ dni treningowych jest narzucony przez los? W sensie tak chodzić musisz (piątek/sobota/niedziela - czyli 3 pod rząd)? Bo jeśli nie, to tu przede wszystkim potrzebujesz zmian!

a i jescze mam pytanie. W dni kiedy cwicze np biceps i triceps to lepiej robic jedno cwiczenie na bic pozniej drugie na tric czy napierw zrobic wszystkie na bic a pozniej wszystkie na tric

[...] robisz 110kg na 4-6powt i.... -REGRESJA: nastepnie bierzesz ok 80% ciezaru z serii glownej, potem 70%, 60% i jestes wyje*any. Najpierw poruszasz szybkokurczliwe potem srednio- i na koniec wolnokurczliwe. Taka kolejnosc jest najlepsza dla szybkokurczliwych. -dopieszczenie obszarow niedowrtosciowanych "dzisiejszym" wyborem cw [...]

Przeciez to banalnie proste: przesun caly plan pare dni do przodu. No excuses! W ogole na twoim planie mialbym niezle spadki, ale to dlatego ze juz wyroslem z takich prostych rozwiazan. Pozdro!

Chcę odnaleźć odpowiedź i poszerzyć wiedzę, stąd pytam- novothyral ma w składnie 100mcg t4 i 20 t3- t4 ma długi okres półtrwania i zapewnia stałą konwersję w t3, t3 samo ma krótki okres, więc z tego powodu każą dzielić dawkę? Sam mam lekarza który novo karze brać z rana na czczo, bo mam (miałem przed saa) wyj**aną.. tak t3 ma krótki okres [...]