dni

John Jewett 6 dni przed /SFD/2019/7/2/2f2be47936c0458aa2756042848244cd.jpg /SFD/2019/7/2/7a8d718d86bf4f89896dd03548d8f0f7.jpg

Lloyd Dollar 5 dni przed /SFD/2019/7/2/2e4bedf9217f4b89986072f326e8a36f.jpg

Hubert Kulczyński (classic physique) 3 dni przed /SFD/2019/7/3/74661c289eab46e7bc607a6cd59066a7.jpg

Barrett Ward (classic physique) 2 dni przed /SFD/2019/7/4/70feb4524b57461b886ab6cf97f7d26a.jpg

Caleb Blanchard 2 dni przed /SFD/2019/7/4/1f50009b8b61443e8b417873e0955096.jpg

John Jewett 2 dni przed /SFD/2019/7/4/9cb96c09e71f41faa12beaa79c33071b.jpg

Jordan Plantiko (classic physique) 2 dni przed /SFD/2019/7/4/b113b10db2224602a42261191f6d8f93.jpg

Eric Hernandez (classic physique) 2 dni przed /SFD/2019/7/4/1d94798b8c97473e8fc8ed0eca810c5b.jpg

Derik Oslan 2 dni przed /SFD/2019/7/4/8c011948346b4bafabeeb72708f3e669.jpg

[...] aby każde włókno zostało równo ruszone i pracowało tak jak powinno, co powinno w przyszłości tylko zaprocentować. Jeżeli nie miałbym innej opcji co do zestawu to treningi na zasadzie A i B będę w stanie rozpisać. Jednak chciałbym mieć 3 różne dni treningowe, żeby nie popaść w monotonnie. I jeszcze jedno, czy taki zestaw aerobów się sprawdzi ?

[...] sporo fastfoodow i duzo wiecej kcal pewnie, a teraz od niedawna (1,5 miesiaca??) 2000-2300. Troche malo i pewnei przedaloby sie wiecej na poczatku redukcji, bo za kilka tygodni albo miesiecy nie bedziesz mial za bardzo z czego ciac, to ze nie jestes glodny o niczym nie swiadczy, takei 3000 kcal to tez nie jeste nie wiadomo jak duzo, czasem trwa [...]

[...] jest taki, że się nie podciągnę. Więc zostałoby podciąganie z odciążeniem na maszynie - nie wiem tylko czy to nie wyjdzie na to samo co ściąganie drążka. Brzuch jest w dni NT 4 ćwiczenia po 60 sekund w jednym obwodzie: deska, skręty tułowia, wznosy nóg, spięcia leżąc. Czy są jeszcze dodatkowe ćwiczenia na rdzeń? Szczerze to myślałem, że [...]

Dzięki za te sugestie rion10, zgadzam się z nimi, nogi z porównaniem do innych partii mięśniowych pod względem wielkości na pewno u mnie górują, stąd może nie zbyt odpowiedni trening jakościowo i objętościowo na nie, zmodyfikuję plan o w/w propozycję, w dni hipertrofii postaram się zmienić niektóre ćwiczenia i w ewentualności delikatnie zwiększyć [...]

[...] ma pojęcia o PCT. Ja sam dowiedziałem się o tym tutaj, natomiast w latach 90-tych mało kto w ogóle o tym mówił. Raczej pod koniec cyklu proponowano clen, ewentualnie z zachodnich publikacji pamiętam HCG, ale clomid? Jakoś nie bardzo... Cztery - podobno clomid ma dużo skutków ubocznych, w szczególności niepokojący jest jego wpływ na wzrok (gdzieś [...]

No wiec tak: 1.Zalecana dawka 80 kg - 3 gramy. Zmnijszaj,zwiekszaj odpowiednio. 2.Niektorzy producenci pisza ze brak skutow ubocznych itp, a drudzy by nie przekraczac 3 gram 3. Dzialanie- oslania miesnie- od poczatku wysilku spalasz tluszcz a nie miesnie. 4. 200% szybszy przyrost miesni, 300% szybsza regeneracja (lub na odwrot:) 5.Nie stwierdzono [...]

BF masz 32% ? czy pomyłka? jeśli dobrze zapisane to żadna masa tylko ostra redukcja - przestrzeganie diety i aeroby włącz (na czczo/po treningu) na początek 20 min, po 2 tygodniach dodaj 10 minut, potem kręć także w dni nietreningowe najpierw obliczasz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i od niego [...]

[...] jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak [...]

[...] jest integracja strukturalna ciała, jest to metoda, której założeniem jest wyrównanie struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak [...]

/SFD/2023/10/3/3bfc33b4d1d743d79c7a5c0a001699ec.jpg Zastanawia mnie dlaczego w całości planu treningowego nogi trenujesz raz w tygodniu i w dodatku słabo, a jak wielu innych trenujących narzekasz na wyciskanie leżąc? Mając 1,5 roku stażu treningowego i Twój wiek raczej nie jest Ci potrzebne 5 dni treningowych w tygodniu, a jak ilość sesji [...]

Do trzech dni. PZ wysyła codziennie! Pozdrawiam Mateusz Pazdan