dni

[...] Ryż i ziemniaki lubie tylko czy ja moge jeść biały ryż??? Boje się o zbytnie otłuszczenie a brązowego ryżu nie ma w moim mieście nawet w supermarketach (mają tylko dziki pały jedne) W dni treningowe moge brac 15g glutaminy a w dnie beztreningowe 5 ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Glutamine staraj sie brac w podobnych ilosciach w dni nietreningowe jak i treningowe. darkthorn

powiem ci że niektórzy chcą tak trenować tzn. przez sześć, siedem dni w tygodniu i najlepiej jednę grupę, a bierze się to moim zdaniem poprostu z lenistwa i z chęci by nie zmęczyć sie za wiele/zmęczyć w znaczeniu bardziej ogólnym/. na masę proponuje split -cztery razy w tygodniu z podziałem grup na dwie części- treningi np. w pon i czwar. jedna [...]

A co z aerobami moge robic po kazdym treningu? Czy lepiej tylko w dni wolne od treningu?

[...] to myślałem ze tam zemdleje i tylko lekki trening po powrocie do domu rewolucje żołądkowe + zawroty glowy i odpuściłem sobie siłke na caly tydzień.. bo dopiero od 2 dni sie polepszyło. Już przez ten czas co teraz nie cwiczyłem lekko podbiłem kcal glownie przez dodanie do 1 posilku weglowodanów ale wszystko w granicach rozsądku i nie mam [...]

Pare dni to stanowczo za krótko żeby była całkowita poprawa nawet przy tak delikatnym urazie.

"z przyczyn osobistych" propa co dwa dni po 100 mg roz***ie cie w kosmos powaga skup sie na maksa na diecie to beda pierwsza klasa efekty kup sobie nolvy na zapas w razie gino dwie paki stykna jakby co bedziesz mial czas co by dokupic wiecej

soczek on napisal 100 co 3 dni !

Na barki sprobuj po 2 cw. na treningu, a na biceps i triceps nawet po 1 na poczatek (np. dla bica: we wtorek 3s podc. podchwytem, w piatek 3s uginania ramion). Oba dni w ogole jak dla mnie przeladowane. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-23 19:00:08

[...] ramion z miotla (:D) 3s 6p dowalilem naprawde duzo ciezarow Uwagi: RDL MC i wioslowanie na 1 sesji to hardkor, robilbym 2 sposrod tych 3 cwiczen i tak naprzemian co 2 dni. Lydki tez co 2 sesje treningowe. Na triceps dolozylbym pompki na poreczach. Czekam na uwagi SIla!! Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2012-05-24 19:57:47 Zmieniony przez [...]

bo brzuch to partia, któa nawet po bardzo cieżkim treningu regeneruje się w 3-4 dni

To skoro regeneruje się tak długo to dlaczego jeden dzień to za mało ? Więcej dni = wolniejsza/brak regeneracji. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-13 16:37:44

co Wy tu piszecie bNNNNN luknij na jakies fbw i niesluchaj tych *****i ktorzy sami swojego treningu ulozyc niemoga a probuja innym pomagac Viren, po to żeby cały czas mięśnie rosły a nie 3 dni w tygodniu. brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie :) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:40:33

A posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? xD

enan 10 tygodni 250mg co 4 dni

Tak,odblok 2 dni po ostatnim szocie propa.

2 dni po 100 ?

skoncz ten cykl, ew zejdz propem kilka ostanich tyg i PCT. potem odpal cykl co masz rozpisany tutaj, i tez w tym 2 temacie Ci rozpisalem, 500 prolo cie nie ruszy po 500mg omo co 3 dni

Witam, można sobie gotować na dwa dni. Dieta jest kiepska musisz wybierać wartościowsze produkty. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest [...]

No to niedobrze, bo wszystko już zamówiłem dzisiaj rano. Ale wg moich obliczeń starczy mi tego na 30 dni, więc pod koniec marca znowu będę kupował. Majkel - chciałbyś mi coś doradzić na przyszłość ? Daniel - teraz piszesz, że można zaoszczędzić - a wcześniej nic takiego nie pisałeś...