dni

[...] po treningu, a bialko w proszku po 30 minutach? Nie licze warzyw, caly czas cos nowego dodaje. Banan to taki u mnie staly owoc dlatego go wymienilem, reszte jem roznorodnie, takze tez nie liczylem. Ta kasza to taki przyklad. Sam gotuje sobie, wiec przewaznie robie 4 woreczki na raz i to na 2 dni mi starcza. Wiec np w 1 dzien zjem kasze [...]

[...] siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie Ci nie potrzebne. 4 dni treningowe idealnie się nadają na push pull czy góra dół. Na tym etapie nie pakowałbym się też w system 5x5 tylko popracował powiedzmy na 8 powtórzeniach.

[...] ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie Ci nie potrzebne. 4 dni treningowe idealnie się nadają na push pull czy góra dół. Na tym etapie nie pakowałbym się też w system 5x5 tylko popracował powiedzmy na 8 powtórzeniach. Przepraszam, [...]

najpierw poczekam nie bede latał po lekarzach jak mi to moze za pare dni przejsc wiec nie bede biegal przez jakis czas az bol nie zniknie

TCM 4 tabletki do śniadania (nie na czczo) i 4 po treningu. W dni treningowe możesz nie brać kreatyny w ogóle. Zmieniony przez - Wojslav14 w dniu 2015-04-13 19:39:51

[...] by bylo jedna porcje z 2-3 h po 2 posilku a druga wieczorem. Czy jezeli realizuje sie np 1 czy 2 grupe w cyklicznym to diete nalezy trzymac caly tydzien czy glownie w dni treningowe a nietreningowe juz mozna troszke mniej jesc? Mowie teraz o mnie poniewaz mam male tendencje do lapanie tluszczyku? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby [...]

Prosze nie zalamuj mnie Przeciez chyba umiesz sobie wyliczyc ile Ci potrzeba carbo skoro masz spozywac 75+75 gram w te dni kiedy nie bedziesz mogl zjesc dwoch normalnych posilkow. Ja nie wiem kiedy to ma byc. Ja Cie tylko informuje ze tak mozna postapic Kupuj sobie carbo w miare potrzeby i to jest moja rada A co do bananow to jak chcesz mozesz [...]

[...] Ja chodze raz dwa miechy i cera bez trgo czarnego gowna. Fakt wyciskanie boli jak cholera ale jak kosmetyczka ma wprawione dłonie to idzie szybko i da sie wytrzymać. Ja płace za taka "przyjemnosc" 50 zł. ale za to są widoczne efekty na miejscu. Tylko twarz jest zaczerwieniona i ma czerwone punkciki przez ok 2-8 dni. Zalezy od typu cery

no nareszcie ;] od maja zaczne trenowac ;] bo teraz kontuzja barku 2 tygodnie musze odpoczac :< co do pracy to ja bym tez chetnie sie pisal jesli jest taka mozliwosc ale nie we wszystkie dni w tygodniu Zmieniony przez - SneS w dniu 2007-04-12 17:42:58

Ja daję takżę w dni "nietreningowe" bo dorzucam HIIT albo aero :)

1 opakowanie clomidu powinno aż nadto starczyć weź najlepiej 5 dni po jednej tabl i bedzie oko wrgg mfcy jah5 zzln rldo

e-lite to co non stop jechac 30mg przez 4 tyg? no i jak odblok? (tak jak przedmowca pisal ze 5 dni po 1 clomid?) zaznaczam ze first cyklon

do aikido nie jest potrzebny żaden trening siłowy. owszem, przydadzą ci się siłka + coś tam, bo akurat tylko w te dni będziesz miał okazję się spocić ;)

Bardzo średni ? :D On nogi chyba ćwiczy jak schyla się po obciążenie by zrobić KLATE PLECY BARY, BO TO JEST OCZYWIŚCIE NAJWAŻNIEJSZE BY WSZYSTKIE ŚWINKI LECIAŁY NA CIEBIE! A tak serio to weź się za jakieś porządne FBW 15/10/5, a nie poświęcasz jeden z 3 dni treningowych na łapy same. Bez sens. Nogi, tzn łydki same ? Zmieniony przez - Imp w dniu [...]

Postaram się jakoś ułożyć trening z tej stronki. ale zależy mi żebym miał dobrze dobrane ćwiczenia na poszczególne partie w odpowiednie dni. trening trzy razy w tygodniu starczy ?

[...] nie widać ale z brzucha trzeba troche zrzucić no i w nogach sporo przybrałem masy:p matiass23 co do tego ze pon środa piątek to nie bardzo bo szkoła pozwala mi tylko w tamte dni które napisałem ( najmniej nauki ) aeroby właśnie robiłem ale trochę krócej więc teraz zacznę je robić tyle co mówisz :) A jeszcze jedno głupie pytanie, głupie ale [...]

Zrobię tak jak mówisz matiass23 na początek taka ogólnorozwojówke i w dni które nie chodzę na siłownie zacznę robić HIIT :) Dzięki jeszcze raz :)

tanto Nie miałem parę dni neta i nie mogłem odpisać za 15 min wstawię foto. Ale jak patrze w lusterku to jednak damska sylwetką, moim zdaniem (owszem mam trochę mięśni piersiowych i u góry trochę jestem "napakowany" ale bez przesady). Nie chce też wyglądać jak Hardkorowy koksu ;P. Mój problem też jest taki ze jak przybieram tłuszczu to idzie [...]

Krzykacz przez ostatnie pare dni ktos Ci nie podpyerdolil nicka?

powiem ci że niektórzy chcą tak trenować tzn. przez sześć, siedem dni w tygodniu i najlepiej jednę grupę, a bierze się to moim zdaniem poprostu z lenistwa i z chęci by nie zmęczyć sie za wiele/zmęczyć w znaczeniu bardziej ogólnym/. na masę proponuje split -cztery razy w tygodniu z podziałem grup na dwie części- treningi np. w pon i czwar. jedna [...]