dni

na mnie dziala zawsze 4-ego dnia czy biore zwykle mono, czy stack i mono to zawsze czwartego dnia wlasnie wczoraj byl jeden z tych dni kiedy zaczela dac o sobie znac podwyzszona ilosc kreatyny w organizmie 4 tygodniowy cykl na kreatynie ? nie za malo ? poza tym moze wina nie lezy w krecie tylko diecie badz treningu Zmieniony przez - BartoO w [...]

ja zawsze bralem przed treningiem 5g jako druga porcje a pierwsza na czczo i bylem zadowolony, moze sproboj na mojego kumpla ktory bierze rowno ze mna od 5 dni tez nie dziala jeszcze nic a bierze tak jak Ty

mentos_ racja na każdego działa inaczej... Ale żeby wcale siły nie przybyło? Troche to dziwne ;] Poczekam jeszcze te kilka dni i zobacze ;) Wtedy napisze czy coś poszło. Pozdro

no tak ale obrzydzają mnie te kości co u góry wystają :P i brak cycków, po prostu ich nie mam :/ a do tego teraz wlazłam na wagę i zwiecha - 51.5kg :/ nie, nie lubię swojej figury, nie ma nic obrzydliwszego niż szerokie biodra :P ale fakt, kilka dni nie będę ćwiczyła, zobaczymy co później z tego wyniknie :)

[...] metabolizm. Najpierw głodówka, później spora nadwyżka kcal i są tego efekty. Zaczyna się robić efekt jojo. Radzę zrobić sobie z tydzień roztrenowania i w tym czasie co dwa dni ucinać po 100-150kcal aż dojdziesz do swojego właściwego zapotrzebowania. Poczytaj o odżywianiu, tak aby te kcal były z właściwych źródeł. Radzę wpaść też do działu [...]

Wiem ,że rozciąganie jest ważne i rozciągam się po treningu jak i następne 1-2 dni rozciągam partie które ćwiczyłem ostatnio:-) Pomiędzy seriami tego nie robiłem ale spróbuje i zobaczymy :-)

[...] mi wan przed nos kiedy jechalem na moto, odbilem od strony, peklo kilka zeberek, i polecialem przez kierownice amortyzujac upadek dlonmi i wylondowalem na lewy bark, przednia owiewke sciagnelem prawym kolanem. Minal rok. Trening, biagam co dzien/co drugi dzien, tyle ile daje rade i przechodze do marszu, 30-40 minut. W domu wioslarz albo [...]

Wyszedłem z ketozy bo uznałem że wystarczy odchudzania i czas zacząć budować mięsień. Wychodziłem z ketozy dodając 30g węgli co 3 dni.

shox dzieki, wlasnie na to postawilem i juz jutro siekam 1 shota z 25 btw, napisze za kilkanascie dni czy klepie

A jest możliwość ze stanie się coś takiego od undera na oleju??Bo z tego co czytam to wszystkie przypadki jakiejś tam ropy itp. itd są głównie od winstrolu który jest na wodzie... Od shotów w oleju nie robią się ropniaki i stany zapalne?? Wystraczyło mnie to trochę bo walę ostatnio cypio alchemii i od 3 dni czuję w nodze jakiś taki tępy ból...

rozpiszesz mi to na tyg i dni jak sie kujemy bo chce zaczać na dniach w omadrenie jest prop co bys powiedział na 1-6tyg oma 7-15 prop jak ci sie to widzi ??

prop bardzo szybko,praktycznie od razu dobrze rozkręcony będzie już w 3 tygodniu.Jeśli opcja omki z propem to zaczął bym od propa i przeszedł na omkę,lepiej kończyć długim estrem bo sam się ładnie staperuje w doł.Zaczynasz propem wtedy 100 mg co 2 dni i lecisz tak powiedzmy 6-8 tyg ,potem od następnego tygodnia przejdziesz na omkę i będziesz ją [...]

Flex, zdaje sobie sprawę, iż niedogodności są głównie związane z wdrażaniem się w rytm treningowy i że za kolejnych 21 dni problemu może juz nie być, ale skoro mogę sobie jakoś pomóc, to chcę spróbować. Dzięki za odpowiedź, byku. Podpowiecie mi jeszcze, na którą krete i pozostale suple ktore wymieniliscie warto zwrócić uwagę? Nie chce ładować [...]

[...] nowość z tego co wiem,ale czy działa?Brał go ktoś z was?Bierze się to jak krete czy ile dusza zapragnie non stop?Coś mi sie wydaje że taka jedna puszka, która starcza na 25 dni to troche przy mało.Bo bez przesady ilemasy można złapać na suple w jeden miesiąc?Pewnie ze dwie by sie przydały i do tego jakies białeczko?A to już poważniejszy [...]

indywidualne tj. dobrane do konkretnej osoby uzależnione jest to od bardzo wielu czynników m.in. od wrażliwości insulinowej (to w odniesieniu do tych węgli) moim zdaniem im mniej węgli tym lepiej, nie schodząc jednak poniżej osobniczego minimum (u mnie optimum to około 70-80 gram na przykład plus 200-300 gram extra co 3-4 dni dla rozpędzenia [...]

[...] i wegle rozkładasz równomiernie czy masz jakis okreslony moment kiedy je zapodajesz np. po treningu glukoze itp. jak z samopoczuciem na dluższa mete ładowanie robisz co 4 dni i bazujesz na produktach przetworzonycj jak biały makaron ? czy raczej mniej oczyszczonch kasza itp.? a i co ty polecasz na wynos z produktów białkowo tłuszczowych do [...]

[...] I postaram sie zastąpić hantle na sztange. aha... i dodaje podciąganie zamiast wyciągu górnego (p.s. tutaj będzie cięzko z maksem gdyż podciągam sie tylko 15 razy :/). A co do maksów podam pod koniec tygodnia gdyż dopiero 15 sprawdziłem. I żeby niedawać Ci informacji co 2 dni. to w piątek podam 2 złożeone w komplecie czyli maxy dla 15,10,5.

Masakra mamy 28 czerwca, a ja mojego MATRIXA już nie mam...równo 7 dni i się skończył ? Nie wydaje mi się żebym za dużo dawkował...980 gram miał netto. Zamówiłem już 3 x VitaFity co zaproponowaliście. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-28 11:47:03

[...] zmienić stanowisko no a hiit to ciągle aż kondychy zbraknie ; ( do rzeczy TEA=800 kcal + 222.5=1022,5 + EPOC =( 1022,5 + 3 *132)=1418,5 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =202,64 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1885,67 kcal + (TEA)202,64 kcal = 2088,31 5. Dodajemy NEAT: 2088,31+400=2488,31 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?