dni

[...] zero i dopiero później dokładać tylko po to, żeby nie przegiąć i od razu nie zacząć od zbyt dużej puli kcal. Aktualnie robię cardio 4x25min po treningu siłowym i 2x45min w dni nietreningowe, a każdego dnia robię 10k kroków. Przyjmując powyższe dane do obliczeń zapotrzebowania wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. Biorąc pod uwagę to, ze spożywam [...]

[...] zero i dopiero później dokładać tylko po to, żeby nie przegiąć i od razu nie zacząć od zbyt dużej puli kcal. Aktualnie robię cardio 4x25min po treningu siłowym i 2x45min w dni nietreningowe, a każdego dnia robię 10k kroków. Przyjmując powyższe dane do obliczeń zapotrzebowania wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. Biorąc pod uwagę to, ze spożywam [...]

mi sie rzadko zdarza niedocukrzenie z powodu ćwiczeń fizycznych. Dwa lata temu byłem na obozie Krav Maga. Mielismy dziennie po kilkanascie godzin treningu i chyba ze dwa razy mialem niedocukrzenie. Oboz trwal 8 dni po minimum 9-10 godzin treningu dziennie.

[...] siłowego nie zrezygnuję :). To mi sprawia bardzo dużo fanu. Najpewniej będę chodził poniedziałek i piątek na siłownię, a wtorek i czwartek na ten sztuki walki (tu i tu są właśnie w te dni). Jakby nie patrzeć tak samo jak rower czy basen, jest to coś co sprawia mi bardzo dużo przyjemności :). Zmieniony przez - Frekz w dniu 2019-05-09 15:08:20

[...] zrezygnuję :). To mi sprawia bardzo dużo fanu. Najpewniej będę chodził poniedziałek i piątek na siłownię, a wtorek i czwartek na ten sztuki walki (tu i tu są właśnie w te dni). Jakby nie patrzeć tak samo jak rower czy basen, jest to coś co sprawia mi bardzo dużo przyjemności :). Zmieniony przez - Frekz w dniu 2019-05-09 15:08:20 Dasz radę. [...]

Stestuję w lutym, ciekaw jestem niezmiernie. prawdopodobnie będę jadł 4 kapsy dziennei, chyab ze sie pokusze o zwiększanie dawek w dni treningowe lub przedłuzajac cykl, bo mam opakowanie jedno. zdr.

kumpel mi doradził ze jak będę miał kre alkalyn, to zeby ładować go z węglami 1/kg i nie brac w dni nie treningowe, tylko przed i po treningu 4 caps przed i po treningu co sądzicie o takim dawkowaniu ??

warto zaznaczyc ze to wystarcza na 30 dni dwie pełne porcje dziennie 2 razy po 2 caps

http://www.getkrealkalyn.com strona firmowa Artykuły o Kre-Alkalyn: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=536&start=0 http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=3074&start=0 Za kilka dni dostaniemy więcej materiałów.

BULL ja mam pytanie do Ciebie, bo malo kto sie bawi tym w chwili obecnej bede mial 240 casp Kre-Alkalyn SCI i mam zamiar ladowac to tak na czczo 2caps + 50g Dextro Juice po treningu 2caps + 50g Dextro Juice na noc 2caps tutaj juz zapijane sama woda analogicznie w dni NT 2caps na czczo i 2 caps na noc przy mojej wadze 100kg? dobre dawkowanie?

1-16 250mg e5d cypio/enan Hcg 6,12 tydzien po 5000 dzielone 2x2500e3d 8dni po ostatmim testo 6x2500 e3d hcg i 3 dni po ost hcg zaczynasz clom 3tyg po tabsie oraz nolva 3tyg po tabsie i 1tyzien pol Czemu chcesz trzymac estro w ryzach?na masie dobrze miec go ponad widelki zreszta jesli nic sie nie dzieje to nie ma co go zbijac...w razie co miej [...]

Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]

[...] sprawa, sam się męcze już ponad 2 miesiące. Największy błąd jaki popełniłem to konsulatacja u słabych lekarzy, zła diagnoza i przez to takie długie leczenie. Dopiero parę dni temu dowiadziałem się co tak naprawdę mi dolega i teraz wiem, że przywodzieciele można b. szybko naprawić z pomocą fizjoterapeuty. Czyli od początku, najpierw idziesz [...]

dodam tylko od siebie ze za krotki ten cykl na jablczanie - 45-60 dni bym robil

bardziej niz na wzory stawialbym na obserwowanie ogranizmu . niezaleznie jakim sposobem bym wyliczyl - wazylbym sie cos jakies 4 dni sprawdzajac czy waga idzie w gore , w dol czy sie utrzymuje . i od tego momentu regulowalbym kalorie .

Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]

Z dnia na dzień dodać 1000 kcal może okazać się zbyt dużym obciążeniem dla Twojego układu pokarmowego. Miałem bardziej na myśli powrót w szybkim tempie. Daj sobie kilka dni. Podział makro wygląda ok, aczkolwiek pułap protein mógłbyś nieco obniżyć do 1.8g/kg. Możesz również pomyśleć o rotacji ww i tłuszczami w dnt i dt. ( z resztą sam będziesz [...]

To jednak zostaw ten jogurt ;p Sam przed chwila sklepalem diete na 2 dni które mi zostały do skonczenia + trening nie chce mi się myślec ;p Ale można dać więcej twarogu w sumie ;p

Dobra, ale czy w takich ilościach jakich ja to jem(czyli raz na kilka dni, 45 g szynki z piersi) Opłaca mi się przygotowywać specjalnie w tym celu pierś? Aż tak zła jest ta szynka z piersi sklepowa, żeby jej w ogóle nie jeść? I oprócz tego, takie ogólne pytanie, mogę normalnie jeść według tego jadłospisu? Bo widząc tyle uwag, to aż się [...]

Witam, znów pytanie, dieta stosowana od 3 tygodni, a waga skoczyła o około 0,5 kg i stoi w miejscu. Niby sylwetka idzie powoli do przodu, ale niepokoi mnie trochę ten zastój w wadze(Wcześniej bez diety też nie mogłem nic przytyć) I tu pytanie, podbijać kalorie ? Jeśli tak to do których posiłków czegoś dodać? Ilość tłuszczy mam już całkiem sporą [...]