dni

Dziękuję za odpowiedź :) Zapotrzebowanie właśnie wyliczyłam i wynosi 2063 kcal. Odejmując ok. 300 = 1763 kcal. Rozumiem, że w dni treningowe spożywam 2000 kcal, a nietreningowe 1763 kcal ? Zmieniony przez - lena-222 w dniu 2017-11-03 22:08:58

Dobrze dobrze wiem ale chodzi mi o to czy np. jak przez następne 60 dni będę jadł między 10 a 15 te placuszki w których np będzie 100 gram ww, 40 białka i 30 tłuszczy (mam wyliczone all posiłki) no po prostu czy mogę to traktować jako posiłek stały jak np chleb albo owsianka rano albo ryz/makaron po treningu

Czy te placki nadają się do tego by odgrzewać je w mikrofali ;P? Bo chciałbym sobie zrobić zapas na parę dni i z rana wrzucić do mikrofali, a następnie wszamać :). Bo ile można z rana jeść owsiankę :D !

zwazywszy ze sa tam jajka wiec pewnie nie dluzej niz 2 dni pozniej moga zrobic sie nieswieze, ale przepisik bardzo dobry :) wczoraj robilem dzisiaj tez i musze powiedziec ze naprawde dobre

ktos chyba wczesniej pisał że z racji że sa tam jajka to chyba góra na 2 dni bo potem się zepsuje a i w smaku po 5 dniach np. nie bedzie dobre....

[...] pusta lodówka to i przed treningiem dziś wrzucam, do tego avocado które zostało mi z jakiegoś innego przepisu stąd i kalorii zapas mam na trzy dni %) Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:17:37 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:18:09 Zmieniony przez - forever88 w dniu 2011-02-14 18:18:30

Przednie jedzonko, w sam raz na śniadanko. Jem już te placuszki od 3 dni (akurat teraz wcinam) i jeszcze mi się nie znudziły :) Ja dodaję jedynie jakieś 1/4 jabłka, może nawet mniej. Za to lubię sobie sypnąć więcej cynamonu. Aha, no i nie może zabraknąć dżemu (smaruj dżemorem, nie pier***!) - smakuje to wszystko o wiele lepiej. Myślałem też, by [...]

3 dni spokojnie, więcej nie sprawdzałem

siemka mam pytanko smazycie sobioe te placki codziennie czy robicie zapas na pare dni i na zimno szamiecie?? jak tak to czy dobre sa na zimno?? wliczacie ta oliwe na której smazycie w bilans BTW?? a i próbował ktos upiec w piekarniku ta mase??

tez zrobię placków na parę dni, mam nadzieje, ze nie beda kuły w podniebienie ;d

panowie na czym smazycie te placki? ja uzywam oliwy ale chcialbym uniknac uzywania tluszczu podczas smazenia tych plackow, macie jakis sprawdzony patent? robie je wieczorem na 2 dni sniadan, wychodza mi 3 patelnie (14-15 plackow), a do tego idzie naprawde sporo oliwy..

Zgłaszam nadużynie na logana, jak można takie zdjecia wrzucac i robic taki apetyt! Twoje Dni na forum są policzone bydlaku!

[...] to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) „ Więc jak powinno twoim zdaniem to wyglądać? Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i plecy do KU*WY nędzy ? Jak [...]

[...] 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( zarówno aerobowych jak i [...]

[...] 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok? 5) Planuję niedzielę jako dzień wolny od diety i ćwiczeń ( [...]

[...] i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. Nie przejmuj się tym 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok?Owoce po treningu możesz dać 5) Planuję niedzielę jako dzień [...]

Aha i jeszcze taka sprawa. Posiadam w domu ten cały pas, do zrzucania tłuszczu. Stosować go czy nie? A jeśli stosować to w jaki sposób ( ilość dni / czas )?

Kilkanascie dni temu startowal w zawodach. Dostal baty, na zdjeciu widac od kogo http://www.youtube.com/watch?v=eQ8kSEGQ8-w

[...] mógł przyjechać. Co się stało Alexey pierwotnie chciał zrobić w ostatni weekend z mistrzostw w Rosji trochę rozgrzewkę przed BXI i uczestniczyć. Już w połowie ubiegłego tygodnia miał do czynienia ze spadkiem ciśnienia krwi i wynik: zawroty głowy, osłabienie. 2 dni przed wyścigiem dodano kołatanie serca. W dniu pokazu, podczas gdy Alexey [...]

[...] ze mysle onim ze jest jakis naburmuszony klocek, szanuje go, moze mial gorszy dzien. Nie wiem , ale to sa tez normalni kolesie ktorzy tak jak my maja gorsze lub lepsze dni. ps. Apropo Alexa , jest naprawde potezny jak na swoj wzrost, beda z niego ludzie. ps2. Robert Piotrkowicz tez byl kompletnie na luzie i bez napinki. Wszystko mam nagrane [...]