dni

Czyli obecny plan 2 dni T i 1 dzień NT się sprawdzi?

ja z pół roku temu bylem w mc'donaldzie i zjadłem 4 hamburgery i z 2 cheeseburgery. Jak wróciłem do domu myślałem że wyrzygam własne bebechy. Chorowałem około 4 dni, dostałem nawet zastrzyk (nie z omki :P)... Od tamtej pory nie jadam tam...

jeszcze jedno pytanie mam.. Kilka dni temu trafiłem w żyłe.. musiałem celować jeszcze raz ;) Dzisiaj zauważyłem że w tym miejscu jest jakby.. guzek, twardy punkt. Mam nadzieje, że to zejdzie. Jutro spróbuje walnąć w udo, bo gimnastyka nie jest moją mocną stroną. Z tego co czytałem to tak streszczając.. kąt 90st, igłe mam 6, wbijać całą tak ? [...]

no ale chyba nie walić ciągle w np jeden półdupek przez 3/4 cyklu co 3 dni ;)

Dieta: brak na czym więc chcesz robić masę ? na powietrzu ? ogarnij sobie jakiś prosty SPLIT 3 dni z podziałem na ruchy push/pull/leg i możesz trenować . Jednak twój postęp będzie zależał od jedzenia i wypoczynku . Na treningu kieruj się poprawną techniką a nie ciężarem .

HCG 500 uI co 3 dni Test enan do końca na podobnej dawce Masz efekty to nie kombinuj Mostek to można sobie zrobić jak leci 5 środków i chcesz organizm podreperować i odpocząć trochę

heheh Arwina - pitej no mialo sie takie dni co sie jadlo takie rzeczy albo kasza z keczupem i bialym serem ...bleee a z mojej analizy wynika Marcin ze w tym tygodniu powoli zwiekszamy ilosc kalorii - a nie od razu calosc ale dietetykiem nie jestem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

Cena obozu odchudzającego ok. 2 tys. za 2 tygodnie hehehehe A tak nawiązując, to ta dietka również mnie zainteresowała, tylko nie wiem czy przy zbyt dużym wysiłku fizycznym wytrzymałabym przynajmniej 3 dni... Kanarku, tak przy okazji: ostatnio zrzuciłam parę kg w krótkim czasie i zauważyłam, niestety spowolnienie metabolizmu, pomimo ciągłej [...]

Waga od kilku dni stoi w miejscu i lamac mnie to zaczyna. SKORO WIDAC TO JEST DOBRZE. ZRESZTA PRZY TAKIEJ DIECIE (WARZYWA I RYBA) TO POWINNO POJSC W DOL. NO CHYBA, ZE METABOLIZM ZWOLNIL. Ale pocieszam sie tym, ze to tylko do poniedzialku A CO PO PONIEDZIALKU? No i ten blysk w oku mojego meza... JESTEM ZAZDROSNY A POWAZNIEJ.. DO TEJ PORY MU NIE [...]

Pociesze Cie... Ja tez bylem. I spokojnie. Poczekaj kilka dni. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

ELA dlaczego tyle dni Cie juz nie ma???????????

1,5 ale czego ? miesiąca ? Plan kiepski dość, masz tylko 3 dni treningowe ?

chyba, że podzielić ten FBW na plan A i B tak żebym miał 3 dni treningu w tygodniu? Poradźcie coś

Oj za duzo. Po jednym cw na partie wystarczy i max 3 dni w tyg

Do tego schematu podstawowego dochodzi rozkład tego odpowiedni indywidualny (wiadomo każdy inaczej pracuje, uczy się itp), ładowania robione co 10 7 lub nawet 5 dni i czasem zależnie od efektów rotacja kaloriami. A po tym budowa bez zbędnego tłuszczu i aromatyzacji.

[...] po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób sobie dopasuj ładowania aby nie zwolnił metabolizm np. jeśli masz stały -10% deficyt kalorii to robiłbym ładowania co 7-10 dni jak 15% to częściej.

hmm powiem tak, zrobiłem sobie przerwe pare dni od wysiłku, diety itp, posiedziałem w domu i przeszło :) nie czuje już bólu głowy przy jakimkolwiek wysiłku więc prawdopodobnie przewiałem sobie tą głowe :) choc przysiadów i martwego jeszcze nie robiłem ale jutro mi wypadaja plecy i jak wszystko bedzie ok to nic tylko sie cieszyc a jesli nie to [...]

Tak pomogla :) dzis robilem plecy na pelnych obrotach i przy ciagach zero bólu głowy :) tez mi nie bylo latwo pare dni nie cwiczyc ale jakos sie zmusilem xD

Raymond ile juz jesz ?? bo ja 10 dni i zero efektów jak sie wyszusza skore ta Afrodyta, o co chodzi ???

[...] spodobal mi sie trening wole ostro bez p****** dlatego juz wiem ze moj plan jest zly no ale coz. Ale teraz powiedz mi mistrzu jak mam 5x5 rozplanowac gdy mam do dyspozycji dni pon sroda czwartek sobota(rano)? Nie mam niestety piatku i glupie troche da rade w sobote?A i jeszcze jedno mam krete na skladzie wlasnie i takie pytanie czy dawac ja od [...]