dni

No wlasnie robie tak juz kilka razy przykladalem lod i teraz kupilem sobie altacet w żelu pewnie jak przez 3-4 dni nie przejdzie to pojde do lekarza.

Pobiore jeszcze ten nurofen i posmaruje sie z 3 dni jak nie przejdzie to w Poniedzialem polece do lekarza .

[...] chce sie zginac ale tez jest opuchniety wiec to pewnie dlatego. Nie myslcie sobie ze boje sie lekarzy ale poprostu kiedys mialem prawie identyczny przypadek i zdjecie nic nie wykazalo i jak sam lekarz powiedzial za kilka dni przejdzie samo. ps w moim miescie nie ma niestety lekarza sportowego . Zmieniony przez - krawat w dniu 2004-06-25 11:43:35

Dzięki wszystkim za wypowiedzi! Zostało ostatnie pytanie, czy w dni nie treningowe mam barać tak jak w treningowe tyle, że zamiast po treningu monohydrat brać w podobnej porze? Zapewne tak, ale wolę się upewnić.Z góry dzięki! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

daj jod selen cynk ciagnij z 6 dni 12mcg i 6mcg tez

[...] wiesz chyba jakie sa nastepstwa kolego. poza tym nie jest madre walic t3 na czczo bo jeszcze bardziej ja wysilasz.nie pisze ci info z ksiazek a z praktyk. jod,cynk,selen powinienes byl brac caly czas i po z dobre 2 miechy. imo uczucie ucisków pojawia sie na ogol jak dawka za mocna.sam mialem jak wbilem na pare dni 75mcg cynomelu,ale ocucilem sie.

Łap sogacza. Te witaminki to był dobry tips. Po pierwszej dawce 1X kepl/selen/zicas poczułem lekko tarczycę tzn. zaczęła działać. Drugą dawkę walnę na noc bo 25 mcg też mam rozbite na 2 dawki po 12,5. Pociągnę t3 tak jeszcze dwa dni i odstawię bo będzie już koniec 6 tyg. a nie chcę dłużej. Pozdro.

Źle mnie odczytaliście cykl 3 miechy. Najpierw t4 + clen 4 tyg. mostek z tussi 150 mg. ed 4 tyg clen + t3 4 tyg + tussi + t3 2 tyg w sumie 6 tyg na t3. W szczycie 10 dni 100 mcg. ale nie o to biega ja sidy w rezultacie miałem od zbyt długiego przyjmowania tussi, zwyczajny mechanizm uzależnienia od tego skur.wysyństwa już w sumie jest oki ale jak [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s serie po: 15-10-5 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s serie po: 10-5 3 dzien Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s serie po: 15-10-5 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s serie po: 10-5 Co moge w tym zmienic?? czy moge zamiast 2 partii ciala cwiczyc wszystkie w jednym dniu i powtarzac to przez 3 kolejne dni??

to jest trening na 1 dzien nie na 3 dni wioslowanie na youtube znajdziesz jak robic Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-30 18:23:20

Aha czyli taki plan bedzie dobry?? Do tego jeszcze jakas dieta na mase?? I te cwiczenie powtarzac przez 3 dni w tyg??

tak wszystkie cwiczenia 3 dni w tygodniu co 2 dzien dieta zalezna od celu jak masa to dieta na mase

Zrobiłem korektę i od paru dni tak właśnie jem. Co ile i jak obcinać kalorie żeby waga spadała ? Mniej więcej dziennie mi wychodzi 2200-2400 kcal. W kolejnym tygodniu zmniejszać wagowo produkty ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bcb5fe445d442ca9d364d95939490a.png Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-04 11:23:23

Mija 10 dzień jak trzymam się tego jadłospisu. W swoim dzienniku dodaję aktualnie co zjadłem przez ostatnie dni. Tutaj link http://potreningu.pl/profil/pumba1992#/date/2014-10-08 Może ktoś zaglądnąć czy odpowiednio dobieram posiłki ? Waga była 107 teraz jest 104/105 i na razie stoi. Rower wydłużyłem do 8 minut. Dzisiaj przeszedłem próbne bieganie [...]

W jednym dniu mam ryż dany więc wziąłem i dodałem. Niestety takie godziny są bo tak mi pozwala na to praca. Oczywiście mogę mieszać posiłki i te które dodałem są tylko poglądowe np. na dwa dni. Jeśli czas będzie pozwalał to będę zmieniał posiłki. Ogólnie makroskładniki i kalorie zgadzają się jakbym kombinował więc nie ma problemu.

No ok ale podejrzewam, że kolega wczesniej jadł np fast foody czy trochę pił. Teraz nie pije i nie je smieci więc może tą kaskę przeznaczyć na dietę. Np kebab kosztuje 10-12 zł? to już ma łososia na 3 dni po 100g:)

DT Znów przesunąłem treningi, żeby mieć niedzielę wolną. Od dzisiaj zacząłem suplementację mono. Do końca tego tygodnia po ok 15-20 g na dzień, później 5 g po przebudzeniu plus w dni treningowe 5g po treningu. Pewnie ok 6-8 tygodni tak polecę, później jakaś przerwa regeneracyjna i jak coś zostanie w puszce, to znów zacznę przyjmować. Jeśli [...]

DT x 2 Dwa dni treningowe, micha bez zmian ( nie będę wklejał, jest w profilu). Jedyna zmiana w treningu, to zamiast 25 min cardio po treningu, robię 5 minut spokojnie, 10 min interwału i 5 min wyciszenia. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro pomiary

a tak trudno jest mi ładnie poprostu to napisać? co mam ćwiczyć w poniedziałek w srode i tak dalej.. ? dobra to moze jak brać tą kredke.. czy w dni nie ćwiczące też? i czy dobre jest przy tym w czasie treningu np. woda z miodem.. bo na carbio czy cos tam mnie nie stac.. ?

ja 3 dni lecialem na niskich weglach i w koncu wpadlem wczoraj do mc donalda xD