dni

[...] otóż powinno to być tak. JeżeliTwój trening siłowy trwa 90 min to załóżmy że spalasz tam 900kcal (oczywiście jest orientacyjne. jeżeli taki trening prowadzisz 4 razy w tygodniu to tygodniowo zuzywasz 3600kcal na siłowni. Jedna minuta umiarkowanego treningu aerobowego to ok. 5kcal czyli 90 min to 450 kcal. poniewaz ćwiczysz dwa razy w tygodniu [...]

Jaką dawke powinno się przyjąć w dni nietreningowe? 8 kapsów? 4 rano i 4 popołudniu? Zmieniony przez - paolo99 w dniu 2008-04-06 17:26:41

Ja też znam wielu sporych "chłopców",którzy nie stosują diety. Ale tam w 100% przypadków idą w ruch mocniejsze suplementy;-) Co do planu- 3 dni,jeżeli mowa o splicie-bardzo mało. Żeby twój plan nadawał sie do użytku: plecy/biceps x klatka/barki/triceps x nogi-one zostają same.To połowa ciała Co do samych ćwiczeń: Trenujesz tylko połowę nogi. [...]

Na barki również zostaw 2 ćwiczenia maks. Niestety 3 dni na tego typu split'a to zdecydowanie za mało. Objętość musi być mniejsza,inaczej będziesz siedział na siłowni 2h.

do 1 cyklu clomid 7-10 dni po 50 mg na drugi cykl daj testa z winkiem pct hcg i clom lub nolva,deke zostaw na potem

ok. w szustym tygodniu mety kreatyna przez 6 tygodni na spadki, clomid 10 dni i potem moge zaczynac cykl testo + wino? hcg konieczn czy wystarczy clomid + nolva? Zmieniony przez - jano81 w dniu 2013-01-26 12:51:35

[...] tego sie trzeba bylo ogarnac zrobic kuraka i ryz na kolejny caly dzien wiec chodzilem spac kolo 2 w nocy i co dawalem rade na silke 3 czy 4 razy w tyg wiec skoncz pitolic tylko sie wes za siebie czlowieku 7 godz snu to i tak w ..... wiec bys sobie wygenerowal 3 dni dodatkowo po 2 godz na silke i w tych dniach spal tylko 5 gdzi i tak w ..uj};-)

[...] to dobrze wiesz ze bez cwiczen to nie masz szans utrzymac formy czy sylwetki - niestety nie używane miesnie zanikaja ;-) wiec jesli bys sie nawet odzywial perfect i nawet bil jakis sok to i tak spadki sa pewne};-) wiec skoncz z tym użalaniem sie i wygeneruj chociazby 3 dni po godz na jakis trening i tyle w temacie nic innego Ci tu nie pomoze};-)

[...] 10- 8 4. Unoszenie sztangielek przodem Razm jedna ręka raz druga 4x14-12 – 10- 8 TRICEPS-mięśień trójgłowy ramienia 1. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x20-15-10-10 2. Pomki na ławeczce (w ząłacnziku zjd ęcie) 4x20-15-10-8 Niedziela oraz jeden dzień wolny w tygodniu (np. Środa) To Basen , Rower (cieplejsze dni ) , biegi itp.

[...] , albo kulturystą... Jak narazie zrezygnowałem ze wszystkich słodyczy , chipsów , napojów gazowanych , i myślę ze to powinno już coś dać ! Oprócz tego mam trening, basen . W cieplejsze dni będzie rower (praktycznie codziennie), np. w zeszłym roku udało mi się zrzucić w ciągu lata ok. 5-7KG (Bez żadnej diety , odzywiałem sie normalnie).

hax4u Ciekawy cykl ale chyba za duze dawki. nigdy nie bralem wiecej niz 200 mg test co 5 dni i z niczym to nie laczylem. a metki najwiecej to 15 mg dziennie

[...] jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to plan odrazu dla ciebie to lekie FBW albo ACT wszystko jest w postach podwieszonych.

Rave moze sie wybierzemy zobaczyc na jakis trening shidokan we wrzesniu ? hehe we dwuch bedzie przyjemniej ps. gdzie sie odbywaja treningi Shidokan w Katowicach i w jakie dni ? ..:: Free Style Fighting ::..

[...] się delikatnie bawię :) bez alkoholu już,soczki tylko.Zauważyłem ,że tak po melanżu praktycznie zero spadków,po alko to na siłowni jestem "zmęczony" jesze 2-3 dni,a tak to po 2 dniach ide na siłke i żadnych ubytków w sile/samopoczuciu ani nic. O fecie nie mówie,bo tu faktycznie odczuawm negatywne skutki,tzn ja nie mam zejśćia [...]

Kaz mi starczyło naprawde nie dużo... nie podczas picia, pare dni(weeks) after. Zresztą nie polecam wogóle t3 bez maks poświęcenia. Cieszycie się, że tak za***iscie działa na metabolizm, spalanie fetu itd. Owszem - działa. Ale skoro wyobraźnia potrafi zadziałac widząc takie extra wyniki to uwierzcie, że na psyche t3 działa 10x mocniej... od [...]

2 tyg po ostatnim sztrzale 100mg przez 3 dni i puzniej po 50 mg do konca. odblok clom

wystarcza ale rozdziel go na 4 dni jak możesz. klatka + biceps barki+triceps nogi plecy

2ml co 4 dni

Clomid poleż 4dni po ostatnim szocie 100mg przez 3 dni a następnie 50mg do wyczerpania dwóch listków.

tak ..to jzu jeest pod spadakch wazylem sie i meirzylem pare dni temu