dni

[...] o środku : Jestem po małej redukcji więc sądziłem że fajnie będzie z tym wejść na masę o dziwo mimo diety bogatej w węglowodany,tłuszcz i białko obwód w pasie przez te 9 dni spadł o 12cm niestety całe ciało też zamiast się budować to drastycznie maleje, suchość w ustach i uczucie jak bym miał zjechane struny głosowe, Pojawił sie katar malutki [...]

Jestem w szpitalu i zostanę tu jeszcze kilka dni Wszystkie objawy spowodowane są pękniętym mostkiem, żebra uciskają na wiele narządów i robią się stany zapalne, kaszel jest od ucisku, obwód pasa spadł bo żebra go wciągnęły do środka, uczucie gorąca spowodowane gorączka itp. itd. od wczoraj nic nie jem i się nie czuje i muszę w tym trwać do 14 :-( [...]

oddałem M1T osoba 23lata, ćwiczy 2 lata Czas na M1T 4 dni Opinia : Powiem ci że środek działa bardzo pozytywnie już pierwszego dnia wieczorem czułem bardzo mocne pobudzenie seksualne, dzisiaj na treningu pompa ogromna ledwo dokończyłem bicepsy na modlitewniku Nie wiem czy to od M1T ale spuchły mi dłonie Łyka 2 caps,pompa po treningu spada [...]

na pewno nie zaleczy sie sam? dzisiaj 1.5h popływałem, pozniej trening pleców - wiosło/podciaganie/sciaganie drazka i nie odczułem kłucia, od paru dni smaruje maścią rozgrzewającą Ps. kiedyś miałem naderwany lub naciagniety mięsień obły i po 2 miesiacach sie "naprawił" Zmieniony przez - Clenbuterol w dniu 2014-01-16 20:17:31

Jasne wiadomo, akurat za 3 dni ide do endo to i tak podpytam co sie tylko da, ze swojej strony dzieki za pomoc wszystkim :)

to jak już jesteśmy przy temacie, to co mi w tym planie nie gra? nogi mam dość dobre bo duzo jezdze na rowerze. glownie chodzi mi o klatke, a z tego co czytalem to ma ok. 3 dni regeneracji to mogę ją robić 2x w tygodniu. barki i plecy robie w 1 dniu poniewarz tez mam dość dobre, a poki co najbardziej mi zalezy na tych partiach ktore robie osobno ;d

[...] lepiej odemnie na 100% więc mozesz mi powiedzieć co z moim planem jest nie tak? nog nie robie bo mam dosyc dobre od jazdy na rowerze, barki i plecy mam tez dosc dobre dlatego je lacze w 1 dzien, klatka z tego co wyczytalem ma ok. 3 dni regeneracji wiec moge ja robic 2x w tygodniu, a na tym na czym mi najbardziej teraz zalezy to robie osobno ;d

Hejka A co z nagrodami częściowymi za najlepiej prowadzony dziennik przez 30 dni?? Miały być też jakieś nagrody;) wybraliscie kogoś czy jednak zrezygnowaliscie z tego pomysłu? Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-17 14:40:47

Hejka A co z nagrodami częściowymi za najlepiej prowadzony dziennik przez 30 dni?? Miały być też jakieś nagrody;) wybraliscie kogoś czy jednak zrezygnowaliscie z tego pomysłu? Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-17 14:40:47 Może nikt nie zasłużył 8-)

Jest napisane że nagorda za dziennik zostanie przyznana w momencie kończenia projektu. Chyba sami widzicie jak dodawane są wpisy. Regulaminowo co 3 dni.

[...] kole w oczy,jakieś braki na temat Treningu?zdjęć? czy coś w tym stylu to bardzo prosze zwrócić lekką uwage,a nie straszyć zamknięciem,z całym szacunkiem ale takie podejście pod sam koniec projektu jest nieładne. Oczywiście teraz postaram się w te ostatnie kilka dni nadgonić conieco,także jeżeli już taki pomysł się zrodził to proszę się wstrzymać.

Trenuje push/pull/legs. Push u mnie jest najlżejszy, więc dodałem hiit 4x30/10. Później hiit dodam też e inne dni. Praca jak napisałem fizyczna (taki majsterkowicz, czasem trochę dźwigania, ogółem sporo łążenia po obiekcie) E diecie staram się stosować zdrowe produkty. Smażyć staram się na minimalnej ilości tłuszczu gdy już to robię. Z nizdrowych [...]

Stagnacja jest bo nie trzymałem diety na 100. Wypadały jakieś wesele, urodziny i tego typu, a na dodatek sesja. Początkowo w dni kiedy pracuje miałem robić dnt i do 50 ww. Ale teraz wiem że to za mało, tym bardziej że 12 godzin ciężkiej pracy (dużo łażenia też jest). Planuje albo zrobić stała ilość węgli albo chociaż podnieść do 150(?). Zmieniony [...]

[...] długotrwałe leków o działaniu miejscowym, może spowodować reakcję uczuleniową, szczególnie w okresie intensywnego nasłonecznienia. W okresie leczenia oraz do dwóch tygodni po jego zakończeniu, obszary skóry, na które zastosowano lek, należy chronic przed działaniem promieni słonecznych lub promieniowaniem ultrafioletowym np. w solarium. [...]

dokładnie. ja za drążek rozporowy zapłaciłem na allegro 30 zł + przesyłka 12zł, czyli 42zł i miałem za 2 dni

postaram sie coś Tobi ułożyć: Dni treningowe : pon ,wtorek, czwartek ,piątek przerwy pomiedzy seriam 2-3 min duże partie 10-12 serii x 10-12 powtorzen małe parie 8-10 serii x 6-8 powtorzen Poniedziałek Klata+biceps ławka prosta 4 x 10-12 powtorzen lawka skosna 4 x 10-12 rozpietki na lawce skosnej 4 x 10-12 biceps modlitewnik sztanga lamana 3 x [...]

To było szybko wklejone i zarzucę sobie brak precyzyjności więc tak: Ogólnie aeroby zaczynam w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 [...]

a czemu akurat 5 dniowy ?? Wystarczy spokojnie 3 dni w tyg max 4

No szczerze braki w diecie mam, ale czytałem że przy treningu domatora samo białko na początek wystarczy bez diety. Czyli brać 5g dziennie przez 2 tygodnie i zrobić sobie przerwę? Czy mogę podzielić dawki przykładowo 3g przed treningiem I 3g po treningu? Da skutki czy lepiej 5g po treningu? I czy na 30 minut jest sens brać kreatynę czy brać tylko [...]

[...] Twoim klubie? jaki jest poziom poszczegolnych zajec? jakie grupy zaawansowania? z tego,co piszesz,to podejrzewam,ze grupy sa mieszane,ale mozliwe,ze nie. juz bardziej uzasadnione byloby pytanie,ktore z tych zajec wybrac pomijajac MMA i wtedy moze faktycznie najlepiej zaczac od zapasow,bo sa swietna baza. chociaz widze,ze stricte zapasow nie [...]