dni

Jesli te badania sa przed odblokiem to po tbl dostinexu jednorazowo wystarczy. Jesli natomiast chcesz cykl jeszcze ciagnac przez kilka tygodni to pol tbl dostinexu co 10 -14 dni w zupelnosci wystarczy.

Prolaktyna nie znacznie podniesiona wiec 1/2 dostinexu co 14 dni bedzie ok. Estradiol pojdzie w gore jak gwaltownie obetniesz symex. Utrzymalbym 1/2 tbl 2 x w tyg.

UWAGA UWAGA !!! wielka promocja sogów Chlopaki a skoro ta trzecia możliwość cyklu to może mi ktoś napisać jak mam się kuć w jakie dni ? Np. I tydzień : pon deka środa omka sob deka ...... ? coś w tym rodzaju z góry dzięki - za odpowiedzi daje sogi Pozdro GO!

[...] Co do biegania to neurolog powiedział że mogę, drugi też mówił że mogę ale spokojnie. Poza tym w miniony weekend przeszedłem 50 km przez 3 dni i mam wrażenie że jest "dużo" lepiej niż przed weekendem więc chodzenie / bieganie wydaję się ok. Dla kolegi który kiedyś miał to samo co ja (a nawet gorzej) też zalecili [...]

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Ciekawe badanie: Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]

[...] na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies aeroby/pilka/basen/hiit jak jestes sprawny 2 razy w tyg w dni wolne od silowni. Ja robie hst na ujemnym bilansie i waga spada bez robienia aerobow. Troche tylko moim zadaniem za opszerny plan wybralem, ale czlowiek sie uczy na [...]

Jak sądzicie przy SD (bedzie trwało 10 dni) mozna sobie chodzic na basen czy to ma byc tak ze maxymalnie staramy sie wypoczac?? Pozdro

Ile g bialka, węgli, tluszczow na kg masy ciala bys zalecal? I jaki stosunek procentowy bialka, węgli, tłuszczów do całości diety? Co zmienic w tej diecie w dni nietreningowe?

[...] jeszzce raz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym razem ze wzoru podanego w temacie: "Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf". Po uwzglednieniu wszystkich punktów (najniższe wartosci) z wyjątkiem treningu aerobowego i wyszlo mi: 2854 kcal i teraz mam dylemat czy ktory wynik jest bardziej słuszny. Mam tez [...]

Prop co 2 dni. Winka daj więcej.

ok kupie 200 tapsów i będe brał po 3 dziennie (10 mg). a propa co 2 dni ok ale ile? żeby były dobre efekty\

"Według najnowszych badań fizjologów skandynawskich bóle mięśniowe po 24 godz nic nie mają z zakwasami" Mnie do tej pory uczono, ze przy duzych ciezarach (na 4-1 powtorzenie) kwas mlekowy utrzymuje sie do kilku dni. Aby go usunąc warunkiem koniecznym jest - poza tym, co juz podano - przyjmowanie duzych ilosci płynów.

Jeżeli będziesz obciążał mięśnie bolesne /nie zregenerowane/,to zamiast hypertrofii będzie atrofia tej grupy mięśniowej."Uszkodzony" mięsień regeneruje się 4-7 dni,co zależy od wiele czynników.

ja tam uwielbiam to uczucie kiedy mnie mięśnie bolą przez pare dni bo mam wrażenie jakby trening był dobry. wyczytałem gdzies na forum że u początkujacych zakwasy są duże a u bardziej zaawansowanych niekoniecznie. ja należe do tych pierwszych i zakwasy mnie jakby mobilizują chociaż np po treningu mięśni brzucha za ch.uj sie nie moge o nie doprosić [...]

to zależy od braków w diecie, jak uważasz ,że w dni nietr. potrzebujesz 2 porcji to bierz, tylko raczej pomiedzy posiłkami a nie do posiłków. Na noc bezwględnie, prolo idealnie się to tego nadaje-sam używam. pzdr

[...] mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar dopracować ja do perfekcji na ile będzie to możliwe. Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 250 Cypionatu e4d 10tygodni. 2. 500 Cypionatu ew 12tygodni 400 Boldenonu ew 12tygodni Trening : 4 dni w tyg. po 2h, Masowy Cel cyklu : W pierwszej części masa, a w drogiej siła. Odstęp czasowy od [...]

[...] bym podzielił inaczej - znaczy się standardowo. Biceps z Klatką lub Plecami i Triceps z Plecami lub klatką. Jeden dzień roweru (robi się coraz cieplej ;) Ewentualnie zmień dni - katujesz triceps w PON. a we wtorek robisz klatkę do której wypoczęty triceps jest niezbędny :P Ponadto zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi i staraj się je [...]

1. odczekaj 3 dni po tym jak poczujesz sie OK 2. kreatyne stosuje ZAWSZE jak cwiczysz ciezko ;-)

A te cardio to o jakiej porze dnia mam robić? Teraz robiłem w dni nie treningowe na wieczór.

To jeszcze chciałbym poruszyć temat przedramion. Od zawsze miałem małe kości w tej okolicy i mięśnie. Ostatnio dużą uwagę przykładam do tej partii i zwiększyłem ćwiczenia i intensywność jak jeszcze mogę rozbudować je? Mam w domu teń ściskacz ale nie wiem w jakie dni mogę się tym "pobawić".