dni

[...] weglowodanowego na tłuszczowy , a ckd to cylical ketogenic daiet - czyli dieta jak gdyby podzielona na cykle ktore kończa sie nadkompesja glikogeu w mięśniach(czyli jemy 2-3 dni same ww) i potem znowu same tłuszcze , zreszta poczytaj post qazara o ckd bardzo ładnie wszystko pisane pozatym ckd to jeden z rodzajow low-carb dieta bardzo skuteczna [...]

heh wczytałem się w dietę CDK! Nie rozumiem tylko jednego chodzi mi o dni ładowań! To znaczy że zajadamy sie węglowodanami? Proisze o rozwiniecie?:)

musze je przeredagowac sylistycznie i merytorycznie, ze dwa dni max

2 dni max trochę się to przedłuża

Ja jak bym to robił to pewnie codziennie albo np. 2 dni wolnego sobie zrobił, albo można robić i 4razy w tygodniu np. pon, śr, pt i niedziela. Nie wiem jak tam pisze bo słabo u mnie z językami obcymi :P, ale coś mi sie zdaje że codziennie a w niedziele się resztę robi to co nie zdążyłeś zrobić przez cały tydzień . . .

rob jak każe instrukcja pon sr - piątek mozesz tez robic skoro nadgroliwy jestes codrugi dzien przez caly czas Trening-Wolne-trening-wolne ... bez dwudniowej przewy weekendowej. a w wolne dni - niech rosna miesnie

No Spoko! a Czy w te dni odpoczynku można jakiś mały trening? np.2 serie hantlami skłony i morze jakies pompeczki?

ja za kilka dni wybieram się na badania. 6-10 jaj dziennie od października, +15kg. zdam relację.

[...] na palce stojąc 3x15-20 5. Wyciskanie sztangielek 4x8-10 6. Wznosy ramion bokiem w górę 3x8-12 7. Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x8-12 8. Kaptury 3x15-20 Dni Tygodnia Grupy mięśni Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Barki + Nogi Taki trening mam ulożony ? coś odać coś ując ? a co konkretnie jadac ? bo nigdy [...]

Chłopie w 12 dni chciałeś zostać nr.olimpia tym bardziej na enanie.... Daj czas środkowi żeby się rozkręcił itd.. spokojnie :)

kofex to bym sobie darowal i wybral coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - [...]

To nie jest żaden plan. To tylko podział grup na dni.

[...] moja dieta będzie trochę monotonna i za dużo to z niej witamin nie wyciągnę, więc chyba się skuszę na witaminki. A co się bardziej opłaca Olimp - Vita-Min Plus® 30kaps. 15,5zł Trec Multi Pack 36 240kaps. 64zł z tym, że nie wiem jaka jest dzienna dawka tych z Olimpa, a z Treca to 2kaps. dziennie czyli starczy na 120 dni tj. 4 miesiące

aha mam jeszcze takie jedno pytanie: jakie cwiczenia dodatkowe i w jakie dni mam dokladac do tego plau? po ile serii i powtorzen? zaznaczam ze niestety nie mam drazka i poreczy.

Witam ponownie. Czy można brać kreatynę w taki sposób: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu,w dni bez treningu tylko 5g na czczo Czy muszę brać rano pierwszą dawkę w DT? Pozdro

piwko z tego co co wiem jest wskazane nawet na 2-3 dni :D:D do slodyczy akurat mnie nie ciagnie, a kolejna sprawa jak mam 5 posilkow to moge ten przedtreningowy zjesc normalny, w sensie to co mama robi bo jak czasami robi obiad to chcialaby zebym obiad zjadl, czasami bo nie codziennie

[...] Rozumiem że zawodowcy trzymają się ciągle diety ale np takie osoby jak ja które trenują dla siebie, by dobrze wyglądać to mogą sobie pozwolić na jeden dzień jedzenia bez żadnej spiny. To samo z obiadkiem rodzinnym też czasam można a nawet powinno się. Teraz jako ktoś ćwiczy to ma jeść 365 dni w roku to co ma na kartce rozpisane.. bez przesady

cykl dopiero sie zaczął 2 dni temu był 2 strzał jem dużo posiłków ryż,jajka,banany,pierś,kebeby dieta śmietnik chce przybrac troszke kg Zmieniony przez - grzyb1247 w dniu 2014-09-17 12:26:14

[...] od 2 intesywniej 6. DIETA: -białko: 313 -węglowodany:515 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:met/ metka prop /i aktualnie sust dec 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie ON 11. POZIOM BF%: troche jest nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Ale dni, cwiczenia, serie, powtórzenia, bo to co napisałeś to niezły rebus.