dni

3 porcje w dni treningowe tylko oczywiscie a w nietreningowe 2 porcje tak jak napisalem wyzej.......

dieta ckd 3200kcal 176gr B, do 30 WW, reszta tłuszcze ~250g trening 4-6 razy tydzień: od tego tygodnia trochę zmieniłem rodzaj treningów: dodałem 20 min rowerek lub steper, 2-3 razy brzuch, treningi siłowe mniejszym ciężarem, krótsze przerwy i ni do załamania mięśnia bo teraz zrozumiałem że na redukcji to bezsens, 1-2 razy sauna + 1 raz hit jak [...]

[...] mu sie to znudzi i sięgnie po ten kox. Ja osobiście zrobiłem kiedys tak, że ułożylem sobie kilka posiłków, które mają ok 30g bialka, 100g ww i kilka g tłuszczy i po prostu ide do kuchni i robie sobie to na co aktualnie mam ochote. Bywają dni ze 5 razy jem tuna z ryżem i takie że w żadnym posiłku żaden składnik sie nie powtarza. pozdro EX CIA100.2

superke trzeba kluc co 2 dni, nie nie. odpada

winem tak jak i superka tez sie musisz kuc co 2 dni...i wogole malo tego wina 20amp pasowaloby ta deka po 22zl za 50mg to odpada bo za drogo wychodzi najlepiej bloby propa 50mg -to mala dawka a efekt daje z dobra dawka cynku syfy nie powinny wyjsc i gino tez raczej nie ale jak juz tak bardzo sie uparles ze testosteron jest be to mozesz sprobowac [...]

no to moze zostanmy przy wersji co miesiac po 2x2500iu (co 3 dni), a po tyg tamoxifen. no i jakbym sie decydowal potem faktycznie pociagnac jeszcze na mecie to zostaloby jeszcze 2x2500iu przed koncem. w takim razie kiedy mialbym zaczac tamoxifen?

hmm... trzymać diete i rower 40min 3x w tygodniu mysle ze dobre rozwiazanie + np. 2x w tygodniu cwiczenia miesni brzucha w dni wolne od rowerka. (takie moje zdanie, ale poczekaj na opinie bardziej doswiadczonych )

8:00 Śniadanie: 300ml mleko 3.2% tłuszcz Płatki kukurydziane około 100g + szejk whey c6 50g 10:00 2 śniadanie 4 kromki chleba z ser szynka 12:00 Obiad: Tutaj jest roznie ale 6 dni w tyg jakieś miecho(z kurczaka lub wieprzowe) ziemniaki suruwka 16:00 2 kromki chleba + 125g twaróg półtłusty + whey 50g 19:00 Kolacja Jajecznica 5 jajek

Wyglada to jakbys przez 3 miesiace chciala co drugi dzien robic ten sam trening. Te dwie fazy ktore sobie wymysliłaś mialy by sens gdybys zrobila je pod 3 dni ale kazdy inny. partie moga sie powtarzac ale niech to nie sa identyczne zestawy. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-20 22:52:16

w czwartek pościągałem chyba 3 przepisy Malinowej na zupy chińską wegierska i meksykańską, ale tę też podbieram i koniecznie jutro szukam tej pasty curry lodzianina, więc pół żartem pół serio, najbliższe kilka dni będzie piekło :D

No to sobie pomyśle nad tym planem, na razie pojadę jeszcze kilka dni tym planem, wstawie tutaj do oceny, jak sobie ułożę. A i mam jeszcze jedno pytanie, teraz ćwiczyłem co 2 dzień. Teraz będę miał do dyspozycji: -poniedziałek FBW -środa FBW -piątek FBW -sobota orbitrek 45min + rowerek 30min -niedziela orbitrek 45min + [...]

[...] czegoś nie będę robić regularnie, to jest to bez sensu. Dla kogoś tydzień może się zaczynać we wtorek, a dla kogoś w niedziele. Pojęcie względne. Trening rozpisany mam 3 dni, zastanawiam się tylko kiedy ćwiczyć i tu oczekuje pomocy. Jakieś tam postępy były, mozolnie szło, chciałem zrezygnować z FBW, jakoś mi nie podchodziło, a i tak chce [...]

Splita partia 2x w tygodniu zrób. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Lub inny podział jeśli nie masz takich dni treningowych ale tak aby kazda partia była przećwizyona 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-11 20:17:47

za pare dni powinno juz ustapic ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

AAKG biez tylko w dni treniingowe z 30 min przed treningiem. Będziesz musiał eksperymentowac i ponadto zwiekszac dawkę, gdyż po pewnym czasie będziesz potrzebował więcej supla żeby odczuć działanie. Ja np zaczynałem od 6 przed treningiem a kończyłem na 10 Aha i moim zdaniem nei ma sensu brac aakg po treningu, ale w tej kwestii może niech [...]

witam wszystkich ponownie, minelo 28 dni od poczatku redukcji i chcialbym zamiescic zdjecie porownawcze dla was do oceny:) jesli chodzi o parametry to zjechalem z 94 do 86kg, bf spadlo mi z 19.78% do 16.56%, Obwód klatki piersiowej z 119 do 117cm, Obwód uda z 65 do 62cm, Obwód w pasie z 90 do 82cm:)co zabawne (a przynajmniej mnie sie tak wydaje:) [...]

Elo, nie chce robic nowego tematu, wiec dopisze tutaj, kreta biore juz wlasnie ze 2 tygodnie jeszcze polowa mi została, ale własnie zachoroowałem karwasz twarz ... i w dom bee siedzial dobre 3 dni, moze wiecej, kreatyne dalej brac czy nie, jakie dawki ?

po co ci tyle srodkow jeden by w zupełnosci styknał sam prop 1-10 tyg 100mg / co 2 dni + vlcd Zmieniony przez - rafiz w dniu 2014-11-26 13:29:57

[...] Enanthate Testosterone Cypionate 2 miesi±ce Anadrol - Oxymetholone Fluoxymesterone Formebolone Winstrol-V - Injectable Stanozolol Drostanolone 5 tygodni methandienone mesterolone ethylestrenole - Silabolin noretadrolone 3 tygodnie oxandrolone stanozolol tabletki 2 tygodnie Testosterone Propionat 1 tydzień [...]

dobra macie wszyscy sogi bo juz sie sam pogubiłem:))) a jeszcze jedno ktoś tam pisał że strzały co drugi dzień przez 30 dni:) to bede przecież wygladał jak ser szwajcarski:) no cyba że teraz taka moda a na samych tabsach z winka da sie coś osiągnąć na pierwszy raz?? i trzeba coś walnąc na odblok:) jesłi coś by mi to dało to rposiłbym o jakiegoś [...]