dni

jakbyś ocenił zmęczenie po treningu? ile razy masz w tygodniu trening? Na siłownie chodzę co 2 dni po siłowni jeszcze rower około 20km dziennie ,a zmęczenie po treningu , zależy ogólnie od ćwiczenia zmęczony nie jestem raczej bolą mnie mięśnie , nie wracam do domu "padnięty".

[...] jem sałatke, ograniczyłam tłuszcz i wyeliminowałam fast foody ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? rano dwie kromki chleba posmarowane olejem kokosowym z szynką z kurczaka i/lub żółtym serem, dodatkowo ale nie zawsze [...]

Próbowaliśmy się kontaktować z thefirm99 mailownie. Nie otrzymaliśmy żadnej odpowiedzi. Mając uzasadnione podejrzenia że jest to kolejna próba psucia opinii o naszych produktach na sfd przez nieuczciwą "konkurencję" pozwoliliśmy sobie usunąć wpis. Jednocześnie chcę zaznaczyć że dokładamy wszelkich możliwych starań aby każda reklamacja [...]

[...] uwagi po prostu go odczuwam czasem, ale bez przesady wytrzymać się da na spokojnie, tylko jak ktoś lubi jeść to się w pełni naje jak wrzuci 2 - 3 tyś kcal więcej w danym dniu %-) Redukuje 9 dni %-) i jeszcze raz to podkreślę głód jest, ale na redukcji to chyba normalne że odczuwa się jakiś tam dyskomfort w postaci choćby lekkiego głodu / [...]

Dzieki za dobre slowo :) ja tylko sobie siedzialem na schodkach i robilem zdjecia :)) Fajne te ostatnie 2 dni byly dla Legnicy.. pierwsze Strong-Man Junior gdzie niestety nie moglem byc i Otwarte mistrzostwa w przysiadze... Dzis odbyly sie zmagania miast + 2 koncerty w tym TLOVE - z ktorych dopiero co wrocilem Przemo200 zdazylem sie juz zapoznac [...]

mleko po treningu spowalnia wchłanianie składników a chcemy by mięsnie chyba jak najszybciej dostały budulec poza tym mleko zawiera laktoze która nie jest dobra na noc co do godziny posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu żeby jeszcze spowolnic wchłanianie możesz spożyć 3omin przed snem ja jem bezpośrednio bo jakoś mi to nie przeszkadza w śnie [...]

Teścia masz tylko na 20 dni wiec cyklu nie będzie. kup jeszcze 2 flaszki propa albo sprzedaj propa i kup cypio/enana 20ml min. Zresztą deki i bolda też mało

Odblok sknocony najpierw się robi badania po ostatnim testo z 8 dni e2 prolke i test całkowity jak wszystko w normie to HCG się zaczyna tego samego dnia po HCG badania itd...

1250 g kreatyny chcesz kupić? Jak wygląda u ciebie dawkowanie?, bo 1250g CM3 przy dawkowaniu 55g (4 dni treningowe po 10g, 3dni po 5g) starcza na prawie 22 tygodnie... Mono możesz jeść z jabłkiem. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-07 19:36:34

ale ty liczysz jakby to było 1250g CM3. A ja kupie puszki dwie, czyli 500g i 250g co daje 750g:70g=10tyg i 5 dni

skądże,Ty sugerujesz "robusowi" ze juz ma swoje lata wiec ma czekac tylko na cuda w sylwetce? Niczego sie nie wstydze,za 5 dni wchodze w fazę 18-nastek ! :) PS. zapewniam Cię,ze mam bardziej męską klatke piersiową niż Ty,i nie koniecznie chodzi tutaj o mięśnie :D

[...] przyrostem tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu, basen 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : na przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem [...]

Już samo to, że trenujesz klate i biceps 2x w tygodniu a inne partie nie jest błędem na tym etapie na którym jesteś. Zły dobór ćwiczeń, unikaj przede wszystkim wyciskanie sztangi zza karku i podciągania sztangi do brody - niszczą stawy i powodują kontuzje. Nogi to połowa ciała, trzeba je ćwiczyć. Martwy ciąg także trzeba dołączyć do planu. Masz [...]

A i mam jesze 1 pytanie, czy mogę biegać 2-3x w tygodniu 30-40 min w dni nietreningowe na bierzni? Pzdr\

Dobrze zrobić właśnie przerwę od razu. Można przykładam lodem, można maściami, słyszałem, że niektórzy polecali PolopiryneS. A z bardziej Hardcorowych to podobno 3 dni okładów z moczu i przechodzi od razu :D Bywa, że okostna przechodzi sama, nawet jak się dalej trenuję, tyle że jak to początek czegoś bardziej poważnego to zapobieganie nie [...]

Sauna ma ogromne zastosowanie w świecie sportowym. Praktycznie wszyscy zawodowi sportowcy nie wyobrażają sobie dnia bez sauny. Nie ważne czy są na jakichkolwiek zawodach czy na treningu. Dla nich taki dzień kończy się wizytą u masażysty i w saunie. Sauna w tych przypadkach ma zastosowanie tylko i wyłącznie regeneracyjne. Sportowcy niejednokrotnie [...]

dobrze ze nie napisał rok i 12 miesiecy i 36 dni

3 torebki ryżu lub kaszy ok 2-3 złotek 300 gram piersi z kuraka ok 4 zł twaróg ok 4 zł starcza na dwa dni do tego jakie dodatki czyli wyżywa ok 1-2 zł. płatki lub serek wiejski ok 2 zł. Wychodzi około 13 zł dziennie jak coś jeszcze dojdzie to max 15 oblicz sobie ile teraz wychodzi ci za jedzenie może wcale tak dużo nie będzie więcej. Siłownia z [...]

Ja biore geranium + yoha i opcjonalnie kofeina w gorsze dni. Efekt jest swietny. Sajdow nie ma , dla mnie swietna opcja

A i jeszcze jedno, co zrobić na brzuch. Robiłem 6 Weidera, ale przy 15 dni poczułem że strasznie zaczyna mnie boleć kręgosłup. Zastanawiałem się czy po prostu nie zacząć sobie robić np. co drugi dzień brzucha, w taki sposób. - Spięcia brzucha 3 serie po 10 sztuk ( co tydzień zwiększać o 5) - Podnoszenie tłuowia w podorze przodem (tzw. deska) 3 [...]