dni

ja tam napisalem nie ze bede cwiczyl zaraz po posilku tylko jadl zaraz po treningu napisalem posilek V bezposrednio przed treningiem. czyli chodzi o to zeby spac 8 godzin tak a odstep miedzy ostatnim bialkowym posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy [...]

[...] (link do diety dla grup I-III http://www.sfd.pl/temat105824/strona6/ ) : 1. po pierwsze dlaczego oznaczone gwiazdka bialka (zdaje sie ze roslinne) nie sa podliczane do calodniowego bilansu ? 2. wg moich obliczen pomijajac te bialka oznaczone gwiazdka wychodzi 192,5 g bialka podczas gdy wg zalozen michaila 2,2 g na kg powinoo byc 154 g (w [...]

[...] - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 x 50) TO I TO POD SPODEM JAKO S.SERIAX 3 - skłony boczne z hantelkami 25 kg (3 x 20)TUTAJ JAK JUZ WSPPOMINAŁEM-CIĘŻAR Całość raz w tygodniu, efekty takie sobie - co dokładnie zmienić ?ZRÓB TERAZ 2 X TYGODNIU-Z ODSTĘPEM MIN. 2 DNI Pozdrawiam, Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

W ogole tak mysle teraz ze fajny by byl temat, w ktorym pisalo by sie dokladnie o tym jaki towar mamy i czy jest to wał/legit na podstawie badan. W poscie by sie pisalo dokladne dane towaru, zdjecia itp. i badanie z przed i po biciu. Cos jak polskie realia tylko dokladniej. Pytanie jak unikac pimpu i antypimpu bo wiadomo ze rozni ludzie na te [...]

Za 2 dni ważenie, i chyba już kończę bo zaczynam się trochę źle czuć. Podbijam, może ktoś jeszcze się wypowie.

10 clomu plus jakiś booster testosteronu bo w 10 dni wszystko nie wróci do normy

Jak wyżej zostało wspomniane to wklej przykładowy jadłospis z danego dnia lub z kilku dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz też cokolwiek o sobie , waga wzrost wiek , jakie treningi , ile itp itd. Może zwyczajnie masz za mało bialka jak na swoje potzreby a jeśłi jest go [...]

[...] ? Nie robić go codziennie czy jak ? Zależy mi na tym aby była sucha krata itp ktoś mi coś mówił, że brzuch można robić delikatnie codziennie. Jeśli był w błędzie to proszę napiszcie w jakie dni mam robić ten mięsień i jak ostro :) Bo tak jak pisałem robię codziennie lekko tak po 6 serii brzuszków i tyle, tylko w niedziele brzuch sobie odpuszczam

za pare dni juz bede wiedzial czy jest dostepny

od kilku dni bije propa razaka + turi apx i ciezko jeszcze powiedziec o konkretach ale czuje ze cos działa pompa na treningu jest.

Chwile czasu nie pisałem, ale czas nadrobić zaległośći. Ogólnie trening pozostaje bez zmian 3 razy w tygodniu, do tego czasami rano wstaje i biegam(patrz zdjęcie - niedziela rano), dieta jest trzymana- węglowodany tylko w dni w których mam siłownie(przed treningiem bułka grachamka, po treningu ryż brązowy-przykładowy obiad -- zdjęcie). Waga [...]

jesli chodzi o tluszcz..to gluamina absolutnie Cie NIE otlusci... dawkowanie...moze byc 10g po trenigu a moze byc 5g na rano na czczo i 5g po treningu.. w dni nietreningowe o tych samych porach... misOO

[...] i typ treningu, ale jesli np. bralbym te 10 g to ma sens :) .. ) Bo jak tak patrze, jak sobie zapodam Olimpa 400 g, jakbym tak chcial brac po 20 g/dzien to by wyszlo na 20 dni , a 10 to juz na 40 - jest róźnica A kasy mało bo jescze białeczko sie kłania ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam [...]

To sa dane wklejone z postu z września, bo ****.master pytał mnie o to samo. ------------------------------- 1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to [...]

[...] cie na dodatkowe badania. Jesli bierzesz już ją od dluzszego czasu, to podwyższony poziom kreatyniny utrzyma sie jeszcze długo wiec nie licz nato ze przestaniesz dwa dni przed badaniem brac kretke i nic nie bedzie. Dammxx lekarza nie musi interesowac co bierzesz, ale jak zobaczy skopane wyniki to sie zainteresuje czy chcesz tego czy nie , [...]

[...] ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie cwiczylbym silowo czesciej niz 3-4 x w tygodniu - 5 to za duzo, 5 dni pod rzad to bez sensu. jakie cwiczenia [...]

Odnośnie walki na ufc 98 to Rashad teraz czeka na przeciwnika - jeśli Rampage będzie chciał walczyć to zawalczy, dostał kilka dni na namyślenie się. Jeśli nie werbalnie już Machida się zgodził... Walka o pas LHW zastąpi Mir-Lesnar, które będzie na ufc 100

pamietaj, mięśnie rosną gdy zapewnisz im regenerację, a więc głównie przez sen i w dni nietreningowe - odpowiedz sobie sam pzdr

Dieta jest na cały tydzień a nie tylko na dni w których trenujemy. Jeśli są to drastyczne zmiany to nie ma co myśleć o nabywaniu masy skoro nie dostarczysz nawet minimalnej dawki zapotrzebowania. Wychodzi duża micha, nic znów duża micha potem znów nic. Jedzenie= masa.Do tego jeśli jednego dnia jesz tylko zdrowe jedzenie a drugiego sam syf [...]

jeszcze kilka dni temu mozna go bylo miec za 200 zł!!!! ale nie mialem kasy i zonk, bo juz nie ma Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein