dni

Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]

[...] np. mam nie cierpie twarogu wiec jem sobie na noc 2 opakowania serka wiejskiego tego light . i te 2 posilki raczej zapamietaj takie i ich nie zmieniaj, natyomiast w ciagu dnia jedz sobie jeszcze jakeis 3-4 posileczki i unikaj poprostu weglowodanow, jak na obiad mama zrobi jakies ziemniackzi schabowego i sorowke, to ziemniakow nie naklladaj [...]

Sukcesywnie staram sie podbijac w gore ale z wyczuciem bo nie chce fatu. Oczywiscie zdazaja sie dni gdzie zjem mniej bo organizm mowi "nie pchaj we mnie tyle zarcia dzisiaj" ale generalnie micha jest pod kontrola.

[...] czy siak, mam zamiar j**ac na sucho 10 razy bardzije pilnujac diety, po prostu na cyklu cos mi sie lekko psychika pozmieniala. Kiedys bylem uparty jak sk***ysyn, posilku zgodnie z godzina, wazniejsza silownia niz spotkanie sie na ruchanie, a teraz? MAM DNI ZE WEJDE NA SILOWNIE PRZEBIORE SIE I przebipre sie spowrotem bo mi sie zyc nie chce i [...]

Tak jak anubis84, jeśli myślisz o diecie i obcinaniu kcal w trakcie choroby, to raczej jakiś poważny stan to nie jest. Też mnie kilka tygodni temu grypa poskładała to pewnie w 3 dni zjadłem z 2500 kcal, gdzie i tak wciskałem to na siłę. Btw, wiem że nie na temat, ale jeśli na zwykłe przeziębienie dostałeś antybiotyk to raczej bym go odpuścił, bo [...]

Te wirusowe to trzeba przeleżeć, 2-3 dni i człowiek wraca do życia.

[...] jasne On jest przereklamowany...echh, zastanów się i napisz jeszcze raz, bo na razie to widzę, że sie nie dogadamy...Ronaldo miał za sobą ogólnie rzecz biorąc średnio udany sezon, początek słabiutki nie potrafił strzelić gola, ale w końcu się rozstrzelał, a w koncu taka rola napastnika. Skończył sezon z 21 trafieniami w lidze [...]

Dokładnie j/w. Taką sumkę przesłał kilka dni temu jeden zainteresowany funkcją moda w jednym z działów z dołu rankingu popularności. Odpadł... a i pieniądze mu przepadły. Nie jest łatwo.

[...] na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, następnego typowo cardio czy może inne partie jednego dnia i kolejnego następne?

Minęło 30 dni , efekty jak dla mnie są zadowalające,dodaje zdjęcia poniżej, w obwodzie tali zeszły 2 cm :) /SFD/2018/12/1/39ffd20aa9f94955842012d2e896676e.jpg /SFD/2018/12/1/137ede9b45e449cd93bf824d8bc88de2.jpg /SFD/2018/12/1/00d738a76993437992c5861e73b6554c.jpg

minęło 20 dni dopiero, to nie dzieje się z dnia na dzień, kontrolujesz to co jesz i ilość? bo chcąc redukować możesz się głodzić i stąd taki efekt

no wiem ze 2 tyg moze byc ale mowił ze styknie na 6 tygów... a hosse mowisz ze 50 gr dziennie (tzn jak pierwsze dni biore zwiekszona porcje ??) bo pry opisie dextry napisali ze tylko 10 g styka _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

rozumiem dzieki bardzo, acha ile sie stosuje taka diete, i czy sie je takie jedzenie w dni treningowe ? czy cały tydzień? Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 15:53:39

[...] ją tu i pokaż dziennik Shrimp - z historią od początku Albo sama się zmotywuje, albo nic z tego taka masa ciała nie bierze się z powietrza, prawda? nie zniknie też w kilka dni. Tu trzeba pracy a nie dróg na skróty. Zaproś ją tutaj, niech umieści ankietę zgodnie z regulaminem i poczyta do jakich efektów dochodzi się pracą... ale serio ciężką [...]

[...] białka w sam raz. wegle we wsyztskich posiłkach za wyjątkiem 1 - 2 posiłków potreningowych daj jedynie z warzyw nieskrobiowych, a potreningow: z owoców, ryzu, ziemniaków. W dni nietreningowe węgle dawaj najlepiej wieczorem w celu podbicia tłuszczu daj tłustą rybę zamiast tuńczyka, udka z kurczaka, podroby, wieprzowinę - zamiast piersi z kurczaka [...]

ogarnij sobie jakiś plan np FBW , więcej nie znaczy lepiej więc 6 dni w tyg. nie najlepszy pomysł ;)

Valko daj do skasowania ten psot bo kilka dni temu byl atki sam a po co zasmiecac dzial?? tu masz linka do tamtego tematu http://www.sfd.pl/temat220492/

Jak nie ma zawodów to weźcie udzial w takich konkursach dla publiczności,gdzie również można się sprawdzić. W Bielsko Białej przez 3 dni dawać będą pokazy zawodnicy ECSS dniach 13,14 i 15 września zawodnicy ECSS zaprezentują się w Bielsko Białej w jedenastu pokazach. Wystąpią: 1.Robert Maximus Szczepański 2.Piotr Ares Dybus 3.Artur Alf Patyk [...]

[...] więc wziąłem trening aerobowy o wysokiej intensywności(interwały) 3 x 20 min x 10 + EPOC(3 x (7% z 1972,24 = 138,05)) = 1014,15 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 114,88 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1972 kcal + (TEA)114,88 kcal = 2087,12 kcal 5. Dodajemy NEAT: Tutaj wziałem górną granice endomorfika [...]

[...] ww w diecie - i ladowania ... Na poczatek jak sie tak boisz proponowalbym cos na ksztalt NHE - po prstu zamist tluszczu energie czerpalbys z ww aby uzupelniac glikogen 2 dni w tygodniu (sroda/niedziela) zachowujac przy tym bilans kalorii zblizony do zapotrzebowania ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT. Oczywiscie tym samym zwiekszy sie [...]