dni

[...] czyms w stylu glute ham raise drugi gdzie bedziesz sciagal z gory, podciagania i sciagania wlasnie- i to dorzuc ciag na prostych biceps po jednym cwiczeniu starczy w te dni, dorzuc cos na tyl barkow i gites push tez rodziel tak, zebys w jednym mial dominacje klatki jako gl cwiczenie, w drugim barkow, czyli np push press tego dnia, wyciskanie [...]

do miuzia:na kicku z pewnoscia spalisz duzo tluszczu ale jezeli nie ma zbyt duzo treningow w tygodniu to polecalbym tez w domu cos robic(brzuszki,nozyce).ale pamietaj o odpoczynku(minimum 2 dni w tygodniu) i nie przesadzaj na poczatek z intensywnoscia bo organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony zbyt. do kwasa:wiem-najgorzej jak sie juz nabierze [...]

[...] pompkach a na W-f`ie zrobiłem ich zaledwie 5 !! (niby sie nie zmęczyłem czy coś takiego bo kiedyś robiłem sobie tak po 20.. ;P) to czego po tylko 5!! miałem zakwasy przez 3 dni... czy to jest normalne.. ?? jak musiałbym sobie rozłożyć pompeczki żeby robić później tak po ok. 20.. (najpier po 5, później -0 10.. itp ???)??? dziękuję z góry za [...]

no wlasnie ja mi tez sie trocha zapomnialo.rzeczywiscie musisz pamietac o odpoczynku bo jest bardzo wazny(ale sam nic nie da.conajmniej 2 razy w tygodniu ale polecalbym z 3 dni na tydzien

Hmmm ... ja chcem isc za pare dni z 4/5 kumplami na Thai ... kumpel z silowni, trenuje jakis czas i jak zobaczylem jakie ma blizny na piszczelach to wrrr :0 strach :D ... ja wywalilem jakis miech temu w taka niska laweczke ... troche mocno to do teraz odczuwam bol heh ... ;0

impo- dodaj ze warto przez pierwsze dwa dni cloma brac po 100mg (dwie tabletki), radze przed snem.

Ucz się oceniać po wyglądzie, nie po wadze - czyli zmierz się w obwodach centymetrem; złap w najgrubszym miejscu fałdek tłuszczu na brzuchu (zawsze w ten sam sposób i w tym samym miejscu) i też go mniej więcej zmierz, choćby linijką; do tego możesz robić kontrolne fotki - zawsze w tym samym miejscu i podobnym oświetleniu, możliwie wyraźne - i [...]

[...] Nolvadexu bo ten środek nie aromatyzuje w ogóle i jest minimalnie szkodliwy dla wątroby. Działa szybko i szybko jest wydalany z organizmu. Powinno się go przyjmować srednio 1 amp. co 4-5 dni. Ja spotkałem się z tym środkiem pod nazwą handlową Permastril, który zawierał 100mg w 2ml, natomiast Masteril zawiera 100mg w 1ml. Pozdrawiam,

Heh te kopnięcia Shoguna kosztowały mnie 2 dni temu zwichnięcie kostki :/

Jak wyżej. Siłowy 3-4x w tygodniu. W wolne dni możesz się też trochę porozciągać

[...] widzieć konkretny efekt... jakiś jest więc totalnie beznadziejnie nie jest.. A co do mierzenia km to mam krokomierz w tel wiec tu problemu nie ma :) chyba rzeczywiście podniose kcal do 1800 bo przez te 3mc przyzwyczaiłam się do jedzenia nawet.. W dni niesilowe pojeździe sobie też trochę na orbitreku żeby się tak nie kurzyl ale inne cardio [...]

Bardziej chodziło o informcje jak na przykład staż treningowy, ale plan bym zmienił zdecydowanie. Ile masz dni treningowych?

jak 4 dni mozesz dać push pull 2 x tydzien, przy 3 treningach, push pull góra nogi, gotowe rozpiski masz np tutaj http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ta, push/pull/nogi lub góra/dól ciała. Myślę, ze 3 dni treningowe przy tym stażu wystarczą.

W przypadku 3 dni treningowych ? Po 2-3 na większe i 1 na mniejsze (biceps/triceps). Ułóż coś i wrzuć do oceny.

ok, to wezme za 85 jeśli tylko da rade poczekac kilka dni z odbiorem ze względu na to że aktualnie lerze z gorączką :/

wszystko doszło i jeszcze ręcznik Treca w prezencie . Jak się chce to da się zamknąć sprawę w 3 dni! Towar wygląda i wg mnie jest w 100% oryginalny! Gorąco polecam! pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-03-20 15:56:26

No dobra trudno, wszystko napisałem w mejlu, ale korzystając z sytuacji mógłbym uzyskac tutaj odp, jeśli jutro zamówię to w ile dni sprzęt będzie szedł. Drugie pytanie czy jest możliwość dostarczenia towaru w sobotę, dzięki za odp.

Staraj się robić treningi z siłownią w dni, kiedy nie masz treningu bjj.

Spokojnie, to nie jest koks i nic niedozwolonego. Kreatyna nie powinna mieć niekorzystnego wpływu na badania krwi. Ewentualnie jeżeli robiłbyś próby wątrobowe, to wynik mógłby być trochę podwyższony, ale to samo byłoby jakbyś dobrze popił na kilka dni przed badaniem Doradca w dziale suplementacja