witam mam 16 lat 185 wzrostu 78kg wagi uczęszczam na silownie ok.2lata poszukuje trening na rozwoj miesni nog. oczywiscie chodzi o biegi okreslony dystans, styl biegania, dni treningu. Z gory dzieki.. pozdro
jak naj lepiej ćwiczyc na biceps by przyruśł tak około 40cm np;jakie ćwiczenia mam stosowac ile godzin dzięnie i ile dni w tygodniu ?????????? ?????? ?????????? ?????? ??????????? ?????? ????????????? ????????? ??????? ?????????? ?????? ????????????? ???? ?????????? ??????????????? ??????????? ?????????????? ?????????? ????????????????? [...]
[...] mam duży problem aczkolwiek mam prawy biceps o 2,5 cm mniejszy od lewego ;/ trenowałem kiedyś hantlami i byłem zadowolony z efektów bo rosły dość dobrze ale oba w tym samym tempie i teraz są większe lecz różnica jest zachowana. Co mam robić? może między FBW które teraz wykonuje w dni nietreningowe cwiczyc prawego bicepsa troche? prosze pomóżcie
Witam, od kilku dni jestem na diecie CKD. Zakładając, że mam odpowiedni jadłospis , stosuję trening aerobowy wg zaleceń, czy ćwiczenia siłowe na siłowni mogę zastąpić ćwiczeniami na pole dance? Dodam, że przy nauce techniki wszystkie mięśnie mocno pracują, natomiast trudno o jakieś równe serie na poszczególne partie ciała ( zazwyczaj [...]
Witam zakupiełem 200gram na spróbowanie SAW od treca oraz Vitalmax - Ionto Vitamin Drink - 500 g.Mam pytanie czy moge stosowac to tak: 1.SAW tylko w dni treningowe przed treningiem 5-10gram 2.Vitamin drink 10 gram w czasie treningu rozpuszczone w 1,5l wody a w dnt dwie porcje po 5 gram pierwsza rano do sniadania druga po obiedzie. Zmieniony przez [...]
wiatam!! mam torche perfumek. dolce &gabbana,fahrenheit,chanel chance,bossa.perfumy bede mial w ciagu kilku dni w domu.nie zna sie na perfumach wiec nie powiem na ta chwile za wiele wiem ze na allegro sprzedac ich nie moge..bylby ktos chetny.?pozdro
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub - siłownia Dzieki [...]
Witam was skończyłem własnie cylk winka i deki po 10 mil dawkowałem po 1 mil i deki i winka co 3 dni i problerm mam z odblokowaniem bo niewiem kiedy zacząć a mam Pregnyl i jeszcze pytanko bo wzanadżut mam jeszcze deke i teścia z DB i niewiem czy kontynułować cykl czy przestać na tym co wziołem i sie odblokować.Słuchajcie mam prozbe doradzcie .z [...]
[...] od tego iż moja mam jest lekarką i mnie leczy. Byle katarek a ona daje mi antybiotyki - których ja nie biorę. Sam się leczę. Bardzo rzadko antybiotyki, czasami jakiś pyralginum czy coś - ale też rzadko. Czasami walczę z bólami ze 3 dni, grzeję się pod kocykiem i jem witaminy, owoce itp. Czy takie "leczenie" odbije mi się na zdrowiu w przyszłości?
hej...mam pytanie troche z innej beczki.... chcialbym wiedziec ile czasu mozna przechowywac otwarte suplementy..., musze wyjechac na kilka tygodni i nie bede mial mozliwosci treningu, a mam otwarte opakowanie magnuma i nitro.... nic sie nie stanie jesli zostawie w ciemnnym,chlodnym miejscu? na opakowaniu nie jest napisane np, po otwarciu spozyc w [...]
Witam, niedługo rozpoczynam cykl i chciałbym się dowiedzieć jak dawkować dane suplementy w dni treningowe jak i nietreningowe. posiadam: kreatyna: CONTROLED LABS GREEN MAGNITUDE 835g stack przed treningowy: CONTROLED LABS WHITE FLOOD 610g izolat białka: Ultimate Iso Sensation 93 2270 g białko: Nitroprogen 2500 g z góry dzięki za info
Witam Mass Activator SFD 3 kg, Nitrobolon II 550g, Olimp Creatine mega Caps x6 blister. Wzrost: 182cm waga: 80kg Proszę o konkretne i sprawdzone opinie dawkowania w/w suplementów... Naczytałem się tyle na forum, że sam już nie wiem jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe... Bardzo proszę o sprawdzony przepis dawkowania Pozdrawiam Maciej
[...] i tury za jakiś czas jak tura dobrze się wkręci propa już jestem za połową 3 flakonu tura dopiero 2 dzień myślałem żeby dać za niecałe 3 tyg npp 70mg do propa 150mg co dwa dni oczywiście co o tym sadzicie czy nie kupować i nie przesadzać bo mam dojście do dobrego npp za tani chajs dosc ogólnie czasami trochę stawy mi strzykają ale dodaje jakiś [...]
[...] nie zauważyłem dysproporcji na sztandze po jednej stronie było o 10 kg więcej, serie zakończyłem po jednym powtórzeniu z bólem w lewym łokciu, od tego zdarzenia minęły 4 dni ból nie odpuszcza przy wyproście. Jaka może być diagnoza tego bólu bo zakwaszenie mięśni tego nazwać nie można. Ból w okolicach nadłykcia. Zmieniony przez - werdon512 w [...]
Cykle przed ? 2 miesiące no-shotgun + mono i potem xpand,nitro + mono. Teraz chce zrobić 60 dni tak no-shotgun (PRZED) natomiast po treningu shock albo storm! i nie wiem co dodać z rana ;) i 2 miesiąc no-xplode (PRZED) i po shock albo storm i też nie wiem co z rana do tego chciałem kupić matrix 5.0 bo w szkole nie mam z czego białka czerpać to by [...]
Mam zamiar trenowac boks w klubie treningi sa we poniedzialki i piatki jaki trening na silce polecacie w inne dni i w jakiej ilosci. Myslalem zeby robic we wtorki i soboty FBW tzn cale cialo na jednej sesji lub ACT i do tego we czwartek pobiegac na wolnym powietrzu co o tym myslicie ?
A więc mam pytanie nie wiem co lepiej by zastosować na redukcję Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po [...]
[...] ciało''? A jeśli tak to czy polecacie wskazówki z tej książki do treningu lub diety? Zastanawiam się nad nią, bo opisy są kuszące (np jak zbudować tkankę mięśniową w 28 dni, przy spędzaniu na siłowni tylko 4h czy jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów), ale nie chcęwywalać kasy w błoto. Pozdr:)
Witam! Otóż od kilku dni planuję się odchudzać lecz potrzebny mi jakiś plan.. Mam 16lat,90kg,172cm wzrostu od wczoraj jeżdżę na rowerze (Dziś łącznie 30km przejechane) i po prostu ja nie wiem co ja mam jeść aby mnie nie kusiło do tych szynek,mięsa oraz ile KM dziennie mam jeździć na rowerze?. Aktualnie jestem na tabletach ,,Thermo Fat Burner [...]
